2010年3月29日月曜日

家事の一日

Nobuです。週末は、土曜日bike95km+run20km、日曜日swim2,000mくらい?+bike55km+run10km
と練習三昧でした。土曜日は襌怪鳥、日曜日はkattonにお世話になりました。ありがとうございました。


昨日のスイム朝練には、久々スギ様も参加!フォームチェックしていただきました♪
タイミングキック(まったくキックしないワタクシには超難しい)&片手の入水の直前まで、もう一方の手を
引かずに待つこと(沈む~)、肩甲骨周りの筋肉を入れ込むことなど、とっても勉強になりました。


そもそも、セントラルのプールで25mずつで立ちながら、上手な人の泳ぎをガン見し、ターザンの「スイム
が速くなる」本を熟読し、数年前にクロールを覚えたワタクシ。ほぼ我流です。
最近は、週1~2回しか泳いでいませんが、かつては、毎日泳いでいました。
家の鏡の前で肘から抜くポーズをチェックしたり、おふとんの上でローリングの練習をしたりも
していました。



このところはスイムリタイヤしないように「とにかく泳ぐ!」練習ばかり。スギ様のアドバイスをもとに
基本に立ち返って、じっくりドリルもやってみたいと思います。


そんな大充実の週末の最後に、うちのmamaさんがまたやってきました。
そして、今日は白内障の手術その②。ワタクシはつきそいでお仕事おや
すみ。お昼過ぎに病院に行き、無事終わって、mamaさんは疲れてぐーぐー寝ています。ワタクシは、せっかく時間があるので、せっせと家事。
仕事の調べものもしないと・・・夜はyogaに行けるかな。


最近、練習ばかりの週末が続いていたので、お花を飾る心の余裕が
なく、殺風景だったので大好きなラナンキュラスとグリーンのスプレーバラ
を買ってきました♪なんか写真が暗いなぁ。






これまた時間が無くて、本が読めてなかったのですが、
mamaさんの手術の待ち時間に、気になっていた
「超訳 ニーチェの言葉」を読破。


「明るいニーチェ」だそうです。なるほど~
なかでも納得してしまったのは、よく夜寝る前に一日を反省するとか
言いますが、疲れたアタマで反省しても、いやなことばかり思い返して
ウツになるからやめておけ、というページ。
自分がいやになったり、他人が憎たらしくかんじたときは、疲れている
ときなので、さっさと寝ましょう。とのこと。うーん、そりゃそうだ。


他のページもおもしろいですよ。「超訳」ですから。


2010年3月28日日曜日

ストイック2!

大将です。
今日はさほどストイックでは無かったのですが、計画どおり3種目できました。
天気が心配だったけど、曇りで持ちこたえてくれてラッキー。
しかし寒い!寒すぎる!!
バイクシューズカバーを外さないまま宮古に行くのはなんとも切ない。
桜も咲いてええのか?あかんのか?迷ってるみたい。
来週後半からは、本格的な春を期待。
今日の成果は以下のとおり。Nobuも同じ。
スイム:2,500mくらい。
バイク:55km
ラ ン:10km
スイムでは久々にスギさん登場。レース前なので僕はウェットスーツを着てたのですが、ゲンキ君とスギさんのスピードには全然追いつかず。
100mを1回だけ力任せに泳いだらなんとか着いていけたけど、そんな全力が最後までつづくはずもなく。。。スイムの奥の深さを改めて実感。
バイクは昨日にも増して冷たく強い風!真冬なみやないかーい。
たいがい河も見飽きたので、ランはじゅんさい公園へ。
鴨の赤ちゃんは一匹いました。でもあとの九匹はどこえいっちゃったのだろう?
3種目付き合ってくれたkattonありがとねー。

2010年3月27日土曜日

ストイックに!

