のんびりラン

Nobuです。今日は、のんびり水元公園までラン。

途中、はんちょ＆よーこさん、かえるちゃんに

遭遇。

モネの絵のような並木道もすっかり葉が落ちた後でした。

　　　　鮮やかな色が寒空に映えます。

　　　

Girls Night@Marunouchi

Nobuです。金曜日に、職場の女子のみなさまに11月生まれのお友達＆

ワタクシのお誕生日会を開催していただきました！楽しかったぁ♪

本当にありがとうございました。

お店は、国際ビルの地下のバル。

おなかいっぱいいただきました～

なぜか名前がカタカナ？？？　→

街はすでにすっかりクリスマスモード！！

あちこちのツリーがきれいでした。

　←　BRICK SQUAREのお花やさん　

　　

　　←　仲通りもきらきら☆

　　

　　　

　　←　エノテカ

　

　←　丸ビル

木曜日はyogaでおしまい

Nobuです。たいてい木曜日はヨガのレッスンに出て、おしまいにしています。

というのも、レッスンの最後にすっかりおやすみモードになってしまい、

そこからリブートするのはちょっと無理、というか、しないほうが良い、らしい

ので、さっさと帰って、おうちでのんびりお風呂に入ったり、週末に向けて

家事をする日にしています。

大将が会社の送別会だというので、

食欲がないことを見込んで

鶏と生姜スープを作りました。

もともとのレシピは手羽先だったと思うのですが、

お肉が食べやすいので、手羽元を使用。

塩とお酒のみのシンプルな味付け。

春雨やお素麺を入れてもいいし、溶き卵で雑炊も

おいしいです。

　水曜日のお弁当。

　朝御飯の残りの牛丼を無理やりin！

　蓋が閉まらなくなりました・・・

　木曜日のお弁当。

　前の日とあまりかわってないような・・・

クリスマスまで1か月☆

Nobuです。今朝、会社に行ったら、ビルの入り口にクリスマスツリーが！！わーい！！

（写真は夜ですが。）

いいですねぇ、クリスマス♪

ということは、今年もあと1か月ちょっと。さて、月並みですが、今年の目標は達成できたんでしょうか？？？

練習量がいまひとつながらも佐渡Bは完走できたし、思いのほか上位（完走女子122人中17位、エイジ5位）

だったので良しとして、「フルマラソンを3時間40分台で走る」は、当てにしていたつくばマラソンに出られなかったので残念ながら達成できませんでした。来年の東京マラソンも落選したし。若潮マラソン出ようかな。

さらにこのところも残業する日が多く、ちゃんとトレーニングできてない・・・

せっかく、トレメニューも組んでもらったのになぁ。

ま、ぼやいてもしょうがないか。時間がないなりに、頭使って効率的に練習しよっと。

突然速くなったりしないし。腹筋して寝るか～！

　←　今日のお弁当。

　　　母の実家から届いたりんご。

　　　

KATSUURA

大将です！土曜の沈没を挽回せねば？と勝浦往復LSD。180Km。
付き合ってくれたのはマイティジャニーズ系のタッキーとKatton。
天気予報のキレ悪く、往路の勝浦付近まで晴れ間なし、寒かった〜。
気分転換に国道297で大多喜を目指したのですが、やっぱ幹線道路だけあって走りにくかった。不合格。
せっかく勝浦まできたのにとんぼがえり、昼食は大多喜セブン弁当。まぁこの季節、日没が早いので無難かな。
後ろにメンバがいるので集中が切れずにいい練習になりました。Ave29Km/h。
ありがとうございました。

