ＧＷスペシャル１日目

大将です！
今年のＧＷは日程も良く、先日の宮古島でのアペさん、ドスさんの大活躍もあり、
否応なしにトレーニングへのモチベーション↑。
以下は、市川名所の郭沫若記念館。
３種目練習の帰りに取りました。
須和田峠を歩いていると、仕事帰りの禅怪鳥に遭遇。
「推薦、おそらく大丈夫だと思うよ！」とのこと。
４０歳サラリーマンの無謀な挑戦を受け入れて下さり、本当にありがたいです。
できる限りの事をしよう！

今日は、３種目スピートトレーニング。
朝９時セントラルのオープンを狙ってプールへ。ラッキー空いてる。
SWIM：1500m→24分8秒。
ノンドラで23分30秒をコンスタントに切れるようになっておきたい。つづいて
BIKE：野田橋往復→往路は35~40km/hで巡航。復路はＳＳＤ。つづいて
RUN：じゅんさい池10周10km→41分38秒。
最初の4周まではキロ4分をギリギリ切れたのだけど。その後、ズルズル。
キロ４を切って走り続けるには、筋力アップとウェイトダウンが必要だと実感。。。
しかし、ロングのＲＵＮをこのペースで走りきる河原選手はやっぱすごすぎる事も実感。

明日はチームのロングライドに参加します。

おうちでlive!!

Nobuです。本日、マンションの消防点検の立会いのため、お休みしてます。

昨晩は、久しぶりに外ランしようと思ったら、ものすごい風で断念。
家で、くるくるスピニングしようかとも思ったのですが、職場のお友達から
「21：30から、BLUENOTEのライブ生中継がネットで観られる」との情報を
教えていただいたので、ワインとおつまみを買って、PCをテレビにつないで
スタンバイ。

ライブは、今年のグラミーを受賞して話題になった上原ひろみちゃんとタップダンサーの熊谷和徳さんのコラボ！！

とっても素晴らしかった！！

引き込まれるようなピアノと心を打つような
タップの融合。

「上を向いて歩こう」は、涙が止まりませんでした。

こんなステキなライブがおうちでみられるなんて！！
BLUENOTEさんありがとう！！

でも、やっぱり、BLUENOTEで見たい～
くるくるポテト食べたいし♪



今日は、せっかくお休みしたので、以前から行きたかった広尾の「山種美術館」に行って、
夕方から、セントラルにてじっくりトレーニング予定。徐々に身体も戻りつつあるので
ここで、さらに身体の可動域を広げるべく、丁寧にトレしていきたいと思います。
「基本を大切に」が今年のワタシの目標です。

終わりました！

Nobuです。昨日の宮古島TA、素晴らしいお天気に恵まれ、あぺさん＆WASU師匠の快走、
河原選手の優勝と、昨年のことを思い出したりと中継を見ながら大興奮でした！
否応なく、やる気が湧いてきますね！やや沈んでいたワタシも、野尻湖＆佐渡Bにエントリー済。
大将も、横浜、野尻湖＆佐渡Bにエントリーしたものの横浜が延期になり、渡良瀬にエントリー。
まったりしていた胃の上毛もエンジンかかってきました☆　がんばろっと！まずは減量！

そして、長かった花粉症の症状がやっと終わりました！！
ワタシは、ほぼ杉だけに反応するらしく、ちょっと早めに終了。
今日、1月中旬以降はじめてアレルギーの薬なしで過ごせました♪
（とはいえ、目薬＆点鼻はしてますが・・・）
これで、思う存分外を走れます！！

←玄関のお花。

宮古日報

どす鯉ナイトウさんから送られてきました。
宮古島現地の写真です。

贅沢なお花見

Nobuです。先週金曜日から土曜日にかけて、京都・奈良をまわってきました。

当初の目的は、こちら↓を見に行くこと。
http://www.nhk.or.jp/nichibi/weekly/2011/0123/index.html

なんと公開日は、4/5から4/10のみ！！
NHKの日曜美術館で観てから、どうしても見てみたくなったのですが
親戚が震災で亡くなったり、被災していることもあり、やめようかと思っていたのですが、
一週間前の日曜日に、思い切って、京都駅の上のホテルの予約を取って
なんとか行ってきました。

