ラン一夜漬け！

大将です。
来週はいよいよ佐渡です！楽しみですねぇ。
先週末にバイクを送ってしまったので、この土日はバイクなし。
（宮古や五島と比べて、配送料は随分安かった！）

なので、今週末はとどめのラン＆スイムをしました。
土曜日：午前１０ｋｍ。昼１５ｋｍ。夜５ｋｍ。
日曜日：午前１５ｋｍ。午後千葉国でスイム４，０００ｍ。

しかし今年の残暑は厳しい。
佐渡の直近５年間の平均気温は２２度。最高気温は２７度との事。
今年は、そんな気温では勘弁してくれなさそう。。。だ。

８月は越中島プールのお湯の中で泳いでたので、久々の千葉国は水温が低くてとても泳ぎやすかった。
入水直後は「冷たい！」っと感じるけど、泳いでいるうちに気にならなくなる。
ヒートアップする体温をいい感じに冷やしてくれるのであろう。
バイクトレーニングも圧倒的に夏より冬の方が長い距離走れるし。
やはり気温・水温がパフォーマンスに及ぼす影響は大きい。
今回の佐渡は、自分にとって始めての灼熱のロングになりそう。
補給やペース配分がうまくいけばいいけど。

久々ブログ更新

Nobuです。今週は、ブログ更新するココロの余裕ゼロ。ほったらかしになっておりました。


■8/23（月）　ヨガ
■8/24（火）　バイク発送の準備でオフ
■8/25（水）　越中島プールに行く予定が残業で×。反省会のみ参加。大将は、なんと5,000ｍ泳いだそう！！
■8/26（木）　ヨガ
■8/27（金）　疲れたのでオフ


あれれ、ヨガしかやってませんけど、だいじょうぶでしょうか？


佐渡の天気予報を見てみると、来週もずーっと最高気温33℃・・・
大会の日もきっと暑いに違いない・・・と思ったら、やる気が↓。去年のタイムは縮められそうにないなぁ。
でも、暑いのはみんな同じ。粘り強く走りきります！


今朝は、気を取り直して、大将と午前中にラン10km。
夕方、ラン第2部行く予定。

木曜日のランチ
「VIRON」にて
ラムのトマト煮込み
おいしかった♪










昨日の晩御飯
「Bar Arrows」にて
スイム練習会、さぼってしまいました・・・

佐渡前最後のバイク残暑！

大将です。
来週末に、バイクを佐渡に送ってしまうので、今週末は佐渡前の最後のバイク練習です。
（後はスピニング＆ＲＵＮで調整。）

土曜日
大多喜や勝浦あたりまでロングってやろうかと思ってたのですが、一週間の仕事疲れで戦意喪失。
多っ毛怪鳥達と関宿往復に行きました（１００ｋｍ）。
往路は、ベテランメンバの息の合ったローテーションで、尻上がりにペースアップ。いい感じでした。
利根川ストイックコースも幸い曇り空で涼しく走りやすかったです。
ここのボイトレで佐渡汽船減便の情報入手。計画微修正～。
野田ＳＰ経由、運河コースは、関宿往復よりも変化があっていい感じでした！

Ｎｏｂｕは襌怪鳥、ｙｏｋｏ-Ｇ、ヤジまいや～達と先行。
Ｎｏｂｕは野田で折り返して（Ｂｉｋｅ５５ｋｍ）、その後、水元公園までＲＵＮ（１５ｋｍ）。

日曜日
チームスイトレ。
バイト君が、朝連の引継ぎを受けておらず、入場が遅延。結果２，５００ｋｍ。
その後、Ｎｏｂｕと野田Ｂｉｋｅ５５ｋｍ。
往路は３２～３５ｋｍ／ｈの良いペースだったのですが、程なく暑さでダウン。
復路はサイクリング。柴又でかき氷を食べました。

その後ＲＵＮのつもりだったのですが猛暑復活で断念。
・・・この暑さでは、精神力は鍛えられたとしても、、、練習にならん。
帰宅後、佐渡決戦に向けてバイクをピカピカに洗浄し、ダンボールを組み立てました。

