抜かれるー

後から来たジェットホイル。

潮ｔｙ

港で潮こんぶ長と合流！
出航です！

新潟駅です！

めちゃめちゃ暑い！
頑張れ高気圧。
これから朱鷺メッセ経由佐渡汽船行きのバスに乗ります。

朝ご飯♪♪

Ｎｏｂｕは鯖寿司。只今、大宮です。次は越後湯沢です。

朝ご飯♪

紀伊國屋のプレミアムのり弁。うまい。

さてスリリングツアーの始まりです。

大将です！
東京駅です。
自分としては、これまでで一番不確定要素の高い大会となりました。
台風の影響で開催されるかまだ分かりませんが、とりあえず新潟に向かいます。姪嵐の虎バック、輪行バックがちらほらと。
しかし、蒸し暑い！

またしても悶々と。。。

大将です！
やってくれますね〜台風１２号。
１仕事、家庭との調整。
２貯金。
３計画的なトレーニングによる体力づくり。
４怪我、病気の予防やコントロール。
５天変地異の回避。
全てをクリアしてやっとこさスタートラインに立てるトライアスロンレース。
４までクリアして、５でＮＧになると、自責じゃないだけに、なんともやりきれない気持ちになる。
大会主催者も随分悩まされている事でしょう。
安全優先が大前提なんだけど、やっぱギリギリまで走らせてあげたいと思うし。
ダメならまた次がある。っと気持ちを切り替えるしか無いし、自然相手に悩んでも仕方ないのだけど。
やっぱ思ってしまう。なぜ３６５日もあるのに、今日なんだろうって。

佐渡までもう少し

Nobuです。台風が近づきつつありますね。胃の上毛が佐渡へ出発する金曜日には、風雨がmax!
の予報です。でも、今朝はきれいに晴れて、秋の空のようでしたね。

今年は、チバコクは時短営業、越中島プールもナイター営業なしで、スイムの練習が例年に比べて
激減。すっかり泳ぎがぎこちないかんじですが、まあ仕方ない。スイムに充てていた時間を
今年はラントレに充てました。フルマラソン前でも、月間100km走るか走らないか程度の練習量
でしたが、今月は平日も何日かは、夜6~11ｋｍを走るようにしました。おかげで、治まっていた
坐骨神経痛がぴりぴり。今更ですが、接骨院に通院しています。

ランナー必須アイテム「スーパーランナーズ」をせっかく買ってもらったので、陸上出身のくせに
計測苦手なワタシですが、日曜日のじゅんさい池ランで初めて時間を計ってみました。
みなさまに披露するほど、大して速くないのですが・・・
1周目：　4’48
2周目：　5’12
3周目：　5’02
4周目：　5’24
5周目：　4’40
一体どうしたらランが速くなるのでしょうか・・・やっぱり、練習ですよね・・・
ダックさん（一応先輩）ありがとうございました！楽しく走れました♪

昨日は、ラン10km弱。今日は、接骨院行って走ろうと思ったら、雨が降ってきたので
接骨院の後、駅までランで買い物に行って、家でスピンのみ。

明日は、雨。最後の悪あがき的にチバコク行ってこようと思います！
突発的な変な仕事がないといいけど。

なんだかお肉が食べたくなって、
牛肉とアスパラガス炒めを作りました。

佐渡前最後の週末練習！

大将です！
胃の上毛の自転車２台、段ボールに入って佐渡に送られて行きました。
初めてのアイアンマンに出て以来、なんだかんだ、ずット同じダンボールを使ってます。
毎年々、ガムテープが重ね張りされて、老舗居酒屋の煮込みの様に継ぎ足し継ぎ足し出汁が重ねられて、いい感じになってきました。。。
でも、日本のアイアンマンが無くなって、、、海外のアイアンマンに出るためにはハードケースが必要で。
来年は、そろそろこの段ボールも卒業だろうか？

