ある程度はがむしゃらに泳ぐことも。

大将です。
いつまでこの平穏がつづくかは???ですが、今日も辰巳で泳げました。
昨日のトレイルで固まった身体をほぐす為にLDSで4500m。
速くなるためには、速く泳がないとダメなんですが、今日の筋肉痛の度合いからしてハードトレーニングは無理。
ゆっくり長く泳ぐ事にしました。
幸せですねノンストップで4000m。
ゆっくり水をキャッチしてすーっと進む感じを確かめながらプル&プッシュ。
バイクと一緒で、とにかく走り込んで効率の良いフォームを身体に覚えさす様に、スイムも四の五の頭で考える前にとにかく泳いで泳いで、水の中で前に進む為に必要な筋肉とその筋肉を動かす為に必要な心肺機能を鍛え上げる事も必要なのかなぁっと感じました。
なんだかんだ自分より速い選手はテクニックもさることながら、明らかに大胸筋や上腕の筋肉が発達してるもんね。
でも、泳いでばっかいると、バイク&ランが軒並み遅くなるし、なかなかトライアスロンは厄介。
トラはスイム、バイク、ランで一種目。トレーニングでもそれぞれの成長がシナジーを発揮出来るように、上手くバランスさせたいです。

久々のトレイル

大将です。
インナーマッスルを鍛える為に、チームトレラン練習に参加しました。
早朝はかなり寒かったですが、天候良くとっても気持ちの良いトレランでした。
が、死にました。疲れましたねぇ～。
下りが怖くて怖くて、集中して下っているうちに太もも筋肉が悲鳴をあげはじめて。。。
やっぱ泳いでいるだけではダメですね。
ウィークデイはスイム、週末ばバイク＆ランって感じでバランス良くいかないとですね。

山道をおしゃべりしながら散歩することは、副交感神経を回復させるのにとっても有効で
ストレス解消にとても効果的との事です。精神医療的にも証明されている様です。
山ガールが流行るのも納得ですね。

２０代：山ｇｉｒｌ。
３０代：私は山ガールよ！
４０代：山がある。
５０代：私には山がある。
６０代：いいの。私には山があるから。
シュールりぃーーーー、シュールりぃららぁ～～～♪
あかん！あまり調子に乗ると怪我する。

６っこ下

コスメネタですがnobuではなく大将です。
最近のマイブームは、このシャンプーとコンディショナー。
正直、シャンプーなんぞはこだわりはなく、セントラルに備え付けのでもまったく問題はなかったのですが、
きっかけは今年の横浜トライアスロン。
その時に宿泊したローズホテルのアメニティがこのシャンプーとコンディショナー。
読み方は「6っこ下」
酷暑のレースで、ランの最中に体温を下げる為に、しょっちゅう水をかぶるのだけど、その都度自分がいい香り♪
気持ちリフレッシュされて良かった。
それ以来くせになって使い続けてる訳です。
なくなったらnobuにコスメデネットで買ってもらいます。

金トレ

大将です。
14日（金）はチームスイトレ。
早めの21時にプールに入って、アップ200mと板キック500m。
21時半からの本練習。
50m×4。100m×2。200ｍ×2。100m×2。50m×4。100m×2。200m×2。
ダウン200m。計2000m。
今週のウィークデイの成果は11,300m。
サンライで〆生ビール。

でもスギさんの練習課題を聞いて愕然。
100mを1'25"サークルで20本!?
これを回せる様になるには、7~8割の心拍で50mを安定して35~40秒で帰ってこれるようにならないと無理。
今はまだ、短水路で心拍全開で100mを1'29"で帰ってこれる程度のレベル。
しかもキープできるのは4本くらい。
うーん。まだまだだぁ。
でも、いつか突き抜ける日が来ることを信じて、焦らずに行こう。

スイムスイム

大将です。
13日(火)辰巳で3100m
14日(水)会社の歓送迎会
15日(木)辰巳で3000m
一人練習だと、追い込み強度に限界あり。チーム練と個人練を上手く組み合わせたい。
あと、長水路と短水路も上手く組み合わせたい。

スイム

大将です。
水曜日の辰トレは、残念ながら歓送迎会の為参加できないので、月、火頑張ろう。
21時過ぎにセントラルへ。
今日もマスターズ練習会は遅刻。
50mを優雅に30秒で帰ってくる連中の泳ぎをちょっと観察。何が違うんだろ?分からん。

200mアップ。Cutに教えてもらった肩をアゴにもってくる感じを意識して、大きなストロークで。
50m10本1分サークル。ほぼ45秒で戻ってこれた。
200mほどドリルをはさんで、
続いてメインイベント。
ドスさんの40秒で泳げる様になるには、40秒で泳ぐ練習をせなあかん。という指導を意識して
50m10本1分30秒サークル。40秒で帰ってくる練習。
7本目で「おぇーっと」週末の乱れた食生活がたたってダウン。
でも、前回は5本でダウンだったので2本進歩。
そして、その後の50mが楽々45秒でいける。
やっぱこのメニューいいかも!