大将です。
宮古前にバカ練できる日も残り後わずか。
今日は江戸川(市川~関宿~野田公園~関宿~市川)バイク140km。
Nobuは襌怪鳥と市川~関宿往復バイク95km。
その後、2人でラン20km。

朝のうち、風は穏やかだったのですが、いつもとは風向が違う。
往路は追い風で快調!軽く踏み込むと38km/hくらいに。
でも前半飛ばしすぎたので、復路の向かい風はしんどかった~。
市川→野田公園→関宿までのAveは30.8km/hだったのですが、貯金がどんどん減って三郷時点でAve30.2km/h。
途中襌怪鳥に追いつきましたが「お腹壊しちゃってさー。Nobuちゃんはずいぶん先にいるよー。」とのこと。
へばって三郷に着くとNobuが待ってました。そこから一緒に市川まで。
しかし今日は冷たい南風。レース以外で140kmノンストップはもしかして初めてかもしれません。堪えました~。

帰宅後、埃まみれのバイク達を拭いてあげました。
襌怪鳥。お腹は大丈夫でしたか?

※ランが終わって、お家のそばの魚屋さんの焼き鳥を買いました。
お魚よりも良く売れてます。いつも大人気。
















※ダブルBentoBoxです。

2010年3月24日水曜日

退職のお祝い

今日会社で、僕の生まれた頃に就職した大先輩の退職祝いパーティがあった。
集まったのは総勢90名!凄いことだ!
日本の一番いい時期に生きてきた人達。。。
今、パーティ帰りの電車の中。目の前に、かなりヤバそうな若年酔っ払いがふらついてきた。身の危険を感じてその場を離れようかと思ったけど、幸い次の駅で降りて行った。
退職された方は、会社の仲間と飲む事が趣味の様な人だった。週の半分以上は飲みに行ってただろう。運動とは無縁な方だ。
人それぞれ色んな生き方がある。
しかし、今日は寒い!

とにかく寒い

Nobuです。寒いですね~。明日も雨で寒いみたいです。
週間天気予報を見ても、最高気温はずーっと10℃台。最低気温も3~6℃。
そんな中、定時に退社して、いつも寒いチバコクへ。
またしても、東京駅の京葉線のホームでオムライスのおにぎり「オムすび」を食べ、
さらに今日は勢い余って、めったに食べないドーナツも完食。
このカロリーを消費するべく泳ぎ続け、4,500mで終了。
いつものみなさんもいらしてましたが、大将もいないし、なにより寒くて風邪引きそうなので
まっすぐ帰宅。寒いから早く寝よっと。


今日は写真がないので、、、
2007年の宮古島大会の花火。

2010年3月23日火曜日

ストロングマンテキスト

Nobuです。「ストロングマンテキスト」が届きました。
表紙には「これを読めばあなたもストロングマンだ」と
書いてあります。うむ~


昨日のバイク140kmの後、走らなかったので、今日は早めに帰宅して
外ラン!と思ったら、雨!咲いちゃった桜がかわいそう。
まだ小雨だったので、外に出て走り出したのだけど、思いのほか寒いし、
なんか胃が痛い・・・大会が近くなって、緊張してるのかも?
風邪引いてもしかたないので、5kmで帰宅。


ランの練習ができてないなぁ。もっと走らないと。(遅いか・・・)
最近走ったフルマラソンでは、力まず楽に走って4時間ちょい。
かつては悩みの種だった膝と腰の痛みもなく、いい練習になりました。
しかしながら、バイク155kmのあとのフルマラソン、未知の世界で
あります。なめてかかってはいかんです。


せめて、これ以上増量しないように、自分自身を整えていかなければ。
今晩は、胃も痛いし、野菜たっぷりスープで減量dinner。


まったく違う話しですが、ワタクシ、バイクで35km/h以上で走っている
ときに脳裏にいつも同じ曲が流れるんですよね。異常でしょうか?
ショパンの「英雄」ポロネーズ。
昨日も38km/h(もちろん追い風)前後で走行中、同じメロディーが。
ま、確かにそんなカンジの曲ではありますが・・・アタマが壊れてるだけも。











2010年3月22日月曜日

野田スポーツ公園往復&ラン

大将とNobuです。今日も風強かったですね~。
昨日は、明け方の爆風ですっかりスランプ↓。
昼過ぎにとりあえず走りに出ましたが、空はまっ黄色だし、風も強くてやる気なし。
じゅんさい公園散歩になっちゃいました。鴨の赤ちゃんが10羽くらい一生懸命泳いでで可愛かったです(写真な~いツ)。でも夕ご飯に鴨食べました。
スーさんとアニーに遭遇!宮古までもうすぐですねと激励しあいました。