春のロングと比べて、あまりにも少ない走り込み。。。
大丈夫か？と思うけど、、、かと言ってもっと追い込めたかというと、、、？？？
無理せず、佐渡の自然を楽しんで行こう！

※駅前マンションの展望台より。
展望台から三郷花火を見に行きました。（写真には捕らえられなかったけど・・・）

またまた走って越中島プールへ

Nobuです。昨晩は、水曜恒例の越中島プールへ。
先週は、時間がなくて最短コースで走って行ったのですが、昨晩はどうにか早く職場を出て、遠回りをしてみました。
職場（東京駅）を出て、昭和通り→東銀座の交差点で晴海通りへ。
勝鬨橋を渡って、勝どき駅を左折して清澄通り。そのまま、直進して、越中島到着。
あれれ、すぐ着いちゃった。やっぱりあんまり遠くないなぁ。
total 4.5kmくらいかな？今度は晴海ふ頭or豊洲方面にでも行ってみます。
写真は、勝鬨橋から見える東京タワー。めずらしく上手に撮れたので、今日は特大サイズです♪


プールに着くと、そこにはウワサのbbさん＆息子さんが!!
bbさん、普通のかわいいお洋服を着ていてもやっぱり強そう・・・ムダなお肉zero!!
一方、大会前だというのに絞りきれてないワタシ。ああ、だらしない。
猛反省した次第です。（そう思ったはずなのに、反省会でまたたらふくいただきました。）


ロッカーには、やじやじがすでに来ていました。なんと休暇中だからと言って、ご自宅から走ってきてました！
すごい！！いいなぁ、都内在住！！


プールには、あぺ兄さんと大将がすでに泳いでました。が、水がお湯！
あっという間に息があがって、疲れていやになってしましまいた。混んでるし～
とは言え、やじやじからお借りしたクロールがうまくなるDVDを思い出したり、先週の土曜の朝練でパドルをつけて
泳いだ感覚を思い出しつつ、なんとか2,000mちょっと。大将は、3,000m。
あとから、到着したあきさん、ソルティとみんなでまたまたいつもの「養老乃滝」にて、反省会。
いつもは、大会や練習のハナシばかりしていますが、めずらしく本や映画のハナシで盛り上がりました。
楽しかったです♪みなさま、ありがとうございました！
来週は、早くも越中島プール最終週！


今日は、yogaに行くつもりだったけど、会社をでるのが遅くなりオフ。

月火のトレ

Nobuです。暑いですね～
昨日8/16(月)は、大将と外ラン10ｋｍ。暑い。
今日8/17(火)は、スピン1時間＆外ラン5ｋｍ。
とにかく暑い。


こんなに暑くてもまったく食欲の落ちないワタシ。
しかも、ものすごく元気。夏バテとは無縁であります。


最近のネイル→
ちょっと地味だったかも・・・


明日は、残り少ない越中島nightです♪
会社から走って行きます！

佐渡まで半月ちょっと

Nobuです。今週末はまた異常に暑かったですね～
しかしながら、佐渡まであと半月ちょっと。練習しないわけにはいきません！


■8月14日(土）Mightyスイム朝練＆ラン　
お盆だからか参加者少なめ。Total: 2,700ｍ。
（ワタシは、泳ぎはじめたのが遅いのでだいぶ足りませんが）
その後、ランへ。じゅんさい池～里見公園コース。
里見公園では、はんちょ＆よーこさん、Y-少年、やっこちゃんは
公園内5周回。胃の上毛のふたりは、外周へ。大将5周。ワタシ4周。
（前日の飲みすぎが悔やまれます。）
あれ？Total何km？？？ランチは、「サプナ」でcurry。


