家事の一日

Nobuです。週末は、土曜日bike95km+run20km、日曜日swim2,000mくらい？+bike55km+run10km
と練習三昧でした。土曜日は襌怪鳥、日曜日はkattonにお世話になりました。ありがとうございました。


昨日のスイム朝練には、久々スギ様も参加！フォームチェックしていただきました♪
タイミングキック（まったくキックしないワタクシには超難しい）＆片手の入水の直前まで、もう一方の手を
引かずに待つこと（沈む～）、肩甲骨周りの筋肉を入れ込むことなど、とっても勉強になりました。


そもそも、セントラルのプールで25ｍずつで立ちながら、上手な人の泳ぎをガン見し、ターザンの「スイム
が速くなる」本を熟読し、数年前にクロールを覚えたワタクシ。ほぼ我流です。
最近は、週1～2回しか泳いでいませんが、かつては、毎日泳いでいました。
家の鏡の前で肘から抜くポーズをチェックしたり、おふとんの上でローリングの練習をしたりも
していました。

このところはスイムリタイヤしないように「とにかく泳ぐ！」練習ばかり。スギ様のアドバイスをもとに

基本に立ち返って、じっくりドリルもやってみたいと思います。

そんな大充実の週末の最後に、うちのmamaさんがまたやってきました。
そして、今日は白内障の手術その②。ワタクシはつきそいでお仕事おや
すみ。お昼過ぎに病院に行き、無事終わって、mamaさんは疲れてぐーぐー寝ています。ワタクシは、せっかく時間があるので、せっせと家事。
仕事の調べものもしないと・・・夜はyogaに行けるかな。


最近、練習ばかりの週末が続いていたので、お花を飾る心の余裕が
なく、殺風景だったので大好きなラナンキュラスとグリーンのスプレーバラ
を買ってきました♪なんか写真が暗いなぁ。

これまた時間が無くて、本が読めてなかったのですが、
mamaさんの手術の待ち時間に、気になっていた
「超訳　ニーチェの言葉」を読破。


「明るいニーチェ」だそうです。なるほど～
なかでも納得してしまったのは、よく夜寝る前に一日を反省するとか
言いますが、疲れたアタマで反省しても、いやなことばかり思い返して
ウツになるからやめておけ、というページ。
自分がいやになったり、他人が憎たらしくかんじたときは、疲れている
ときなので、さっさと寝ましょう。とのこと。うーん、そりゃそうだ。


他のページもおもしろいですよ。「超訳」ですから。

ストイック２！

大将です。
今日はさほどストイックでは無かったのですが、計画どおり３種目できました。
天気が心配だったけど、曇りで持ちこたえてくれてラッキー。
しかし寒い！寒すぎる！！
バイクシューズカバーを外さないまま宮古に行くのはなんとも切ない。
桜も咲いてええのか？あかんのか？迷ってるみたい。
来週後半からは、本格的な春を期待。
今日の成果は以下のとおり。Ｎｏｂｕも同じ。
スイム：２，５００ｍくらい。
バイク：５５ｋｍ
ラ　ン：１０ｋｍ
スイムでは久々にスギさん登場。レース前なので僕はウェットスーツを着てたのですが、ゲンキ君とスギさんのスピードには全然追いつかず。
１００ｍを１回だけ力任せに泳いだらなんとか着いていけたけど、そんな全力が最後までつづくはずもなく。。。スイムの奥の深さを改めて実感。
バイクは昨日にも増して冷たく強い風！真冬なみやないかーい。
たいがい河も見飽きたので、ランはじゅんさい公園へ。
鴨の赤ちゃんは一匹いました。でもあとの九匹はどこえいっちゃったのだろう？
３種目付き合ってくれたｋａｔｔｏｎありがとねー。

ストイックに！

大将です。
宮古前にバカ練できる日も残り後わずか。
今日は江戸川（市川～関宿～野田公園～関宿～市川）バイク１４０ｋｍ。
Ｎｏｂｕは襌怪鳥と市川～関宿往復バイク９５ｋｍ。
その後、２人でラン２０ｋｍ。

