すてきなプレゼントいただきました☆

Nobuです。会社のお友達から誕生日プレゼントをいただきました♪

どれもワタクシのツボにばっちりストライク！

選んでくれたことを考えるととってもうれしい！

本当にありがとうございました（涙）

なんと本日（10/30）発売！

写真より実物の色のほうがきれいかも。

Cathの水玉タオル。

かわいい！

もこもこシュシュ。

以前から欲しかったのでカンゲキ！

しかも、秋色。シブイ。

Cathのマグ。

こちらも前から、ほしー！！！と騒いでいた一品。

今話題沸騰中の爪クリーム。

知らなかった～

大事に使いま～す！

ありがとうございました！

丸の内仲通りガーデニングショー2009

Nobuです。お昼休みに丸の内仲通りで開催されているガーデニングショーを見てきました。

あちこちにハロウィンの飾り。

小さいお庭が仲通りの両側に作られています。

そして、今日のランチ。

Joel Robuchonのサンドウィッチ♪

グリュエールチーズ大好き。

シャンパーニュ、シルヴプレ～

（※飲んでないです。単なる心の叫び。）

帰りにお花購入。

帰宅ラン！

大将です。今秋２度目の帰宅ランです。

職場から亀戸辺りまでは、もんじゃ・お好み焼き、うなぎ、生ビール等々、魅力的な看板と匂いが沢山。

亀戸を過ぎると、一気に寂しくなります。歩道は段差が多く、結構膝への負担が大きいですね。

※写真は錦糸町のガード下。ブルーにライトアップ。

展望台にいってみた！

Nobuです。昨日の雨はすごかったですね。

そんな中、時間ができたので今話題のスポット、駅前の「iリンクタワー」の展望台へ。　

　ここです（左のマンションの一番上！）→

　　　　　　　　　

景色はもちろんきれいでしたが、外は暴風雨。

デジカメでも写真が上手に撮れませんでした。

残念。

警備員さんにも、「晴れた日にまたきてね」と言われました。そうしまーす。

今朝は、雨上がりで空がきれいだったので、ぱちり。

そして、いつもの。

昨日のお弁当。

鮭の西京漬け＆高野豆腐と切り昆布の煮物。

スイム朝練＆ラン

Nobuです。今日は、スイム朝練。筋肉痛＆昨日のすっころび痛で調子イマイチ。スイムの後は、バイクのハマグリくんを除いて、みんな外ランへ。小雨が降っているので、水元公園には行かず、じゅんさい池周回コースへ。ワタクシはというと、銀魚（水元公園にいるらしいのだ）が見れないなら、とジムトレ。先生のレクチャー通り、まずはベンチプレス20回。なんとかできましたが、汗だらだら・・・その他、筋トレ2セット＆コアトレ。終了後は外ランから帰ってきたみなさんと一緒にサイゼでランチ♪お決まりのマグナム赤ワインをお供に来年のレースについて、あーだこーだと話がはずみました。楽しかったです♪

←かわいすぎです！！旭山動物園のパン☆

スーパーで思わずカゴへ・・・

←後ろのもさもさのお花はアジサイ。

わたあめみたいな形！

名前はなんと「水無月」

あれ？季節外れ？

ちなみに、手前のバラの名前は「ブラックティー」

たまには、お茶でも飲みますか。

アイアンマンディスタンス

大将です。

えーっと。こちらは我が社で”メタボリック症候群”解消施策として社員に配布された歩数計でございます。

1,000歩で１ポイント貯まります。　で、ななんと１ポイント→１円に換金できます。それに食い付いて来たのは「メタボ社員」ではなく、身体を動かすことに価値観を抱く「スリム社員」。施　策　か　ら　ま　わ　り　♪フォー！！

歩数データはＵＳＢケーブルでパソコンに取り込み、インターネット経由で専用サイトにアップロードできます。

で、日間、月間、年間、など様々なバリエーションで歩数実績をグラフ化してくれます。下図は年間グラフ。

出勤、バイク練、ラン練と歩数計を常備してました。（さすがにスイムとレース時は着けませんでしたが。。。）

要するに運動量の推移を把握できます。

ＧＡＲＮＩＭやＰＯＬＡＲと比べると笑っちゃうくらい貧弱ですが、ざっくり分析はできます。

６月のアイアンマンジャパンを目標に、１月↑２月↑３月と気温と共に負荷を上げていきました。３月にパフォーマンス＆疲労がピークとなり、４月にレスト＆超回復期間を設けました。

で、ＧＷを利用し再起動↑初戦の館空（５月）でレース感を蘇らせて、その勢いでＩＭジャパンへ。結果、自己ベストを約１時間短縮できました。

来年はどうしよう。。。

当選確率を高める為に”夫婦同封”で宮古島に申し込んではみたものの。

ｎｏｂｕは宮古島に初挑戦する事よりも、今年初出場の「佐渡Ｂ（女子１７位）」に来年も出場して、成長度合いを確認すると共に、成績ＵＰする事に高いモチベーションを抱いているし、