■8月15日（日）バイク＆ラン
葛飾橋から、やっこちゃんと胃の上家で関宿へGO!!
ご一緒するはずだったカジくんは、メカトラでスタート遅れ。
6時過ぎに、Y-少年から「先に関宿行ってます」とのメールがあったので
3人で追うかんじに。途中までは、追い風のせいか、かなりいい調子♪
野田橋を過ぎた頃から、だんだん気温が上がりだし、ぐだぐだに・・・
途中、大将はひとり先行。やっこちゃんのかなり後ろにワタシ。
大将は、関宿をパスして、野田スポーツ公園方向へ。
やっこちゃんとワタシは、関宿に到着後、ちょっと休憩して帰路へ。
しかし、暑くてだらだら。三郷の手前の高速の下で一旦休憩。
その後、補給のために三郷の「WAO CITY」へ。
今日は、ほんとペットボトル何本買ったでしょうか？
やっこちゃんと葛飾橋でバイバイして（やっこちゃん、おつきあいありがとうございました！）
その後また柴又でちょっと休憩。やっとのことで、帰宅しました。Total 90kmちょっと。
で、着替えて、ランへ。何しろ暑い。当初の目標は、20km。でも、絶対倒れそう
なので、行徳橋往復（7km)。こんなんで、大会大丈夫かな？とも思いましたが
まさか35℃はないですよね。アタマがだいぶ痛くなって、鳥肌がたってきたので
土手を出て、街中を抜けて帰ってきました。


大将です。
今日は野田ＳＰ往復して２０ｋｍ走ろうと思ったのですが。無理でした。
死ぬほど暑くて。。。
バイクの後、セントラルでトレッドミル＆スイムしました。

またまたNobuです。
←胃の上毛から見える江戸川の花火。
とってもきれいでした。（先週でしたが）


まったく関係ないのですが、JR新橋駅の
電車の発車音が、「ウイスキーがお好きでしょ」
になっておりました。（少々軽い感じ）
お店の多い街だからなのか、はたまたS社が新橋で
乗り換えだから？？？
それはさておき、1か月間試験的に使用するそうです。
評判が良かったら、本採用なんだとか。

オルセーで撃沈・・・

Nobuです。昨日のyogaがキツすぎて、今日はばっちり筋肉痛。
富士山5合目まで登ってもなんでもないのに、なんでyogaで筋肉痛？？？
というわけで？、今日は以前から行きたかった「オルセー美術館展2010」へ
行ってみることに。ウワサでは、超激混みとのことでしたので、朝から何度も
webの「混雑状況」を確認するものの「60～90分待ち」とのこと。
でも、お盆だから、都内にあんまり人がいないのでは？
とりあえず、新国立美術館に向かってみるも、18：45時点で「70分待ち」。
開館は20時までだけど、入館は19：30まで。そもそも入れないじゃん！
そんなわけであえなく撃沈。混みっぷりはこんなかんじ↓

あきらめて、同行してくださった超新婚Mちゃんと
ミッドタウンで食器や家具探し。
ワタシはポリッピー用のお皿をget→

そのあと、シャンパンビストロ「orange」でおいしいものを

たくさん頂いてきました♪おいしかった～

明日は朝練ですけど、起きられるかな～？？？


ちなみに、「オルセー美術館展2010」は、8/16までです。

Run de 越中島プール

Nobuです。今日は水曜日。越中島スイムの日です。
今日は会社からランでGO！まっすぐ行くと3kmくらいしかないので、
遠回りしようかとも思ったのですが、会社を出る時間が遅くて、とりあえず
まっすぐ越中島プールに向かうことに。
京橋や新川を抜ける間には、あちらこちらから良いにおいが・・・


東京の夏の夕暮れはいいですねぇ。
どこかのホテルのラウンジでシャンパーニュでもいただきたいかんじ。
でも、現実は汗だらだらお化粧どろどろのワタシ・・・


写真は、亀島橋から上流を臨む→


そして、相生橋からの豊洲方面↓
（もっといろいろ写真を撮ったのですが、ぶれぶれでした。夜景は難しい。）

そうこうしている間に、越中島プールに到着してしまい、
やっぱり、距離が足りない気がして、隅田川の遊歩道を
永代橋方面に往復。


先に泳いでいたやじやじとプールで合流して、swim2,000m。
そのあと、いつものお店でおつかれさま会。
残業していた大将も到着し、3人で佐渡への気合（？）を
入れあったのでした。