帰宅後よっしーの西湖チャレンジの番組を見たのですが、コーチ役がノーヘルだったのが理解不能・・・。
競輪主催の番組だっちゅうのに、、、残念。

上野はものすごい人でした・・・

Nobuです。今日は大将が楽しい勝浦バイク練に行っている間に

うちのmamaさんと上野国立博物館で開催中の

「皇室の名宝―日本美の華」に行ってきました。

上野駅に着いた時点で「40分待ち」のアナウンス。それにもめげず、

公園口改札を目指すが、そこはすごい人人人・・・

まぁ、祭日でお天気がいいから仕方ない。

たぶん40分以上待って、博物館に入ったけど、そこも人人人・・・

今回は書や巻物メイン。展示物は下の方。

なにも見えない・・・

おまけに、人ががんがん当たってくる。

昨日ベンチプレス20kg×3セットをやったおかげで、肩腕まわりが

筋肉痛なんですけど～

ほとんど見えなかったなぁ。

練習より疲れた・・・

屋形船そして沈没

大将です。金曜日は会社で飲み会。

プロジェクトの報奨金が出たのでパァーっと「もんじゃ屋形船」※写真は船内から。

（会社の目の前がちょうど桟橋なのだ）

金曜日の晩はついつい・・・分かっちゃいるけど・・・飲みすぎ・・・

せっかくの土曜日なのに、二日酔いで沈没。ブクブクブク～。

トレーニングできず。仕方ないので散髪ですっきり。

日曜日は、チーム定例スイトレ。

時間が短く、2,200mのみでした。

スイムの後は”上”へ（身内しか分からん表現やな・・・上って）

ベンチプレスはどんなスポーツでも基本の筋トレです！とｎｏｂｕのコーチが言うので、

僕もやってみました。

その後はトレッドミルで大汗かいて、んでもって皆でランチにいきました。

明日は天気良さそうです♪

セレブ練☆

Nobuです。今日はホントによいお天気でした。

なんと今日は、Mightyでもなく、大将もいないバイク練。

その名も「セレブ練」！

軽く自転車に乗って、そのあとそのままlunchを頂く、という主旨の練習会。

主催者はなんとこのお方→

西選手！！

　　江戸川土手に近いフレンチのお店でランチ。

　　←　一品目　かぼちゃのスープ

メインはラム。でしたが、撮り忘れました・・・

デザートもとってもおいしかった！！

　　なぜかデザートが終わった頃に、マスターのピアノが・・・

　　映画のワンシーンのよう。

　　

←　お店の前で参加のみなさまと。

　　　ありがとうございました！

　　　

　　　また宜しくお願い致します。

　　　マスターお写真ありがとうございました！

帰宅後、海までラン。往復15km。

気持ちよかったけど、帰りは向かい風。

きつかった・・・

思わぬ休日

またまたNobuです。実は、今日お休みでした。お風呂の水漏れ修理の立会いです。

お天気が良かったので、家事がはかどりました。

ベランダのプランターの植え替えをして、チューリップの球根を植えました。

ストックは、うちの母の大好きな花。よく誕生日にプレゼントしました。

今日のおやつ。

そろそろ練習会に行かねば・・・寒いなぁ・・・

C'est incroyable!

Nobuです。昨日は、Beaujolais Nouveau解禁日でした。

かつてのような大騒ぎ感はないにしても、ニュースで取り上げら

れたり、パーティの模様がTVで流れてましたね。

やっぱりワイン好きには、外せない楽しいお祭り♪

夜が待ち遠しかった～

今年はますます輸入量が減ったそうですが、そんななか

話題になったのは、ペットボトル入りBeaujolais Nouveau!!!

胃の上毛も行きつけの酒屋さん（別名：胃の上毛の酒蔵）で

Albert Bichotのペットボトル入りを購入。

（写真左のボトルがペットボトルです。ぱっと見は全然わからない！）

持ち上げたときの軽さにビックリ！これは輸送費だいぶ浮きますね。

このペットボトルは、プラスチックの臭いがしないように製造されて

いるそうです（特許取得技術らしい）。確かに、全く感じなかったですね。

コルクvsスクリューキャップ議論同様、賛否両論あると思いますが、

寝かせる必要がないand/orデイリーなワインは、これでも十分楽しめる

のではないでしょうか。もちろん、特別なときは瓶がいいですけどね。

Beaujolaisのお供には、DEAN&DELUCAのローストビーフのサンドウィッチ。

一段落

Nobuです。だいぶ仕事が落ち着いてきました。

そんなわけで思い切って、今日は早めに帰宅しようと息が上がるようなペースで仕事しました。

買い物して、19：30帰宅。明日のおかずの準備をして、洗濯物を片付けて、スピン45分。

お風呂で音楽を聴いて・・・もうこんな時間です。おっと、年末調整の書類を書かねば。

明日は、ヨガ行けるかな。なんとなくメタボ気味。すっきりしたい！！！

↑月曜日のランチ。有楽町ビックカメラ地下「小洞天」の坦々麺＆シュウマイランチ。激ウマです。

10年以上の大ファンです。もちろん完食です♪

↑今日のランチ。「伊勢廣」の焼鳥丼。上品なお味。右上のスープで暖まります。

海！

大将です！
チームバイク練です。
市川〜九十九里（豊海海岸）往復の150Km。
不規則な風がちょっとストレスだったけど、晴天に恵まれ！浜ではアルコールフリーで乾杯して美味しい海産物を頂き♪最高でした。
Nobuも連れてまたLSDしに行きたいなぁ。