宮古はとても魅力的ですが、果たして受かるかどうか？？？あと、心のどこかで”アイアンマン”という公式な大会を目標とする方が集中できる気がして、、、

でも、今年のＩＭＪは仕事の都合上、出場は絶望的。マレーシアは東京マラソンとバッティング。チャイナは・・・。

宮古落選　→　マレーシアか？

もしマレーシアを目指すなら、１１月と１２月の棒グラフは、今年の２月、３月よりも背を高くしたい。

でも、気温は下がる。

下総ライド＆大コケ

Nobuです。今日は、下総はんちょコースでバイク練。たっき、はんちょ、あきさん、まっつ、ぞのくん、かえるちゃん＆胃の上毛参加。ニュータウンから、はんちょ＆かえるちゃんとショートカットコースを選択。かえるちゃんは久しぶりのバイクなので途中で帰路へ。はんちょとワタクシは、ショートカットコースでゆっくりライドで折り返しの下総セブンへ。間もなく正規ルートのメンバも到着。今日は結構寒かった～。追ってきたヤッコちゃんともここでご対面（超ひさしぶり！）折り返して、途中少々遅れつつも休憩スポットのサンクスまで大ちぎれすることなくこぎこぎ。たっきがパンクを直している間に、ヤッコちゃんと先行。そのあとは車も多くゆるゆる。

大町？あたりでそれぞれ解散して、帰路へ。いつもは直進する14号が車が多かったので、セントラル市川近くの消防車を左折。シャポー近くで人が多いので徐行して進む。周りの人の動きを注意して、歩道の人の動きも見る。歩道におばあちゃまが自転車で左の歩道を走行中。よし、この人は歩道から出ないな。次の瞬間、おばあちゃまは車道へ右折。。。近い、近すぎる。わーーー！！！

見た目以上に気が弱いせいか今まで大きな事故もなく転ぶこともあまり無かったワタクシ。おばあちゃまと少し接触して、道路へごろーん！！きゃー、いたーい！！！道路にどっさりひっくりかえりました・・・おばあちゃまに怪我はなくてよかったのですが、もし私が車だったら大事故ですよ～。しかし、あちこち打って痛いデス・・・今まで細心の注意をしてきたワタクシとしては非常に考えさせられました。ロードや自転車を楽しむ人がだいぶ増えましたし、みなさま、気をつけましょう。そして、本日ひいてくれたみなさま、ありがとうございました！

明日はスイム朝練＆銀魚鑑賞ランツアーです♪泳げるのかな？？？

20年ぶりのベンチプレス～！

Nobuです。肩のまわりの筋肉がかなり痛いです。

というのも、身体を作り直すためのトレーニングメニューをヨガの先生に作っていただいたので、木曜日のヨガのクラスの前にやり方等を教えていただきました。で、トレーニングの最初のメニューは、なんとベンチプレス！高校時代の陸上部の練習以来ですよ！できるのかな？？？しかも、20kgを20回が1セット！重いです～。先生は「これが重いんじゃだめ」とのこと・・・はぁ。

その他、ランのフォームを正す＆コアを鍛えなおす基礎トレ4種目×3セットを2～3回/week。「走る時間を減らして、トレにあててください」とのことですが、最近走る時間もあまり取れてないなぁ・・・

というわけで、昨日のスイム練習会は筋肉痛でばてばて。

情けない・・・

今日はバイクですけど、だいじょうぶかな？

写真は、木、金曜日のお弁当。

木曜日のメインは、なすと厚揚げの煮物。

金曜日のメインは、叉焼（自前です）。

帰宅ラン！

大将です。
火曜日、水曜日連続のノー残業日。
・水曜日は、会社から自宅まで約１７キロの帰宅ラン。
・火曜日は、１０キロ皇居ラン。
・月曜日は、４０分スピニング。
仕事は盛り沢山だけど、少し早出作戦が功を奏して、トレーニングとの両立に成功。
こういう時もある。

でも、今日はさすがに残業しないと。がんばろっと。
今日もいい天気。スカイツリーがよく見える。

食べ物いろいろ

Nobuです。

おいしそうなダイコンを買ったので、月曜の晩に鰤と煮ておきました。

仕上げは、土鍋で。

二日経ったら、味がしみしみ。

昨日のお弁当。

メインは野菜の豚肉巻き。

よく母が作ってくれました。

今日のお弁当。

メインは牛肉と白菜のオイスターソース炒め。

今日は、流星群がたくさん見えるそうです。

ベランダで飲むか～

皇居ラン！

大将です。
昨今のブームに乗っかって会社の若手社員の間でもジョギングを楽しむ人が増えてきました。
で、今日はノー残業日という事で、会社仲間と皇居ランへ。
実は初めての皇居ラン。
分かっていたとはいえ、人の多さにビックリ。
会社仲間も自分よりは随分若くて、そこそこいいペース。２周したのですが、結構いい練習になりました。
ランの後はビール乾杯！

