マイペーストレーニング

大将です。
千葉マリンハーフ。館山フル。初スキーとイベント続きで。
週明けの月曜、火曜はとんでもなく筋肉痛の日が続いたので、今週は久々のマイペーストレーニング。
バイク：大凧会館往復８０ｋｍ。ぽかぽかＬＳＤかと思いきや、強烈ぅな向かい風！
　　　　　ひどいときには時速１５ｋｍ／ｈ。でも復路は快適。３５～４０ｋｍ／ｈ。
　　　　　アニーと会いました。
昼ご飯を食べてからセントラルへ。
入念なストレッチ＆コアトレをしてから
ラン：トレッドミル６０分。１１ｋｍ。横Ｇに会いました。
スイム：１６００ｍ。トレラン帰りのＧＴＩ兄貴にあいました。
肩痛回復後の今週は８，５００ｍ。
ビデオに撮ってもらって課題が見えました。
もっとダイナミックに水に乗っかりながら、ストリームラインを保てる様にコアを鍛えて、
膝が落ちないようにお尻の上からムチを打つようなキックで！泳ぎ込むぞっと。