連休最終日の今日は野田スポーツ公園往復140km。
レースを意識してトイレ以外は休まないぞ!作戦。弁当BOXにおにぎりいっぱい詰め込んで出動!
潰れないようにイーブンペースをキープ。
大凧会館を過ぎたあたりで、前から来たMat’sに狙撃されました。
もうしばらく行くと、久々にヤッコ隊長。東京マラソン以来ですね。
関宿でトイレ休憩して、いざ野田スポーツ公園へ!
ヤッコ隊長も誘ったのですが「無理はしないので!」と振られました。
追い風にのってスポーツ公園まではあっちゅう間に到着。
復路は、また悲しい向かい風。
関宿を越えて、下方のローソンにマイティジャージ発見!
休まないぞ!作戦だったので、寄らずにごめんなさいね~。
さすがに疲れましたが無事帰宅。

三連休も今日で終わりなので、Nobuは家事へ、大将はランへ出かけたのでした。
江戸川馬ランドへ。1周だと短いなぁ、2周は長いなぁ・・・そうだ海方面の河川敷工事はどんな感じだろう?いける所まで行ってみるか。
そしたらまたまたスーさんに遭遇!良く会うものですね~。
結局、クリーンセンターまでの15km。
やっぱランシューズはニュートンの方がいいかも・・・。

2010年3月20日土曜日

出張がなくなりまして!

大将です。
もともと20日(土)は日帰り大阪出張の予定だったのですが、
プライベートで21日(日)に京都へ行くメンバがいて「是非、代わりに大阪出張行かせて下さい!」ということで、WinWinの関係が成立!貴重な休日の出張を免れました!
しかし、金曜日の晩の送別会で飲みすぎ・・・土曜日のAMは二日酔い。仕方なく病院へ常備薬をもらいにいってと、体調の回復を待って午後にランへ行きました。
時既に強風注意報!こういう日はバイクや河川敷ランは避けて、じゅんさい公園へ。
1km×15週+往復5kmの計20km。

じゅんさい公園はペース走にはもってこいですね。
腕時計を忘れてしまったのですが、公園にも時計がありまして。
細かい秒までは分からないけど、毎週回、長針がちょど5の倍数の位置にあるのを確認しながら一定ペースで走りました。

東京マラソンの反省を活かし、宮古島ではオーバーペースにならない様に、入りは押さえ気味行くようにします。
以下が東京マラソンのラップ。まさに潰れるとはこういうこと。。。

   5km 0:23:58 4:47/km
  10km 0:21:29 4:18/km
  15km 0:21:36 4:19/km
  20km 0:22:07 4:25/km
  25km 0:22:39 4:32/km
  30km 0:23:48 4:46/km 浅草で壊れ始めて
  35km 0:32:28 6:30/km 銀座で脚がとまり
  40km 0:42:06 8:25/km 有明で意識が朦朧とし
Finish 0:20:21 10分!?/km ビックサイトで死にました
Total  3:50:32 自己ワースト(苦笑)

やっぱ、フルマラソンやロングディスタンスTAの距離は舐めたらあかんですね。
ランシューズ、アシックスのターサーで行くべきか、もっとクッション性の高いシューズで行くべきか、悩み始めてます。

lunch with デビル

Nobuです。今週後半のトレはこんなかんじでした。


■18日(木)
筋トレ少し&ヨガ
■19日(金)
筋トレ少し、トレッドミル20min&スイム1,800m
■20日(土)
バイク野田橋往復55km
江戸川走りにくい!!工事多すぎ!!虫多すぎ!!花粉飛びすぎ!!風強すぎ!!