金曜日は、生憎の雨。バッグ持って、傘持って、カメラ持って、肩が凝りました。

二条城は、まだ咲いていない木も多く、
寂しいカンジ。

←かわいい八重桜











大将は、夕方早めに仕事を終えてくれて、18時半頃に京都駅にて合流。

「祇園の夜桜」
円山公園のしだれ桜

鴨川沿いの鴨料理屋さんで晩御飯

翌朝は、清水寺へ。

午後は、奈良に向かい、東大寺の襖をみて
きました。1時間近く待ちました！！
が、襖絵は大変素晴らしく、思い切って行ってよかったです。

もっとあちこち見たかったのですが、時間がなく、今回は、襖絵と桜のみに集中することに。

とはいえ、次回のための勉強になりました。

お寺や神社では、お賽銭が震災の義援金になるとのことで、手を合わせながら、一日も早い復興と

被災者の方々が落ち着いて健康に平和に過ごせるようお祈りしてきました。

ワタシの母方の被災した親戚も、やっと家が片付き、なんとか仕事ができるようになったのに

ここにきてまた余震。心配です。

八重洲さくら通り

Nobuです。写真は、東京駅から、日本橋高島屋に向かう八重洲さくら通り。

明日は、お休みを取って、ちょっとした旅行にいってきます！

そんなわけで、金曜日の定例スイム練習会と土曜日の朝練は、お休みします。

食べ物いろいろ

Nobuです。
遅くなってしまったので、簡単に。

←金曜日のランチ
明治屋で購入。

 ←金曜日の夜食。
久しぶりにスイム練習会に参加しました。
楽しかった！

←地震後はじめて買えた納豆。
ご飯派の胃の上毛には、さみしい3週間でした。
やっと土曜日の朝スーパーに行って買えました。

久々「今日のランチ」

Nobuです。今日で3月もおしまいですね。なんかものすごく早かったですよね。
なぜかこんなときに仕事がどたばたしていたこの1か月ですが、急に落ち着いてきたので
今週は、毎日ちびちび運動できています。とりあえず、減量しないと。

今日のランチは、超久しぶりに「ヴァンピックル」にてガレット。おいしかった！！



 お昼休みは、職場も節電で消灯。
普段は閉まっているブラインドを開けるとこんなかんじ→

気分がのらず・・・

大将です。
大震災以来、トレーニングへのモチベーションが上がらず。
２３日（水）。先日のシステムトラブルの報告をお客様へ済ませた時点で、まだ１７時＠渋谷。
気持ちが乗っている時なら、ここから４，０００ｍ泳いだり、１０ｋｍ走ったりしただろうけど。
今シーズンの大会や、来年度の仕事への不安がつのって、なんだか気分が乗らない。
練習し続ける事への美意識も湧かない。。。
気分が乗らない時は、無理にやる必要はないのだろうけど。。。
パフォーマンスアップではなく、健康維持の為の運動は続けるべきなんだろうけど。。。
時が解決するのかな？
なんでだろう、、、運動していないのに、やたら腹が減る。

ご無沙汰しております

Nobuです。大変なご無沙汰になってしまいました。
大地震による被害を受けたみなさまには、心から深くお見舞い申し上げます。

ワタシの母も岩手出身です。実家は、一関市。
今回の大地震で多大な被害を受けた太平洋岸の地域からは20ｋｍ程内陸。
むしろ3年前の岩手・宮城内陸地震で被害を受けた地域の近くです。
とはいえ、今回の地震の後、しばらく電力が通っておらず、電話も通じず
つい先日やっと電話がつながりました。

大船渡や多賀城などに親戚がいます。多賀城の親戚は、本当に海のそばに家があるのですが、
その家も幸い流されず、一家そろって避難所にいることがやっとわかり、ほっとしました。
1階部分のみの浸水だけで助かったそうです。茨城県日立市にいる親戚も無事。
でも、大船渡の親戚は連絡取れず。その他、母のたくさんの東北在住の友人は、連絡が取れない
ままです。

私自身は大地震の際には、たまたま外を歩いていて、怖い思いをしましたが、なんとか19階にある会社に戻り
（行方不明者になっていました）、しょっちゅう会社から走って帰っている実績を買われ？、
千葉方面の同僚数人の道案内として徒歩で帰宅しました。お祭りか初詣かって人でしたね。
いつも2時間弱で帰宅するところを倍の4時間くらいで帰宅しました。
次の月曜日にも、総武線が走っておらず、半蔵門線に乗れる錦糸町までランで出社しましたが
一日中汗くさかったのでもうしません。しかし、チャリの多さとマナーの悪さにびっくりしました。