さて、今日は佐渡前最後の週末練習。
スイトレ＆ラン。
スイムは３００ｍベースのピラミッド　×　２セット　の　２，４００ｍ。
調子は悪くないが、もちょっとブレイクスルーしたいスイム。。。要するにいつも通り。
ランはじゅんさい池。５周＋α。
ラップは、
１周目：４’５０
２周目：４’２０
３周目：４’１６
４周目：４’０９
５周目：３’５７
ということで、佐渡はＡｖｅ４’３０/ｋｍで２０ｋｍ走れればいいなぁ。
でも、心配は台風。
ただ、毎年、直前まで天気には惑わされるもので。地球相手に心配してもしょうがない。
何とかなるでしょう！

写真いろいろ

久々登場のNobuです。このところ、家事、仕事、練習でいっぱいいっぱい。
大将が、節電による夏休みだったので、blogはすっかり大将におまかせになっておりました。
練習の方は、週1、2日のオフを入れつつ、強弱をつけて（どちらかというと弱ばかりですが）
なにかしらトレしています。チバコクも21時まで開場することになったので、先週1度泳いできました。
しかし、いつ行っても寒いです。。。

写真だけは、ちょびちょび撮っているのでupします。

大将記載のランチの模様。
浜町（または人形町、いや水天宮）の「くんかれ」にて。

そのまんまですが、燻製カレーのお店です。

今回は、2回目だったので、サイドディッシュの燻製メニューを
たくさんオーダー。
そして、またしても山崎ハイボールを注文。
自信ありげに、氷は一個も入っていません！！
そこが気にいったんですけどね（笑）

地元の八百屋さんの店頭になんと万願寺唐辛子が！！

おかーさんたちが、「どうやって使うの？」と店員さんに聞いている横で、
知ってるもんね！というどや顔でさっさと買ってきました。

ちょっと炒めて、お出汁をかけるだけで、とっても美味！！

ちょっと薄味が京都っぽくて◎

残りは、翌日、茄子と豚肉で味噌炒めにしました。

昨日のお昼、職場から見えた空。

もくもくの夏の雲。

東京国際フォーラムにて行われるTokyo Jazz Festivalの広告。

毎年行きたいと思っているのですが、ばっちり佐渡ツアーとかぶっちゃってます・・・

佐渡まで10日を切りました。

体調を整えて、万全の状態で臨みたいと思います。

オフ

大将です。
日曜日は朝から雨。。。
ジョギングできない天候では無かったけど、前日までのトレーニングの影響で太ももがひどい筋肉痛。
思い切ってオフにしました。

■自宅からの雨景色。
　江戸川の水面が気持ち良いです。目の前にいつものランニングコース。
　晴れていれば中央にスカイツリーが見えます。

昼前からNobuと買い物に行きました。
御茶ノ水のミズノでNobuのゴーグル、
アートスポーツで佐渡用のサプリメント、
スペシャルランチは後ほどNobuが報告？
ヨドバシカメラでストップウォッチ（SEIKO SUPER RUNNERS）を新調しました。

自転車屋は目の毒なので行きませんでした。
アートではニュートンのディスタンスが￥１２，０００と激安だったのですが、、、
今年はアシックスのターサーで行くぞ！っと衝動買いの気持ちをガマンガマン。

■佐渡用サプリ（２人分）
　パワージェル（梅味）６袋とメダリスト２袋を水溶きしてバイクのエアロボトルに入れて、
　バイクフィニッシュまでに飲み切ります。
　河原選手が雑誌に書いていたのを参考にしています。
　今回はミドルなので、後はランのスタート時にエナジーゼリーを飲めば充分でしょう。
　ロングの場合は、さらに塩むすび（梅入り）やパワーバーなど固形物を沢山持ってバイクの間に
　ひたすら食べます。
　気温の高いレースの場合、塩むすびよりパワーバーのココナツ味の方が口当たりが良かったです。
　今回も念の為、パワーバーも持ってバイクに乗ろう。食べないかもしれないけど。