やじやじ、毎回おつきあいありがとうございます！！

オープンウォータースイミング

大将です。
８日（日）は房総の海で泳いだ。アイアンマンディスタンスの3,800m。
Ｎｏｂｕは2,000mちょい。ご一緒したスティッグま～い～や～も2,000mちょい。
みな佐渡のスイム距離を目標に泳いだ。
房総の海は、佐渡の海より、波も塩分も強い。
そこで泳ぎきった自信を佐渡への糧とする。
なんだかんだ、やっぱスイムはこわい。
自己責任以外のトラブル要因が多いから。
不測の事態に冷静に対応する為にも、余裕に繋がる自信を着けておきたい。
佐渡までもう少し。
やっぱ夏場のパフォーマンスアップは、、、難しい。

またまた越中島プールへ

Nobuです。木曜日は、yoga＆サウナですっきり。
久しぶりのyogaだったので、ケアすることの大切さを実感。
そして、昨日金曜日は、職場の女子2人と越中島プールに行ってきました♪
金曜日だからか、とってもすいていて泳ぎやすかったです。Total　4,000m。
そのあとは、お決まりの「養老乃瀧」にて補給。こちらは、いつも混んでます。
921ちゃん、おつきあいありがとうございました！


昨日は、ちょっと仕事上で感慨深いことがありました。
イギリス人の方からの仕事のメールの最後に、
「今日は、特別な日です。」と始まり、広島原爆の日について書かれていました。
ワタシも、セレモニーの生中継をTVで見て、黙祷をささげたことを伝えると
CNNでもBBCでも放送していたよ、とのこと。秋葉市長のスピーチも素晴らしかったけど
今年は特に、国連事務総長や各国の大使が参列され、歴史的な一日となりました。
この流れが更に変革をもたらすことに期待したいと思います。

全然関係ないけど、ついに買っちゃいました！！
LANCOMEの「ジェネフィックマスク」！！
ナタデココのようなパックらしいです。（まだ使ってない）
楽しみ～♪


今日は、江戸川の花火です。
さっさと買い物に行かないと、街が混み混みになってしまいます。

越中島プール

Nobuです。昨晩は、越中島プールに行ってきました。
水温やや高め。結構混んでいたので、途中からカウント
できず。たぶん3,000m弱。
早めにプールを出て、やじやじとおつかれさま会して
帰りました。やじやじ、おつきあいいただきありがとうござい
ました！


大将は、会社の壮行会でオフ。


越中島プールから、隅田川に出たところからの眺め→
「三井に住んでいます」のCMみたいになってしました。

佐渡まで1か月ちょっと

Nobuです。ついに8月。佐渡が近づいてきています。
いまひとつ計画通りに練習できていなくて、少々いらいらしております。
とは言え、異常に暑い中、追い込みすぎも危険。
少しでも良い状態で、大会を迎えたいものです。


先日の富士スバルラインの疲れもなく、筋肉痛も何もなかったので
昨日、月曜日は、スピン30分。
今日は、ラン10km。暑かった～


大将は、昨日はオフ。
今日は、越中島プールにてスイム4,300ｍ。


写真は、昨年の佐渡でのゴール直後の写真。
今年は、大将はAタイプなので、ゴールで待っていてもらえません。
途中ですれ違うかな？少しでも前へ。お互い頑張ろう。

富士スバルラインを登ってきました

Nobuです。週末に、大将の先輩方の
「富士スバルライン　ヒルクライムレース」にお邪魔してきました。
無事怪我もパンクもなく、5合目の標高2,305mまで登ってきました。
宿泊場所からの往復は、約80km。坂嫌いのワタシには、とてもいい
練習になりました。先輩方、本当にありがとうございました。


金曜日の夜出発し、宿泊場所である山中湖に到着したのは
23時過ぎ。先に到着していらした先輩方は、まさに宴タケナワ状態。
その勢いにちょっとびびりましたが、もっとびっくりしたのは、
夜かなり飲んでいたにもかかわらず、翌朝早く起きていたり、そのあと
富士スバルラインを酒臭い状態ながら、さっくり登りきってしまう！！
恐るべしサイクリング部。そのうえ、何から何まで段取りやら準備やら
とにかくフットワークが軽い！（なにもやらず本当に申し訳ございません。）
いろんなことに感心しきりでした。
残念なことに、行っている間は晴れベースながら雲が多く、一度も
富士山を見ることができませんでした・・・
（こんなかんじ→）

富士山の写真がないので、
談合坂SAで買ったメロンパン。