2012年2月26日日曜日

2月20日~26日の総括ぅ

大将です!
今週はいい練習ができました。
20日(月)スイム
 前日のバイク練習の疲れが若干残ってたけど泳ぎました。
 2000m泳いでから、マスターズのスイムトレーニング1600mに参加。きつかったぁ。
 あと400m泳いで4000m。
21日(火)スピニング高負荷トレーニング。60分。効く!
22日(水酔う)スイム&ドリンク
 遅れて到着のyamaちゃん、兄貴に付き合って4000m。
 辰巳ポイントカードリーチ!
 















23日(木)スイム&スピニング
 会社の研修センターから直帰して18時半にはセントラルのプールに到着。
 200mアップ。50m×10本×3セットとハードに。300mダウン。計2000m。
 すかさず家に帰って、スピニング高負荷トレーニング。60m。効いたぁ。
24日(金)チームスイトレ。
 ちょっと早めにプールイン。3500m。
 サンライで一週間お疲れさまの〆生ビール。
25日(土)オフ。雨なのでオフ。バイクメンテ。
 午後NobuとALWAYS三丁目の夕日64 3Dを観に行きました。
 六ちゃんの旦那がzonoに見えてzonoに見えて笑けた♪














26日(日)スイム&バイク&ラン。
 スイム2550m
 バイク105km
 ラン12km
スイムはスギさんが参加して刺激的なメニューでした。
バイクは兄貴がキレていた。関宿までの往路Ave31.9km/h。
ランはカッターが頑張りました。初ブリックラン。
動画はアぺさん on P3。

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