※写真は海の1/f揺らぎに癒されて嬉しくなる図。
　そういえば、前回このコースに行った帰りの船橋でハンドルが折れたなぁ〜。

朝練！

大将です。今日は定例スイトレ。

参加者は、、、５名。いつになく少ない！で１人１コースの贅沢朝練。

　・50m×５(1:10)アップ。

　・50m×5(1:05)

　・100m×5(2:00)センターで１回ヘッドアップしてブイを確認する実践練習。

　・100m×5(1:55)

　・200m×2(4:00)パドルプル。

　・500m×1

合計2,400m。

負荷はちょい軽め。ハイシーズンには1時間で3,000mは泳ぎたい。

ランはセントラル～じゅんさい公園往復。計16km。

じゅんさい公園では、来週つくばマラソン出場のアキさんとペース走。1km×10周。

ペースはおおよそ以下のとおり。

　・1週目=5:40/km　・・・スタート。

　・2～5周目＝5:00/km　・・・ボイトレ。

　・6～8周目＝4:30/km　・・・この辺りからペース走では無くなる！無口。

　・9～10周目＝4:00/km　・・・この辺りから心臓が口から出そうになる！

いい練習になりました。

疲れた・・・それしか言えねぇ

Nobuです。今週は、脳味噌フル回転で本当に疲れました。

このご時世、毎日残業するほど仕事があるのは有難いことではありますが、

この言葉以外出てこないほど、今日は疲弊しています。

身体的にでもなく精神的にでもなく、とにかくアタマが疲れております・・・

疲れた・・・

というのも、たまたま今週はオオモノの翻訳が重なってしまっててんやわんや。

翻訳と言ってもただ単に訳せばいいのではなくて、結構調べものに時間がかかります。

そのうえ、自分もそうですが英語を母国語としない方の英語はクセモノ。

今回はウクライナの法律に関する文書・・・

かつてのビジネス英語の先生が、

「辞書に載っている最初の意味で英語を使うように！」

としつこく言っていました。

私も英語を書くときは、お願い事項や質問事項が一発で理解できるように伝わるように努めています。事実、海外からのレターを読んでいて「結局なにが言いたいねん！」と叫んでしまうことが多々ありますので。（あ、それは私の英語力の問題かも。）

というわけで、今晩はスイム練サボっておうちでおつかれさま会。

誕生日dinner

久しぶりにNobuです。

毎日ばたばたです。

昨日は、大将の誕生日。

残業して、家についたら22時でした・・・

　　　←前日作っておいた牛肉の赤ワイン煮。

　←大好物のホテル西洋銀座の「西洋肉まん」

　　フォアグラ＆黒トリュフ入りでございます。

　　外側のブリオッシュがほわほわでおいしー。

休刊日

大将です！
月曜日は、新聞が休刊日だったので休肝日にしました。
今までレース前日と病気の時以外は欠かさず生ティングしてきたのですが（何の自慢にもならへん）。
最近、飲んだ後のだるさが顕著になってきたので（歳やの〜）ふとそう思いました。
やっぱ飲まないと朝が楽ですね〜。

今日はヤマザキ本社ビル（？）のリニューアルオープンを記念して松つよし、じゃなくて松たかこが来店するらしい。
そして今日、スカイツリーが２００mを突破するらしい。
今日も一日頑張ろう！

長柄〜

大将です。
８日（日）は久々に長柄にバイク練習に行きました。距離は130Km。
Aveは26.6Km/hなので速くは無いのですが、やけに疲れました。で、バイク後のランは断念して散歩にしました。天気が良かったので、また展望台にいきました。

快調、あきっちょさん、カットン、ハマグリ君、私というメンバと一緒にNobuも頑張りました。
遅れても大して待たせている訳ではないので、気にしなくてもいいよ！とは言ってみても、はやり気になってしまうのは仕方がない事。
申し訳ないと思う気持ちに加えて、せっかく皆で練習しに行っているのに千切れて完全に単独走行になってしまうのは残念という気持ちが芽生えているのは良い傾向。（緊張感が切れて一気にペースダウンしてしまうのが悔しい。）
全部着いていけなくても、次の登りだけはいけるところまで頑張ってみよう！って感じで徐々にやっていけばいいと思う。
単独練習と織り交ぜながら徐々に徐々に。

