![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4kcvfcvntf5fKpcnf-BBftnwjgqCYjyrG72DUAXOZn2R0dSx58JfmTRis3b5lfRTXxoSRuE3LS6epf5qc6hkKYCHM6RyYCV3MaNi8EldKBr5-gKyYk6yiDTzKT2azZrqpWP9Wf12T-P61/s320/obento1.jpg)
Nobuです。肩のまわりの筋肉がかなり痛いです。
というのも、身体を作り直すためのトレーニングメニューをヨガの先生に作っていただいたので、木曜日のヨガのクラスの前にやり方等を教えていただきました。で、トレーニングの最初のメニューは、なんとベンチプレス!高校時代の陸上部の練習以来ですよ!できるのかな???しかも、20kgを20回が1セット!重いです~。先生は「これが重いんじゃだめ」とのこと・・・はぁ。
その他、ランのフォームを正す&コアを鍛えなおす基礎トレ4種目×3セットを2~3回/week。「走る時間を減らして、トレにあててください」とのことですが、最近走る時間もあまり取れてないなぁ・・・
というわけで、昨日のスイム練習会は筋肉痛でばてばて。
情けない・・・
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixueRwSlkxqTcgr_hg5rSPSdwCBO4thjrKtZqSJfp3j1lf5KgWUJShpil0kuAwSj6Jv8EivFHEVgx06CJOupPgzxriGL8IinWLQB0ux48oxoAlgbPh_0i-SnFvp53zlcEUvNgC-hCokOfA/s320/obento2.jpg)
今日はバイクですけど、だいじょうぶかな?
写真は、木、金曜日のお弁当。
木曜日のメインは、なすと厚揚げの煮物。
金曜日のメインは、叉焼(自前です)。
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