朝のうち、風は穏やかだったのですが、いつもとは風向が違う。
往路は追い風で快調！軽く踏み込むと３８ｋｍ／ｈくらいに。
でも前半飛ばしすぎたので、復路の向かい風はしんどかった～。
市川→野田公園→関宿までのＡｖｅは３０．８ｋｍ／ｈだったのですが、貯金がどんどん減って三郷時点でＡｖｅ３０．２ｋｍ／ｈ。
途中襌怪鳥に追いつきましたが「お腹壊しちゃってさー。Ｎｏｂｕちゃんはずいぶん先にいるよー。」とのこと。
へばって三郷に着くとＮｏｂｕが待ってました。そこから一緒に市川まで。
しかし今日は冷たい南風。レース以外で１４０ｋｍノンストップはもしかして初めてかもしれません。堪えました～。

帰宅後、埃まみれのバイク達を拭いてあげました。
襌怪鳥。お腹は大丈夫でしたか？

※ランが終わって、お家のそばの魚屋さんの焼き鳥を買いました。
お魚よりも良く売れてます。いつも大人気。

※ダブルＢｅｎｔｏＢｏｘです。

退職のお祝い

今日会社で、僕の生まれた頃に就職した大先輩の退職祝いパーティがあった。
集まったのは総勢９０名！凄いことだ！
日本の一番いい時期に生きてきた人達。。。
今、パーティ帰りの電車の中。目の前に、かなりヤバそうな若年酔っ払いがふらついてきた。身の危険を感じてその場を離れようかと思ったけど、幸い次の駅で降りて行った。
退職された方は、会社の仲間と飲む事が趣味の様な人だった。週の半分以上は飲みに行ってただろう。運動とは無縁な方だ。
人それぞれ色んな生き方がある。
しかし、今日は寒い！

とにかく寒い

Nobuです。寒いですね～。明日も雨で寒いみたいです。
週間天気予報を見ても、最高気温はずーっと10℃台。最低気温も3～6℃。
そんな中、定時に退社して、いつも寒いチバコクへ。
またしても、東京駅の京葉線のホームでオムライスのおにぎり「オムすび」を食べ、
さらに今日は勢い余って、めったに食べないドーナツも完食。
このカロリーを消費するべく泳ぎ続け、4,500ｍで終了。
いつものみなさんもいらしてましたが、大将もいないし、なにより寒くて風邪引きそうなので
まっすぐ帰宅。寒いから早く寝よっと。

今日は写真がないので、、、
2007年の宮古島大会の花火。

ストロングマンテキスト

Nobuです。「ストロングマンテキスト」が届きました。
表紙には「これを読めばあなたもストロングマンだ」と
書いてあります。うむ～


昨日のバイク140ｋｍの後、走らなかったので、今日は早めに帰宅して
外ラン！と思ったら、雨！咲いちゃった桜がかわいそう。
まだ小雨だったので、外に出て走り出したのだけど、思いのほか寒いし、
なんか胃が痛い・・・大会が近くなって、緊張してるのかも？
風邪引いてもしかたないので、5ｋｍで帰宅。


ランの練習ができてないなぁ。もっと走らないと。（遅いか・・・）
最近走ったフルマラソンでは、力まず楽に走って4時間ちょい。
かつては悩みの種だった膝と腰の痛みもなく、いい練習になりました。
しかしながら、バイク155ｋｍのあとのフルマラソン、未知の世界で
あります。なめてかかってはいかんです。


せめて、これ以上増量しないように、自分自身を整えていかなければ。
今晩は、胃も痛いし、野菜たっぷりスープで減量dinner。


まったく違う話しですが、ワタクシ、バイクで35km/h以上で走っている
ときに脳裏にいつも同じ曲が流れるんですよね。異常でしょうか？
ショパンの「英雄」ポロネーズ。
昨日も38km/h（もちろん追い風）前後で走行中、同じメロディーが。
ま、確かにそんなカンジの曲ではありますが・・・アタマが壊れてるだけも。

野田スポーツ公園往復＆ラン

大将とＮｏｂｕです。今日も風強かったですね～。
昨日は、明け方の爆風ですっかりスランプ↓。
昼過ぎにとりあえず走りに出ましたが、空はまっ黄色だし、風も強くてやる気なし。
じゅんさい公園散歩になっちゃいました。鴨の赤ちゃんが１０羽くらい一生懸命泳いでで可愛かったです（写真な～いツ）。でも夕ご飯に鴨食べました。
スーさんとアニーに遭遇！宮古までもうすぐですねと激励しあいました。

