２月２０日～２６日の総括ぅ

大将です！
今週はいい練習ができました。
２０日（月）スイム
　前日のバイク練習の疲れが若干残ってたけど泳ぎました。
　2000m泳いでから、マスターズのスイムトレーニング1600mに参加。きつかったぁ。
　あと400m泳いで4000m。
２１日（火）スピニング高負荷トレーニング。60分。効く！
２２日（水酔う）スイム＆ドリンク
　遅れて到着のｙａｍａちゃん、兄貴に付き合って4000m。
　辰巳ポイントカードリーチ！

　















２３日（木）スイム＆スピニング
　会社の研修センターから直帰して１８時半にはセントラルのプールに到着。
　200mアップ。50m×10本×3セットとハードに。300mダウン。計2000m。
　すかさず家に帰って、スピニング高負荷トレーニング。60m。効いたぁ。
２４日（金）チームスイトレ。
　ちょっと早めにプールイン。3500m。
　サンライで一週間お疲れさまの〆生ビール。
２５日（土）オフ。雨なのでオフ。バイクメンテ。
　午後ＮｏｂｕとＡＬＷＡＹＳ三丁目の夕日６４　３Ｄを観に行きました。
　六ちゃんの旦那がｚｏｎｏに見えてｚｏｎｏに見えて笑けた♪

２６日（日）スイム＆バイク＆ラン。
　スイム2550m
　バイク105km
　ラン12km
スイムはスギさんが参加して刺激的なメニューでした。
バイクは兄貴がキレていた。関宿までの往路Ａｖｅ31.9km/h。
ランはカッターが頑張りました。初ブリックラン。
動画はアぺさん　on　Ｐ３。