そして、今日はタイトルにもある通り、かつて「デビル」と呼ばれ、すでにMightyの伝説となっている
響子ちゃんがお産のためにご実家に帰ってきていたので、お菓子教室帰りのヨウコさんも一緒に、
近所のおいしいと評判のイタリアンでランチしてきました。なんと出産予定日は25日。
さすが3人目ともなると余裕があるのか、響子ちゃんはまったくフツーでした。さすがです。
落ち着いたら、復帰したいと言っていたけど、それまでワタシが続けてるのか疑問です・・・




ヨウコさんにいただいたお菓子。
おいしかったです!ありがとうございました♪


お茶碗の桜の絵と色があってます。
桜ももうすぐ咲きそうですね。



2010年3月17日水曜日

めずらしく平日充実

大将です。
今週末はせっかくの3連休なのに土曜日大阪出張(涙)。さらに日曜日は雨の予報(涙)。
でも、仕方ない。お客様あってのものだから。出来る限りの誠意は尽くさないとね。
週末への期待が薄い週は、可能な限り平日頑張りたい。
先週土曜の骨休みは結果的に良かった。風邪とアキレス腱上の回復につながった。
日曜日のバイク(関宿)&ランに引き続き、めずらしく平日充実!
月曜日:スイム2,000m
火曜日:スピニング1時間&ラン7km
水曜日:スイム3,100m長水路
木曜日:スピニング75分
体調が徐々に戻ってきました。
宮古まで、ハードに練習できるのはあと3週間。どこまで上げていけるかな?

Nobuです。
昨日寝ぼけて、「50円引き」と言っていたらしいです。
大将が「何が?」と聞くと、「50円引きじゃなくていいの?」と答えたそうです。
なにが50円引きだったんだろ???
そんな私ですが、今日は東京駅の京葉線のホームでオムライスのおにぎりを食べ、
はりきって新習志野に向かい、4,150m泳いできました。
泳いだ後は、いらしていたみなさんで養老乃瀧へ。大充実の水曜日でした☆

2010年3月16日火曜日

癒しの月火曜日

Nobuです。日曜日は、2週間ぶりにバイクで関宿へ。
関宿でyoga男くんに会い、帰りは、大将、yoga男くんの
後ろを風をよけながら右往左往。
金町まではちぎれずに着いていこうと思って
いましたが、三郷を過ぎた土手の道路が広く
なったあたりでややちぎれ。
なんとか市川まで帰りつき、ランにでたものの
強い向かい風で、ほとんど散歩。。。


昨日、月曜日はちょっと残業して、ヨガ&スイム。
バイクで縮んだ身体を伸ばすイメージ。
すっきりしました♪


今日も残業して、家に着いたら21時半過ぎ・・・
スピニングをしてた大将を誘って、軽くラン。
本八幡往復で5km弱。
5kmとはいえ、なにもしないよりいいかも。


お昼に高島屋に行ったら、バラがたくさん!
心和むひとときでした♪

2010年3月14日日曜日

リハビリバイク

東京マラソン以来、大不調!
土曜のスイトレも休んじゃった。
鼻水ずるずるでしたが、今日はリハビリがてらNobuと関宿まで行ってきました。
菜の花が綺麗でした。
Yoga男君と遭遇!帰りは一緒に帰ってきました。
yamaちゃんチャイナお疲れ様でした。
快調!一日も早い回復を!

いろいろ土曜日

Nobuです。昨日の土曜日は、久しぶりにスイム朝練に参加。
ウエットスーツを着て泳ぎました。泳ぐのも久しぶりだったので、自分が重い・・・
おまけに朝ごはんカロリーメイト半分のみだったので、途中からエネルギー切れ・・・
情けない泳ぎになってしまいました。練習せねば。


大将が風邪気味で家で寝ていたので、スイムのみで帰宅。
1週間我が家にいたmamaさんも自宅に帰るというので、電車で送って行き、その足で
OD BOX&アートスポーツへ。どちらも結構混んでました。ランもバイクもブームなんですかねぇ。


ランチは、アメ横近くのハンバーグやさんへ。
かわいいお店でした♪
(お店の写真も撮ればよかった~)
「STICK & SPOON」というお店です。


←「大人のハンバーグ」
柚子胡椒、黒味噌、大根おろしの3種類のタレ。
ごはんがどんどん進みます。


ここならひとりでも入れそう。


お店を出たら、結構並んでました。
有名なのかな?




