2010年1月7日木曜日

平日トレーニング

大将です!
20:10に会社を脱出成功!久々にみっちり60分スピニング。
 負荷1=10分:アップ。
 負荷3= 5分:80rpmハード。
 負荷1= 5分:110rpmダウン。
 負荷3= 5分:80rpmハード。
 負荷1= 5分:110rpmダウン。
 負荷4= 5分:65rpmハード。
 負荷2=10分:90rpm巡航。
 負荷1= 5分:110rpmリラックス。
 負荷5= 2分:筋トレ。
 負荷3→1→3→1=5分:インターバル。
 負荷1= 3分:ダウン。
シャワー、そしてメダリスト(クエン酸)の氷結ZERO割り。最高!
※写真は会社の帰り道。橋の上から夜景をパチリ。


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