徐々に本数アップ、サークル短縮、タイムアップさせていこう。

副交感神経の話

大将です!
昨日の会社の研修で興味深い話がありました。
医療関係者なら、極当たり前の話なのでしょうが、初めて体系的に教わって、今まで感覚的であった事柄が論理的に理解でき、ちょっと興味が沸きました。
それは副交感神経の話。
以下、要約。
自律神経というのは、自律した神経。
即ち手や足を動かすのとは違い無意識のうちに働いている神経で、心拍や消化、寝ている間の呼吸など、身体を安定的に機能させる上で極めて重要な働きを担っている。
その自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが重要で、仕事等で過度なストレスを受けると交感神経が優位の状態となってしまい、行き過ぎるとバランスが崩れ病気になってしまう。
で、防ぐ為には、副交感神経を高めてバランスを戻す必要があるのだけど、効果的なのが、良く寝る、リラックスする(呼吸)、食べる、運動する、泣く笑う(感情を出す)、自然と触れ合う、という様な事。
これって毎週末チーム練習でやっている事じゃないか!
眠い研修で一気に目が覚めた瞬間でした。

たしかルミナのタロウさんの対談で副交感神経の話が掲載されていた様な。読み飛ばしてたけど、帰ったら読み返してみよう。

辰巳臨時休館日(泣)

大将です。
12月5日(月)。会社から意気揚々と辰国にいったら。真っ暗。なんと臨時休館日。
会社から一駅なのでダメージは少ないけど、千葉国よりは一般開放日が少ないみたい。気を付けよう。

気を改めてセントラルへ。
マスターズ練習会には完全に遅刻なので混じらず、一人で泳ぎました。
色々組み合わせて合計2500m。
あるメニューで、1分30秒サークルで、50mを40秒で帰ってくるっていうのを5本。ゼイゼイはあはあ。
40秒で泳げたのは嬉しかったけど、最終目標はこのペースを1500mキープすること。なのでまだまだ。
心肺機能とプル&キックのスキル全てをレベルアップせねばあかん。

スカイツリー＆亀戸餃子ツアー

大将です。
スカイツリー建設の進捗状況を確認しにいった（な～んてね）。
調査団は「ようこ」「ヤジ番長」「Ｎｏｂｕ」「大将」の４名。
企画営業の「Ｓａｍ」は、別件の商談があって後ほど合流とのこと。
風が強いが、この時期にしては暖かい絶好の調査日和。



↑現場を目指す調査団。

↑進捗状況は順調だった。以上、調査終了。

↑引き続き、建設工事の無事を祈願しに亀戸天神へ。

ちなみに来年は本厄だった。

↑商談を終えたｓａｍが合流。

　商談ではちょっとイチビリすぎたとの事。

↑今年度の着地の確認と来年度の事業計画を検討する調査団。

↑今年度の実績を積み上げる調査団。

　売上：７億（単位：皿）。

　原価：麦大１（単位：本）。老米２（単位：杯）。

満足のいく結果だった。

久々の三種目

大将です。
27日(日)は、チームスイトレ。2000mちょい。最近はスイムDVDを良く見てイメージトレーニングは出来ているのですが、
なんとも泳ぎこみが足らないので、すぐバテバテ。疲れるとフォームもバラバラ。
まぁ、とにかく練習ですね。頭でイメージできても、それを身体で表現できないとね。
続いてバイク。メンバーはGTI兄貴とアペさんとソルマックと途中までマッツ。
関宿〜野田SP経由の105km。前半は肌寒かったのですが、後半は日も出てきて、気持ち良く走れました。
タイラップでシフトワイヤーを下に引っ張る作戦は、すこぶる快適でした。
更に続いてラン。メンバーはGTI兄貴。
馬ランドコースの12km。
おしゃべりしながらも、おおよそ5分/kmのペース。
じっくりたっぷり、いい練習ができました。
28日(月)早めに会社を引き上げて、辰巳国際水泳場に行きました。
豊洲勤務になって、とても近くなったのですが今まで全然行けてなかったので、このオフシーズンは是非活用したいです!