連休最終日の今日は野田スポーツ公園往復１４０ｋｍ。
レースを意識してトイレ以外は休まないぞ！作戦。弁当ＢＯＸにおにぎりいっぱい詰め込んで出動！
潰れないようにイーブンペースをキープ。
大凧会館を過ぎたあたりで、前から来たＭａｔ’ｓに狙撃されました。
もうしばらく行くと、久々にヤッコ隊長。東京マラソン以来ですね。
関宿でトイレ休憩して、いざ野田スポーツ公園へ！
ヤッコ隊長も誘ったのですが「無理はしないので！」と振られました。
追い風にのってスポーツ公園まではあっちゅう間に到着。
復路は、また悲しい向かい風。
関宿を越えて、下方のローソンにマイティジャージ発見！
休まないぞ！作戦だったので、寄らずにごめんなさいね～。
さすがに疲れましたが無事帰宅。

三連休も今日で終わりなので、Ｎｏｂｕは家事へ、大将はランへ出かけたのでした。
江戸川馬ランドへ。１周だと短いなぁ、２周は長いなぁ・・・そうだ海方面の河川敷工事はどんな感じだろう？いける所まで行ってみるか。
そしたらまたまたスーさんに遭遇！良く会うものですね～。
結局、クリーンセンターまでの１５ｋｍ。
やっぱランシューズはニュートンの方がいいかも・・・。

出張がなくなりまして！

大将です。
もともと２０日（土）は日帰り大阪出張の予定だったのですが、
プライベートで２１日（日）に京都へ行くメンバがいて「是非、代わりに大阪出張行かせて下さい！」ということで、ＷｉｎＷｉｎの関係が成立！貴重な休日の出張を免れました！
しかし、金曜日の晩の送別会で飲みすぎ・・・土曜日のＡＭは二日酔い。仕方なく病院へ常備薬をもらいにいってと、体調の回復を待って午後にランへ行きました。
時既に強風注意報！こういう日はバイクや河川敷ランは避けて、じゅんさい公園へ。
１ｋｍ×１５週＋往復５ｋｍの計２０ｋｍ。

じゅんさい公園はペース走にはもってこいですね。
腕時計を忘れてしまったのですが、公園にも時計がありまして。
細かい秒までは分からないけど、毎週回、長針がちょど５の倍数の位置にあるのを確認しながら一定ペースで走りました。

東京マラソンの反省を活かし、宮古島ではオーバーペースにならない様に、入りは押さえ気味行くようにします。
以下が東京マラソンのラップ。まさに潰れるとはこういうこと。。。

   5km 0:23:58 4:47/km
  10km 0:21:29 4:18/km
  15km 0:21:36 4:19/km
  20km 0:22:07 4:25/km
  25km 0:22:39 4:32/km
  30km 0:23:48 4:46/km 浅草で壊れ始めて
  35km 0:32:28 6:30/km 銀座で脚がとまり
  40km 0:42:06 8:25/km 有明で意識が朦朧とし
Finish 0:20:21 10分!?/km ビックサイトで死にました
Total  3:50:32 自己ワースト（苦笑）

やっぱ、フルマラソンやロングディスタンスＴＡの距離は舐めたらあかんですね。
ランシューズ、アシックスのターサーで行くべきか、もっとクッション性の高いシューズで行くべきか、悩み始めてます。

lunch with デビル

Nobuです。今週後半のトレはこんなかんじでした。


■18日（木）
筋トレ少し＆ヨガ
■19日（金）
筋トレ少し、トレッドミル20min＆スイム1,800ｍ
■20日（土）
バイク野田橋往復55km
江戸川走りにくい！！工事多すぎ！！虫多すぎ！！花粉飛びすぎ！！風強すぎ！！


そして、今日はタイトルにもある通り、かつて「デビル」と呼ばれ、すでにMightyの伝説となっている
響子ちゃんがお産のためにご実家に帰ってきていたので、お菓子教室帰りのヨウコさんも一緒に、
近所のおいしいと評判のイタリアンでランチしてきました。なんと出産予定日は25日。
さすが3人目ともなると余裕があるのか、響子ちゃんはまったくフツーでした。さすがです。
落ち着いたら、復帰したいと言っていたけど、それまでワタシが続けてるのか疑問です・・・