写真は濃いカットン（イタリア人の風貌）が「この写真濃いわ〜」と言いながら快調を写す図。パフっ♪

今日のランチ

Nobuです。今日はお友達と丸ビルの36階にある「BREEZE OF TOKYO」にてランチをいただいてきました。

お天気が良くて、東京湾がきらきらでした。

（丸ビルできたてではじめてこのお店に来たとき、「丸の内から海が見える！」と大騒ぎしたのを思い出しました。懐かしい。）

前菜のパテ・ド・カンパーニュ→

（シャンパーニュほしい！）

　

　　　

　　

　　←メインはラムのジェノベーゼソース。

　　　（ワイン飲みたい！！）

　

デザートプレート→

コーヒーも美味でした。

　

　　

　　職場から見える夕方の景色。

　　ブラインドの隙間からぱちり。

　　影富士がくっきり。すっかり冬の景色です。

　　（真ん中にビルが入っちゃってますが・・・）

　　仕事もちゃんとしてます。念のため。

　　　

　　

づるづる温泉ツアー

Nobuです。

昨日は、御岳山のお隣の日の出山に行ってきました！

トレイルランチームはさくさく登っていってしまいましたが、

胃の上家はのんびりハイキングチームで参加。

お天気にも恵まれ、山も景色もすばらしかったです♪

づるづる温泉（正式名称：つるつる温泉）も満喫してきました。

はんちょはじめ皆様お世話になりました！

椿が散って、赤い絨毯ができていました→

　←秋の景色。

頂上からの眺め→

人がいっぱい！

おにぎりおいしかった～

誕生日休暇♪

Nobuです。昨日の茂木↓、私も出てます。念のため。

（Ave. 32kmくらいでした。ま、ちょっとしか走ってないですけど。）

そんなわけで今日はお休み。

というか、誕生日休暇です！！

なにせ誕生日に一度も働いたことがないワタクシ。

もともと翌日が祭日ということもあり、有給休暇が売りたいほど余っている大将もお休み。

大好きな東京都庭園美術館にて、

「パリに咲いた古伊万里の華」展を見てきました→

とってもステキでした！

旧朝香宮邸であり、一時期は首相公邸や迎賓館でもあったこちらの建物が美術館。

アール・デコ様式と日本の文化がバランスよく使われています。

何度見ても飽きません。

代官山でランチのあと、ワタクシの心のふるさと？

日本橋三越本店へ。

既に巨大なクリスマスツリーが→

早いですね～

茂木のエンデューロレース

大将です。

昨年も出場した茂木のエンデューロに今年もＭｉｇｈｔｙ大勢で出場しました。

パンダ（仮装）や女子高生のおやじ（仮装）もいれば、実業団選手や新城幸也もいるおもろい耐久レースです。

※写真右端は新城選手。

ｙａｍａちゃんです。Ａｖｅ約３５ｋｍ／ｈで４時間走り切りました。さすがです！

「Ａ子さんや、メシはまだかの～」　メシも大事ですが、新しいバイクパンツを買いましょう！

僕は、先頭集団の刺激を味わいたくて、召集時間即スタート地点に向かいました。

緊張するレースではないのですが、最前列で「スタート３０秒前！」のアナウンスを聞くと、昔の自転車ロードレースのスタートを思い出し、自然と心拍数が上がりました。

ヘアピン立ち上がりでの猛烈なスピードアップ。時速５０ｋｍ超でペダルを回しながら綺麗な隊列で駆け抜けていくＳ字カーブ。

無理に平静を装いつつ、周囲の選手の表情を確認しながらダンシングする登り。久々に自転車ロードレースの楽しさを味わいました。

さらに４時間耐久レースの優勝者の走りには圧倒されました。

最後の２周回、幸いにも先頭集団に混じることができたのですが、優勝者は時速４０ｋｍ超でずっとずっと一人で先頭を引き続けていました。（１６０ｋｍ走り続けた後で）

実業団招待選手含め誰も彼の前に出る事はできません。

無意味なゴールスプリントもなく、彼のペースでそのままゴールラインを通過しました。すごい走りを目の当たりにでき、少し得した気持ちになりました。