25日(水酔う)3000m。
チューブ引きで痛めた肩痛し。今日は西船途中下車の呑みはなし。
27日(金トレ)3000m。
あかん。まだ肩が痛い。
28日(土)
Nobuと根津美術館に百椿図を見にいきました。
写真は美術館のお庭です。
29日(日)館山フル。
約3週間前に階段で転んでうった膝をかばう為なのか?ふくらはぎの張りと痛みが出て18km 過ぎからは修行状態。しまいには膝も痛くなって自己ワーストの4時間5分くらい。
最近は痛いところばっかです。流れを変えないと。
28日(土)
Nobuと根津美術館に百椿図を見にいきました。
写真は美術館のお庭です。
29日(日)館山フル。
約3週間前に階段で転んでうった膝をかばう為なのか?ふくらはぎの張りと痛みが出て18km 過ぎからは修行状態。しまいには膝も痛くなって自己ワーストの4時間5分くらい。
最近は痛いところばっかです。流れを変えないと。
24日(火)スピニング65分&ストレッチ。
月曜日の朝のチューブ引きで痛めた肩の調子がいまいち。
スイムは回避しました。
最近どうも歯車が上手く回らない。
やっぱ年齢かな?今までの様な乱暴な一夜漬け的なトレーニングでは駄目になって来たのかな。
17日(火)は辰巳にGO!。
でも、火曜日は混んでるんですよねーなぜか。
序盤は幸い空いてて、
100mを1分50秒サークルで10本。
気合いを入れて
100mを1分45秒サークルに上げて10本いくぞっと、5本目までいったところに、ばた足男子二人組がコースに入ってきて、サークル乱され残念ながら元の1分50秒サークルにペースダウン。
ばた足なら低速コースでやれよ!と心で叫んでも届くはずもなく。
その頃、隣のコースには火曜日恒例の我が物顔でコースを占拠する変なファミリーがサークル練習を始めてしまっていて、、、
仕方なく低速コースでキャッチを意識しながらのLSD に切り替えました。
おもろかったのは、ばた足男子二人組。
KYの威力を最大限に発揮して変なファミリーのサークル練習の中に激遅クロールで乱入。本人たちは乱入している事にすら気付いておらず、ある意味頼もしかったです。
その成果あって占拠状態が解かれ、いい感じで100m2分サークルの流れが自然発生したので僕も乗っかりました。
で、本日の成果は4000m。
12日(木)市川セントラルで3000m。
肩を回すのとキャッチを意識しながら。
今日、一つ体感できたこととして、以前スギさんから聞いていた事なのですが、
腕を斜め下に入水した方がキャッチしやすい。
いままでなるべく遠くの水をとらえようと意識していたのですが、結局、肩関節などが上手く使えておらず、キャッチ出来ていなかったのかもしれない。
斜め下に入水する方が、単純ダイレクトに手の先から腕全体にかけて水を感じられる。
まあ、いずれにしても、急激なブレイクスルーは期待せずに、0.1秒ずつでもいいので短縮できる様に、試行錯誤と泳ぎ込みを続けよう。
でも、残念ながら本日は会社飲み会。最近ちょい疲れ気味。思いきってオフ。
10日。ウィークデイのスイムトレーニングは欠かすまいと、今日も辰巳へ。
しかし、合宿の疲れで全然泳げん(*_*)
仕事中はそんなに疲れを感じていなかったのですが、泳ぎ始めて筋肉疲労を実感。
いつもよりも全然低い強度にも関わらずバクバク心拍が上がってしまって、水は飲むしフォームもバラバラになるしで、こりゃアカンと2000mで切り上げました。
さて17時から仕事始めの飲み会。
年末年始で低下したパフォーマンスを取り戻したくて、今年の第一水酔うin辰巳に行きたくて、仕事始めの飲み会では終止キリンフリーでごまかす。
でも、飲まないでいると、飲む職場の同僚はあんまり気分が良くないみたいです。ここら辺のバランスが難しいサラリーマン。でも、飲まずに会社を脱出。
若干キリンフリー飲み過ぎで気持ち悪ぃ。
辰巳に着くとMat's OK zakyさんが先着で泳いでました。
ちょっとワガママさせてもらって、打ち上げ遅刻で3000m泳がせてもらいました。
100m×1分50秒サークルで20本。
1000m×1本。
なかなかスイムタイムは早くならないけど、サークルタイム短縮作戦で、同じ事をやっても以前よりしんどくない感覚を掴んでいこう。
最近、チューブ引きトレーニングも開始しました。
速い人のストロークのピッチを見るとまだまだ自分より全然速いし、筋トレで稼げる余地もまだあると思って。
スイムの後は、新木場の焼き鳥屋さんで軽く打ち上げました。丸惣は休み。