ヨウコさんにいただいたお菓子。
おいしかったです！ありがとうございました♪


お茶碗の桜の絵と色があってます。
桜ももうすぐ咲きそうですね。

めずらしく平日充実

大将です。
今週末はせっかくの３連休なのに土曜日大阪出張（涙）。さらに日曜日は雨の予報（涙）。
でも、仕方ない。お客様あってのものだから。出来る限りの誠意は尽くさないとね。
週末への期待が薄い週は、可能な限り平日頑張りたい。
先週土曜の骨休みは結果的に良かった。風邪とアキレス腱上の回復につながった。
日曜日のバイク（関宿）＆ランに引き続き、めずらしく平日充実！
月曜日：スイム２，０００ｍ
火曜日：スピニング１時間＆ラン７ｋｍ
水曜日：スイム３，１００ｍ長水路
木曜日：スピニング７５分
体調が徐々に戻ってきました。
宮古まで、ハードに練習できるのはあと３週間。どこまで上げていけるかな？

Ｎｏｂｕです。
昨日寝ぼけて、「50円引き」と言っていたらしいです。
大将が「何が？」と聞くと、「50円引きじゃなくていいの？」と答えたそうです。
なにが50円引きだったんだろ？？？
そんな私ですが、今日は東京駅の京葉線のホームでオムライスのおにぎりを食べ、
はりきって新習志野に向かい、4,150m泳いできました。
泳いだ後は、いらしていたみなさんで養老乃瀧へ。大充実の水曜日でした☆

癒しの月火曜日

Nobuです。日曜日は、2週間ぶりにバイクで関宿へ。
関宿でyoga男くんに会い、帰りは、大将、yoga男くんの
後ろを風をよけながら右往左往。
金町まではちぎれずに着いていこうと思って
いましたが、三郷を過ぎた土手の道路が広く
なったあたりでややちぎれ。
なんとか市川まで帰りつき、ランにでたものの
強い向かい風で、ほとんど散歩。。。


昨日、月曜日はちょっと残業して、ヨガ＆スイム。
バイクで縮んだ身体を伸ばすイメージ。
すっきりしました♪


今日も残業して、家に着いたら21時半過ぎ・・・
スピニングをしてた大将を誘って、軽くラン。
本八幡往復で5km弱。
5kmとはいえ、なにもしないよりいいかも。


お昼に高島屋に行ったら、バラがたくさん！
心和むひとときでした♪

リハビリバイク

東京マラソン以来、大不調！
土曜のスイトレも休んじゃった。
鼻水ずるずるでしたが、今日はリハビリがてらＮｏｂｕと関宿まで行ってきました。
菜の花が綺麗でした。
Ｙｏｇａ男君と遭遇！帰りは一緒に帰ってきました。
ｙａｍａちゃんチャイナお疲れ様でした。
快調！一日も早い回復を！

いろいろ土曜日

Nobuです。昨日の土曜日は、久しぶりにスイム朝練に参加。
ウエットスーツを着て泳ぎました。泳ぐのも久しぶりだったので、自分が重い・・・
おまけに朝ごはんカロリーメイト半分のみだったので、途中からエネルギー切れ・・・
情けない泳ぎになってしまいました。練習せねば。


大将が風邪気味で家で寝ていたので、スイムのみで帰宅。
１週間我が家にいたmamaさんも自宅に帰るというので、電車で送って行き、その足で
OD BOX＆アートスポーツへ。どちらも結構混んでました。ランもバイクもブームなんですかねぇ。