得意のちょい加工

大将です。
先日のバイク練習会でKattonがやってたのを早速真似させて頂きました。
たらららったらー♪タイラップでシフトワイヤーを下に引っ張る〜。
DHバーを握る時になんともシフトワイヤーが邪魔だったのですが、たったこれだけのアイデアで解消。
見た目も意識して赤色のタイラップをチョイス。
最近のデュアルコントロールレバーはシフトワイヤーもハンドルに沿うのでいっその事交換してしまえば、とも思うのですが、なかなかの高額出費。
こういうちょっとしたアイデアが僕は好きです。

痛めた小指も大分良くなってきました。まだ完全にグーはできませんが、他人とぶつかっても再骨折はしなさそう。そろそろスイムの練習を始めたい。じっくり半年かけて、どこまでパフォーマンスを上げられるだろうか。41歳。

早いもので、、、

大将です。
先日、仕事でパシフィコ横浜に行った帰りに撮った一枚。
去年の今頃とは、仕事もプライベートも随分と環境が変わりましたが、あっという間でもありました。

サイゼリヤ市川北口店閉店（悲）！

大将です。
小指の骨折以来、久しぶりにチームのスイムトレーニングに参加しました。
練習後のランチは恒例のサイゼリヤ♪

その入店時に飛び込んできた衝撃的なお知らせ。

な、なにー！？サイゼが無くなる？
千葉県市川市発祥のサイゼリヤ。１号店は本八幡一番街。
おそらくこの市川北口店は２号店？
１９７７年頃からずっと市川市民の憩いの場を提供してくれていました。

２０１１年１１月１３日（日）をもって閉店とのこと。
せっかく最後なので、夕食はサイゼでと思い、Ｎｏｂｕと１７時過ぎにお店に行ったら、
１６時ラストオーダー。１７時閉店とのこと！？ガびーン！！！
お店の前に愕然と立ち尽くしていたら、店内からマリオ似の旧店長？が現れて、
我々の顔も覚えていてくれてパーティの招待券を頂きました。
１８時１５分から閉店パーティをするとの事。

料金無料の大パーティ！今は無き昔懐かしのメニューも沢山振る舞われました。
ワインもハウスワインのみならず高級ボトルワイン、スパークリングも頂きました。

マリオ似の旧店長。今は本社の吉川でハンデキャッパーの雇用を促進する部署で
頑張っておられるとのこと。

昔は、現在の様なファミレス形式ではなく、お洒落なイタリアンレストランだった様です。

このお店に縁のある方々♪
昔働いていた方々も勢ぞろいしていました。

懐かしいオレンジシャーベット♪。

最近出店している新しいお店には無い、昭和の落ち着いた雰囲気。
旧店長に閉店の理由を伺ったところ、テナントビルとの契約満期＆設備の老朽化とのこと。
本当に残念。
Ｎｏｂｕにとっては幼いころからずっとあったお店。
なんとも感慨深い気持ちに浸りました。
マリオ店長はマイティの事もちゃんと覚えておられて
「あの、のんべぇチームと、そうで無いチームとで微妙に席を分けてましたよね（笑）」
とのこと。
市川から一つ灯りが消えた様な感じでした。

ご無沙汰しております

ものすごくご無沙汰しておりました。nobuです。
トライアスロンとはだいぶ離れた感じの生活になっちゃっています。

というのも、佐渡が終わってから、尋常でなく仕事が詰まっており、時間はもちろん心に余裕が全くありませんでした。
たいした仕事をしているわけではないのですが、期限に追われる作業をしておりまして、
基本的に期限には余裕を持って仕事をしているつもりなのですが、ここのところずっーと期限に
ぎりぎりで督促されてばかりの日々が続いておりました。自分の能力の至らなさなのですけれど。

ストレスが・・・というのは大嫌いなのですが、10月中は耳鳴りに悩まされ、耳鼻科に行って検査をした結果、鼓膜には全く異常なく、聴覚もむしろ良い方との診断結果。確かに、音ははっきり聞こえるし、かえって小さい音がいらいらするくらい聞き取れるかんじでした。首のコリからくるものだろうということで、筋肉の緊張を緩める薬などいただいたもののちっとも良くならず、神経ブロック注射を3か所に打ってもらって、やっと耳鳴りが治ったのでした。しかし、その後ぴったり1週間で再発、再度神経ブロック注射を頭と肩に打ってもらっても耳鳴りが治まらず、月末に受験したTOEICは超イライラでした。
それが、なんと仕事がだいぶ片付いて期限を前倒しできるようになってきたら、ぴたっと耳鳴りが治まりました。それって・・・。やはりココロが弱いんですかねぇ。

ずーっと仕事ばかりで、TOEICの準備もろくにできず、ばたばたしていたので、ワタシの誕生日は、大将が下記に記載の通り、Bluenoteに行ってのんびりしてきました。秋吉敏子、とっても素敵でした。もともと、お嬢さんのMonday満ちるが大好きだったのですが、今回は秋吉敏子＆ご主人のルー・タバキンと共演されるとのことで、ものすごい楽しみにして行ってきました！本当にいろいろなことを考えさせられるliveでした。

←Bluenoteに行く前に、銀座のアラン・デュカスプロデュースのBeige Tokyoのテラスにて。

最近、我が家二人とも、“RunKeeper”使ってます。
お使いの方は、是非invite us!

nobu's Birthday ♪

大将です。
11月2日はnobuの誕生日でした。
会社を午後からお休み頂いてJAZZ CLUBに行きました。
Playerはなんと我々の倍の年齢。
人生とは何たるやを考えた一日でした。
オフシーズン心をリセットですね。