被災地の方々、そしてここ千葉県内にもたくさんの被害に合われた方がいらっしゃいます。
軽々しいお見舞いは、口にしたくありませんが、なんとかこの苦境を乗り越えていただきたい
と思います。そのためのささやかながら何かできることからお手伝いできればと思います。

システム障害

大将です。
１９日（土）　朝５時４０分。突然不幸の携帯電話！
システム障害発生・・・。
急遽、部下を招集してトラブル対応。
幸い大事には至らなかったが、丸一日復旧対応。
反省会（飲み会）中に、茨城県沖で震度５。
良かった点。対応者の団結が深まったこと。

トレーニング記録

大将です！
■９日(水)
今日は残業自粛日。なので定時に会社を出る。今までが、あまりにも忙しかったので、こんなに早く帰るのが心苦しい気がする真面目な自分がいる。
でも、規則正しい生活は嬉しくて、つい口元が緩んでしまっていると。「なに、ニマニマしてるんですか？」と突っ込まれた。
さて、今日は目論見どおり千葉国際水泳場へ。
600mアップした後、1500mタイムトライアル。900mフォーミング。計3000m。
タイムトライアルは26分ちょいも掛かってしまった。まだまだですね。これからこれから。
25＋60＋35＝120に、どこまで自分を近づけることができるか？！達成は難しいけど、チャレンジしていくプロセスが楽しい。
でも、やっぱ千葉国はいい。21時を過ぎると、長水路に利用者３名。監視員の方が多い。不安を感じさせる程の贅沢。

ちょっとオフ

大将です。
８日（火）。今日も残業控えめで退社できた。
でもトレーニングはしなかった。
というのも、身体づくりの遅れを取り戻すために気合を入れたのだが、
２週間前の金曜日以来、会社の飲み会の日以外、毎日トレーニングしてきていた。
さすがに疲れが溜まったのだろう。
パリ～ニースのせいで寝不足だったこともあるかな？
今日もスピニングで高負荷トレーニングをしようと思ったけど、どうしても先週以上に追い込める気がしない。
思い切ってトレーニング無しの日にした。
こういう日も必要なのだろう。
今日は早く寝て、リフレッシュしてまた明日からリスタート！

トレーニング日記

大将です！

■４日(金)チームスイトレ
スイトレ前にキック500m。プル200m。スイトレで2500m。計3200m。
今日も新参メンバーありで大盛況！２コース占有。

■５日(土)チームバイクトレ
関宿～野田運河コース100km。
金曜スイトレの翌朝のバイクは眠い～。
チューブラユーザーが２名。スペアタイヤが２本。でチューブラタイヤのパンクが３回。その答えは？
→何とかなった。
帰宅後すぐランの予定だったけど、自宅ＰＣのインターネット接続不可が気になって故障窓口へ電話。
いろいろ調べた結果、なんとＮＴＴへの回線料金滞納で利用停止となっている事が判明。なんでやねん？！
どうやら引っ越しを機に自動引き落としじゃなくなった模様。情けない・・・。
そんなこんなで１時間経過。そこからラン。
馬ランド10kmコース。タイムは44分30秒。まだまだ身体が重い。ブリックランで10km40分を切ることが当面の目標。
でも、かなり追い込んだらしく脚がパンパン。疲れて睡魔がぁ、アド街の１６位以降記憶なし。

■６日（日）チームバイクトレ
下総140km。
前日の筋肉疲労抜けきれず。キツかったぁ。
帰ってからスイム1500m。疲れて睡魔がぁ、大河ドラマの記憶なし。

トレーニング日記

大将です。
自宅の無線ＬＡＮが２日間壊れて、勝手に回復した。原因不明。まぁいっか。
トレーニング記録。
火曜日：２１時に帰宅。スピニングで高負荷トレーニング１時間。久々に追い込んだ。
　　　　　やっぱいいぞスピニングは！
水曜日：会社で飲み会。暴飲暴食。。。。
木曜日：昨日の暴飲暴食がたたって一日中だるい。もったいない。
　　　　　２１時にセントラルについたが、スイムフォームを確認する為に軽く泳いだ程度。
ただ、一週間前よりは確実に体調は回復↑
平日は、千葉国とスピニングを上手く取り入れて、週末のパフォーマンスアップを図りたい。
早くでも焦らず確実にアスリート身体にもどすぞぉ。