ランチは、アメ横近くのハンバーグやさんへ。
かわいいお店でした♪
（お店の写真も撮ればよかった～）
「STICK & SPOON」というお店です。


←「大人のハンバーグ」
柚子胡椒、黒味噌、大根おろしの３種類のタレ。
ごはんがどんどん進みます。


ここならひとりでも入れそう。


お店を出たら、結構並んでました。
有名なのかな？

帰ったら、軽く走ろうと思っていたのですが、なんだか疲れが
どーっと出てしまい、お夕飯も横着させていただいて、近所の焼鳥やさん
「鳥雅」へ。


お店には、市川市議会議員のプリティ長嶋氏と欽ちゃんファミリーの
コニタンがいらしてました。おふたりは、不登校の子供さんのサポートなど
の活動をされているそうです。コニタンは、ウルトラマンシリーズに
出演されていたらしく、子供には大人気。私たちには、「欽ちゃんバンド」
のイメージですけどねぇ。優しそうな方でした。

久々母の味

またまたNobuです。今日は、「AUX AMIS」でランチ。
いつもいっぱいだけど、タイミングよく入れました。
おいしかった～♪




残業して、家に帰ると、なにかいいにおい。

なんとmamaさんがごはんを作っていてくれました（涙）

















今週のひとりおつかれさま会☆

久々lunchネタ☆

Nobuです。日曜日から、うちのmamaさんが我が家に
滞在中。月曜日に右目の手術が終わり、毎日診察で
通院しているものの、もうすっかり見えている模様。
自分の顔を鏡で見て、がっかりしてました。
良いんだか悪いんだか・・・


今日は、久しぶりにlunchネタ。
久しぶりに写真も撮りましたぞ。
お友達おすすめのTOKIAのベルギー料理のお店へ→



一度飲んだ後に行ったことはあったのだけど、
ランチは初めて。


もりもりのランチプレートにびっくりしましたが、
一生懸命食べて完食。
食後のコーヒーがこれまたおいしくてびっくり！
なかなかよいお店です。また行こっと♪


お仕事ばたばたで、あっと言う間に一日が終わって
しまいます。昨晩、なんとか10ｋｍ走ったので、
今日はオフ。週末晴れそうなので、倒れるまで練習
したいと思います（嘘）。

lunch＠お台場＆激飲み会＠本八幡

Nobuです。昨日（土曜日）は、大学時代の友人がアメリカ
から帰国していて、友人4人で久々集まって、お台場で
lunchしてきました♪楽しかった！！
前に会ったときはお腹の中にいたちびちゃんもすっかり
大きくなってました。全然人見知りしないし、ちょこちょこ
走り回って、ママは大変そうだけど、ほんとかわいい！！
子供のいない友人とワタシは終始「いいなぁ～」を連発。


そのあと、銀座で手作りアクセのパーツを買い込み、
マンダリンで買い物をし、本八幡で飲んでいるMIGHTYの
みなさんに合流。来週の「IRONMAN CHINA」に出場する
やまちゃんの壮行会と先週の「IRONMAN　MALAYSIA」の
おつかれさま会。
今日の天気予報が雨（or雪）の予報だったので、練習できないことを見込んで激飲みする人多数（我が家にも約１名）。
ちゃんと帰れたんでしょうか。みなさま、おつかれさまでした！そして、やまちゃん、がんばって！！

久々ジェルネイル♪

Nobuです。今日は、異常に暖かかったですね～。暑いくらい。
そうなると、、、目がカユイ。鼻ムズムズ。つらい季節です。花粉症のみなさん、がんばりましょう！


月曜日にmamaさん（ワタクシの母）が白内障の手術を受けるので、先生の説明を受けるために13：30で早退。
手術は先生にお任せするとしても、術後の生活が結構大変そう。目を動かさないようにってムズカシイ。


病院を出たら、美容院へ。ますます忙しくなりそうな
今後を見越して、いつものカット、カラー＆トリートメントに
プラスしてネイルケア。
3年ぶりくらいにジェルネイルにしてみました。
（指がしわしわでスミマセン）


ああ、やっぱりジェルはかわいい！気分があがります♪
ばたばたの間はこれで乗りきるのだ！

NEWコスメ☆

Ｎｏｂｕです。日曜日のダメージを抱えたまま、相変わらずばたばたの
胃の上毛。ワタクシはだらだら走っていたので筋肉痛も比較的軽く、
今日はヨガ＆スイム。


久しぶりにcosmeネタ☆
お友達からもらったサンプルがあまりにも良かったので、
思い切って現品購入しちゃいました！


＠cosme（化粧品クチコミサイト）でも超高評価。
加齢に効果があるらしいです。効いてくれ～！！！