またまた今日のランチ☆

Nobuです。今日のランチは、お友達とTOKIAのVIRONに行ってきました♪

予約ナシでは入れないこちらのお店・・・お友達が、スパッと予約を取ってくれました！Merci beaucoup！！

入り口横にフランス在住の元フジアナウンサー発見。うわー、目立つ！！

ちらっとしか写ってませんが、やはりパンが絶品。

パリパリの表面と味わい深いふわふわの内側が楽しめます♪　　　

今日はエシレバターをオーダーしませんでしたが、

こちらも美味ですぞ。

早く会社を出たのですが、いろいろあって、スピン1時間＆ランの予定が、スピン30分＆筋トレ少々で終了・・・

２００９お台場全日本！

大将です。ｎｏｂｕと一緒に観戦して来ました。

天気も最高でとても満足できました。

ＧＴＩご夫妻、スギさん親子、アキさんご夫妻、ジモ社長、河原選手、等々沢山の知人に会えました。

男女とも、同年代の選手の頑張りに感動したし、特に男子は駆け引きのない力と力のぶつかり合い、意地の張り合い。

強いものが足を貯めるのではなく、弱いものが千切れていく展開にしびれました。

淳一選手が故障しながらも、大きく遅れながらも、さぞかし不本意で悔しかっただろうけど、止めずにＦＩＮＩＳＨしたシーンは深く感動しました。

あと、とにかくランのストライドの長さとスピードに刺激を受けました！

もっとランを追い込んで強くなりたいと感じました。

写真撮影はｎｏｂｕ。

※デットヒート！庭田選手、とても同じ年とは思えません。かっこよすぎます！先頭は上田と井出。

※真知子ちゃん復活のゴール。右隅ちらっと・・・。

※師弟。スタート前。山本＆福井。

※鳥肌のスイムスタート！

※タイト＆ハイスピードコーナー。田山＆良介。ちらっとタロウさん。

※田山ラストスパート！取材バイクを追い越すかの勢い！

♪種目変わって大食い選手権。ギャル・ヒデ！ラストスパート！！ベトナムプリン！！！

野田＆ラン

大将です。

金曜晩の飲み会のダメージで土曜ＡＭはグロッキー・・・

（冴えない）下期キックオフミーティングの後、大人しく帰宅すれば良かったのだけど、、、

「胃の上さん！行きましょう！」ん？あ！「い、行っちゃいますか！」・・・二次会突入！

ウィスキぃ～も、お・好・き・で・す♪っと激安ハイボールをカっパカっパいってたら逝ってしまいました。

いかん、いかん！金曜晩の深酒は土曜日に尾を引いて、つくづくもったいない。

そんな事は１００年前から分かっているのに、なんでやってしまうのでしょうか？

という訳で土曜日は

１２時前にやっとｎｏｂｕと野田に向かってバイク出発。

バイクの後は、江戸川馬ランド経由の１０ｋｍラン。

だいぶ身体が緩んできてしまいました。

まだまだ追い込む時期ではありませんが、緩んでいる自分の身体に少しイライラし始めてきました。

いい兆候かな？

明日は、お台場全日本観戦です！

刺激をいただきに参ります。

※写真は三郷。インドカレーランチ５００円に思わず立ち止まるｎｏｂｕ。

今日のランチ＆ドリル

Nobuです。今日（ってもう昨日か・・・）のランチは、これまた大好きなヴァンピックルのガレット。ちらりと見えているきのこ＆チーズが絶品。さわやかな白ワイン、シルヴプレ。ってかんじです。

（※飲んでません！）

お友達はステーキをオーダー。すっごいお肉とともに、山盛りのポテト。アメリカ人？？？

ヴァンピックルは、オザミ・デ・ヴァンの系列だけあって、ワインの品揃えが◎。お好みでいろいろ楽しめます♪少し前に、銀座のお店に夜行きましたが、どれも美味でしたね。特にレバーパテ、最高でした。オザミ系列といえば、たまたま入った上野のタパスのお店もよかったです。

お天気が良かったので、丸の内Brick Squareをぱちり。なんか日本じゃないみたいですね。

完成する前は、すごい違和感ある建物ができるカンジでしたが、できてみれば、丸の内の今の雰囲気にぴったり。手前のイチョウの木々が黄色くなるのが楽しみです♪

だいぶ残業したものの定例スイム練習会に間に合いました。今日は、ドリル中心。ドリルも楽しいですね！久しぶりに、グーで泳ぎました☆片手プル、サイドキック、キャッチアップはもちろん、バック＆ブレストも有効ですね。地道な練習、大事です。はんちょ、コーチありがとう！！