あと２週間。ハードな練習はもう無理。
疲れを溜めない様に、そしてパフォーマンスを落とさない様に、軽めの刺激入れに止めます。
野球選手がネクストバッターボックスで、バットに重りをつけて素振りする様な感じでしょうか。

雨の合間をぬって佐渡直前トレーニング

大将です。
今週土日の天気は極めて微妙。
サラリーマンにとって、週末の悪天候ほど迷惑な事はないが、地球相手に文句を言っても仕方ない。
本来、今日は会社仲間との九十九里サイクリングの予定だったけど生憎中止。

でも、やほーの天気予報を細かく見ると土曜日の夕方くらいまでは曇りベース。
ガチ練であれば多少の雨なら決行！

◆バイク：江戸川野田運河経由１０５ｋｍ。

ＧＩＴアニキが急遽出勤の為、残念ながら練習参加できず。
先日買った３Ｔのクリップオンバーのフィッティングが良く。
佐渡も３Ｔで問題なく行けそうなので、以前装着していたシロモトのＤＨバーをダックさんに貸してあげる事にしました。

■３Ｔクリップオン装着のコクピット。
エクステンションは、相変わらず東急ハンズで買ったアルミパイプ（クランプ径２１ｍｍ）。
バーには、Ｍａｔ’ｓさんのアイアンマン土産ステッカーを張りました。

■ダックさんのＤＨポジション。
上体はいい感じ。でもパンツの下がり具合が気になる。
インプレッションは？「アゲぽよ～」との事。翻訳すると「踏ん張れる」とのこと。
佐渡まで残りわずかですが、幅、角度、等々微調整してくんなまし。
左にいるのはファビアン・カンチェラーラじゃなくて多毛快調。
８割本当で９割嘘のアドバイス中。佐渡Ｂに向けた心理戦は白熱。

往路、チームケンズのジャージの方が偶然合流。
色々お話しを伺うと、昨年の佐渡Ｂタイプ２０位台の強豪。しかも一つ年上の同じエイジ。
今年もＢタイプに出場されるとの事。
今年の僕の目標は３０位台。なんとか食らいついていけるように頑張ろう。
野田運河後の江戸川サイクリングロード、葛飾橋まで引いて頂きました。
レース前なので危険を避けてノンドラで追走したけど、じわじわ離される感じ。
さすがです。
ｉｇａさん、佐渡では宜しくお願いします。

■葛飾橋にて。右端がｉｇａさん。
　本日の同伴者。タッキー快調、はんちょさん、ダックさん、久々はまぐりくん、
　日本橋から参加のジョンさん、とＮｏｂｕ。

◆ラン：馬ランド１周：１０ｋｍ
　タッキー快調とＮｏｂｕと３人でブリックトレーニング。
　タッキー快調今年はラン調子いいですね。佐渡でも５分／ｋｍでいけるんじゃないでしょうか？
　昨日の３０ｋｍ走の影響で筋肉の張と膝の疲れがあったので、終盤は流しましたが、
　天候涼しく、気持ち良く走れました。

Ｒａｉｎｙ Ｒｕｎｎｉｎｇ

大将です。
本日も電力総量規制の為、会社の事務所閉鎖で休み。
天気は雨だったけど、雨の方が走りやすいからっと今日はロングランと決めていた。

市川橋をスタートして、ゆっくりペースでつくばエクスプレスを目指す。
が、矢切を過ぎた辺りから猛烈な風雨。
予想通りの雨だったけど、予想外の強風。
不安になってきたので葛飾橋で東京側に渡って折り返し。
寅さん記念館付近では、ほぼ台風状態。
横殴りの雨水が目や耳に入って大変。
何とか市川橋まで戻ってきたけど、距離が足らないのと涼しいのでまだまだ走れる感じ。
ここまで水分補給ゼロ。