帰ったら、軽く走ろうと思っていたのですが、なんだか疲れが
どーっと出てしまい、お夕飯も横着させていただいて、近所の焼鳥やさん
「鳥雅」へ。


お店には、市川市議会議員のプリティ長嶋氏と欽ちゃんファミリーの
コニタンがいらしてました。おふたりは、不登校の子供さんのサポートなど
の活動をされているそうです。コニタンは、ウルトラマンシリーズに
出演されていたらしく、子供には大人気。私たちには、「欽ちゃんバンド」
のイメージですけどねぇ。優しそうな方でした。

2010年3月12日金曜日

久々母の味

またまたNobuです。今日は、「AUX AMIS」でランチ。
いつもいっぱいだけど、タイミングよく入れました。
おいしかった~♪




残業して、家に帰ると、なにかいいにおい。






なんとmamaさんがごはんを作っていてくれました(涙)

















今週のひとりおつかれさま会☆











2010年3月11日木曜日

久々lunchネタ☆

Nobuです。日曜日から、うちのmamaさんが我が家に
滞在中。月曜日に右目の手術が終わり、毎日診察で
通院しているものの、もうすっかり見えている模様。
自分の顔を鏡で見て、がっかりしてました。
良いんだか悪いんだか・・・


今日は、久しぶりにlunchネタ。
久しぶりに写真も撮りましたぞ。
お友達おすすめのTOKIAのベルギー料理のお店へ→



一度飲んだ後に行ったことはあったのだけど、
ランチは初めて。


もりもりのランチプレートにびっくりしましたが、
一生懸命食べて完食。
食後のコーヒーがこれまたおいしくてびっくり!
なかなかよいお店です。また行こっと♪


お仕事ばたばたで、あっと言う間に一日が終わって
しまいます。昨晩、なんとか10km走ったので、
今日はオフ。週末晴れそうなので、倒れるまで練習
したいと思います(嘘)。

2010年3月7日日曜日

lunch@お台場&激飲み会@本八幡

Nobuです。昨日(土曜日)は、大学時代の友人がアメリカ
から帰国していて、友人4人で久々集まって、お台場で
lunchしてきました♪楽しかった!!
前に会ったときはお腹の中にいたちびちゃんもすっかり
大きくなってました。全然人見知りしないし、ちょこちょこ
走り回って、ママは大変そうだけど、ほんとかわいい!!
子供のいない友人とワタシは終始「いいなぁ~」を連発。


そのあと、銀座で手作りアクセのパーツを買い込み、
マンダリンで買い物をし、本八幡で飲んでいるMIGHTYの
みなさんに合流。来週の「IRONMAN CHINA」に出場する
やまちゃんの壮行会と先週の「IRONMAN MALAYSIA」の
おつかれさま会。
今日の天気予報が雨(or雪)の予報だったので、練習できないことを見込んで激飲みする人多数(我が家にも約1名)。
ちゃんと帰れたんでしょうか。みなさま、おつかれさまでした!そして、やまちゃん、がんばって!!

2010年3月5日金曜日

久々ジェルネイル♪

Nobuです。今日は、異常に暖かかったですね~。暑いくらい。
そうなると、、、目がカユイ。鼻ムズムズ。つらい季節です。花粉症のみなさん、がんばりましょう!


月曜日にmamaさん(ワタクシの母)が白内障の手術を受けるので、先生の説明を受けるために13:30で早退。
手術は先生にお任せするとしても、術後の生活が結構大変そう。目を動かさないようにってムズカシイ。


病院を出たら、美容院へ。ますます忙しくなりそうな
今後を見越して、いつものカット、カラー&トリートメントに
プラスしてネイルケア。
3年ぶりくらいにジェルネイルにしてみました。
(指がしわしわでスミマセン)


ああ、やっぱりジェルはかわいい!気分があがります♪
ばたばたの間はこれで乗りきるのだ!

NEWコスメ☆

Nobuです。日曜日のダメージを抱えたまま、相変わらずばたばたの
胃の上毛。ワタクシはだらだら走っていたので筋肉痛も比較的軽く、
今日はヨガ&スイム。


久しぶりにcosmeネタ☆
お友達からもらったサンプルがあまりにも良かったので、
思い切って現品購入しちゃいました!


@cosme(化粧品クチコミサイト)でも超高評価。
加齢に効果があるらしいです。効いてくれ~!!!