千葉側に戻って海を目指す。
雷が鳴り始めてちょっと恐怖。
でもずぶ濡れで走るのが結構楽しく快調。
２時間を過ぎたあたりからやや疲れが出始めたのでフォームを意識する。
海に到着。カラスではない黒い大きな鳥が海面に５０羽くらいいてなんかすごい風景。
引き続き豪雨の中を市川橋まで戻ってきて３０ｋｍ。
結局水分補給なし。天候がパフォーマンスに与える影響は本当に大きい。

酷暑の中ではなかなか長い時間走れなかったので久々のロングラン。
佐渡の２週間前に走り込めたので、ちょっと気分良し♪

佐渡向け週末家族練！

大将です！
■８月６日（土）
　ウィークデイと金スイトレの疲れを取るために、ゆっくり朝寝坊♪
　９：３０頃？出発。Ｎｏｂｕと江戸川を野田橋バイク往復。
　サイクリングロードは草達が伸びたい放題！
　ツールの山岳で応援するファンの様に草がせり出してきてサイクリングロードが狭くて危険！
　さらに草の壁のお蔭で空気がムワッと暑い。
　先週は短く刈られていたのに、たった一週間でこの成長ぶり。
　太陽と自然のパワーに脱帽です。ヘルメットは着用です。

　

※寅さん公園でかき氷休憩。ブルーハワイ味＆コカコーラ。
　続いてラン。馬ランド一周１０ｋｍ。
　途中、ビジョビジョのスーさん登場！

■８月７日（日）
　バイク。長良方面１２５ｋｍ。
　晴天ではなく、若干曇り気味なのが幸いでしたが、暑いものは暑い！

　



















※大仏通り下の田園。緑が深い。蜩がチチチチっと。

　平川商店と秋元牧場下のセブンと浜野のセブンの３回休憩。
　夏場は車より燃費が悪いですね。
　自転車を乗らない人には、日本のコンビニの本当の素晴らしさが伝わらないでしょうね。
　逆か！自転車乗りにとって、日本のコンビニの素晴らしさは格別ですね！！！

　さて、帰り道にＦＬＥＥＴへ。

※ついにＧＥＴしましたよアニキ♪来週末が楽しみです。
　ブルホーンにもドロップにも、機能性、デザイン性、Ｇｏｏｄです！
　軽くて軽量の方やつを、安い値段で売ってくれました！！！
　ＡＩＤ＠店長、復興会津ＴＡ頑張って下さい。

　稲毛からの帰り道、予報通りゴロゴロ、ジャーっと雨に打たれました。
　ただ、涼しくて気持ち良し。気温がパフォーマンスへ与える影響は大きいですね。
　でも佐渡は佐渡。佐渡は暑い方が、らしいですね。

　帰宅後ラン。
　すでに夕方だったので行徳橋まで頑張って、そのまま買い物。
　そして夕食♪

※この後、ダイエー産イベリコ豚のステーキ。うまし！

パウル・クレー＆newネイル

Nobuです。佐渡まで、あと1か月。いまひとつ追い込めていない日々が続いています。

バイクのステム＆ハンドルとホイールを新調してもらって、ものすごい軽量化。
トラは、道具じゃなくて所詮エンジンでしょ、と言いつづけていたワタシですが、
いままでのバイクってなんだったの？ものすごい楽！やっぱり、道具？
ランシューも新調して、こちらも軽いものに。あれ？やっぱり道具？

土曜日は、バイク＆ランの後に、竹橋の国立近代美術館で開催中の
「パウル・クレー　終わらないアトリエ」展へひとりで出かけてきました。

　
17時頃に到着したにもかかわらず、翌日が
最終日とあって、ものすごい混みっぷり。

あまりにも人が多くて、ゆっくりできず、
図録を買って、早々に退散・・・

そして、ワタシの心のふるさと　日本橋三越へ。

かなり長いことジェルネイルにしていたワタシ
ですが、サロンに行く時間がないのと、雑誌で
見たモデルさんの指に塗られたマニキュアの
美しさに触発されて、マニキュア＆トップコート
購入。見た目にひかれて、リムーバーも購入。