あっと言う間に、月曜の朝になってしまいました！

Nobuです。週末分まとめてアップします~
6月17日（金）
しっかりランチを食べて・・・


亀戸に住んでいる職場のお友達が、

10km走りたいと言うので、

職場（東京駅）→新川→門前仲町→両国→
亀戸という大回りコースで帰宅ラン。
ちょうど亀戸で10kmになりました。
そのあと、ワタシは、新小岩までラン。
total15kmくらいかな？
そのあと、市川まで電車。
ジムでストレッチして、スイム練習会に参加。

サンライでお疲れ様会をして帰るものの
大将はしばらく帰ってこないので、先に就寝。


6月18日（土）
朝、30minだけスピンして、午後から青山にある根津美術館に行ってきました。
というのも、「肥前磁器の華　伊万里　柿右衛門　鍋島」という展覧会の特別講演会への
参加申し込みをしたら、当選したからなのです！お話しをしてくださる方は、根津美術館の
副館長である西田宏子先生。なんとハーバードではじめてDrを取得した日本人女性らしいです。
根津美術館には、大がかりな建て替えをしてから、一度も行っていなかったので、
建物自体を見るのことも楽しみでした。
1時間半という長いお話しを伺って、展示を２周見て、雨が結構降っていたので、お庭に
出るのを躊躇したのですが、せっかく来たので出てみることに。
雨の日は、それはそれで、なかなか趣がありました。

6月19日（日）

やじやじが誘ってくれたので、下総へバイク練に行ってきました。

当初は、yokoさんとやじやじ＆ワタシの予定でしたが、はんちょ、ティンさん、ダックが加わり、

車２台出動。はんちょが開拓したnewコースをぐるぐる回って、ちょっとラン。

ランチには鰻をおいしくいただいて、帰ってきました。みなさま、ありがとうございました。

やじやじ、お世話になりました。

みなさまのバイク。
高級車の上に高級車。　

 鰻丼＆うまき。
ふわふわでおいしかった♪

大将には、おみやげ。

追記）　昨日ご参加の皆様へ

ドグマ（dogma）は、英語、フランス語にもありました。

教義、定説、独断　などの意味でした。



佐渡まで半月ちょっと

Nobuです。今週末はまた異常に暑かったですね～
しかしながら、佐渡まであと半月ちょっと。練習しないわけにはいきません！


■8月14日(土）Mightyスイム朝練＆ラン　
お盆だからか参加者少なめ。Total: 2,700ｍ。
（ワタシは、泳ぎはじめたのが遅いのでだいぶ足りませんが）
その後、ランへ。じゅんさい池～里見公園コース。
里見公園では、はんちょ＆よーこさん、Y-少年、やっこちゃんは
公園内5周回。胃の上毛のふたりは、外周へ。大将5周。ワタシ4周。
（前日の飲みすぎが悔やまれます。）
あれ？Total何km？？？ランチは、「サプナ」でcurry。


■8月15日（日）バイク＆ラン
葛飾橋から、やっこちゃんと胃の上家で関宿へGO!!
ご一緒するはずだったカジくんは、メカトラでスタート遅れ。
6時過ぎに、Y-少年から「先に関宿行ってます」とのメールがあったので
3人で追うかんじに。途中までは、追い風のせいか、かなりいい調子♪
野田橋を過ぎた頃から、だんだん気温が上がりだし、ぐだぐだに・・・
途中、大将はひとり先行。やっこちゃんのかなり後ろにワタシ。
大将は、関宿をパスして、野田スポーツ公園方向へ。
やっこちゃんとワタシは、関宿に到着後、ちょっと休憩して帰路へ。
しかし、暑くてだらだら。三郷の手前の高速の下で一旦休憩。
その後、補給のために三郷の「WAO CITY」へ。
今日は、ほんとペットボトル何本買ったでしょうか？
やっこちゃんと葛飾橋でバイバイして（やっこちゃん、おつきあいありがとうございました！）
その後また柴又でちょっと休憩。やっとのことで、帰宅しました。Total 90kmちょっと。
で、着替えて、ランへ。何しろ暑い。当初の目標は、20km。でも、絶対倒れそう
なので、行徳橋往復（7km)。こんなんで、大会大丈夫かな？とも思いましたが
まさか35℃はないですよね。アタマがだいぶ痛くなって、鳥肌がたってきたので
土手を出て、街中を抜けて帰ってきました。


大将です。
今日は野田ＳＰ往復して２０ｋｍ走ろうと思ったのですが。無理でした。
死ぬほど暑くて。。。
バイクの後、セントラルでトレッドミル＆スイムしました。

またまたNobuです。
←胃の上毛から見える江戸川の花火。
とってもきれいでした。（先週でしたが）


まったく関係ないのですが、JR新橋駅の
電車の発車音が、「ウイスキーがお好きでしょ」
になっておりました。（少々軽い感じ）
お店の多い街だからなのか、はたまたS社が新橋で
乗り換えだから？？？
それはさておき、1か月間試験的に使用するそうです。
評判が良かったら、本採用なんだとか。

富士スバルラインを登ってきました

Nobuです。週末に、大将の先輩方の
「富士スバルライン　ヒルクライムレース」にお邪魔してきました。
無事怪我もパンクもなく、5合目の標高2,305mまで登ってきました。
宿泊場所からの往復は、約80km。坂嫌いのワタシには、とてもいい
練習になりました。先輩方、本当にありがとうございました。


金曜日の夜出発し、宿泊場所である山中湖に到着したのは
23時過ぎ。先に到着していらした先輩方は、まさに宴タケナワ状態。
その勢いにちょっとびびりましたが、もっとびっくりしたのは、
夜かなり飲んでいたにもかかわらず、翌朝早く起きていたり、そのあと
富士スバルラインを酒臭い状態ながら、さっくり登りきってしまう！！
恐るべしサイクリング部。そのうえ、何から何まで段取りやら準備やら
とにかくフットワークが軽い！（なにもやらず本当に申し訳ございません。）
いろんなことに感心しきりでした。
残念なことに、行っている間は晴れベースながら雲が多く、一度も
富士山を見ることができませんでした・・・
（こんなかんじ→）

富士山の写真がないので、
談合坂SAで買ったメロンパン。

Mighty応援団、埼玉と群馬の県境で迷う の巻

Nobuです。昨日は、渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンの応援に行ってきました！
6時半集合に少々遅刻をし（スミマセン）、タッキー快調、あぺさん、潮さん、はまぐりくんと胃の上毛で出発。
風もなくて、良いカンジ。みんなの後ろで楽だな～と思った
のもつかの間、速い3人組に巻き込まれてスピードアップ。
三郷の先で振り落とされました・・・ま、いつものことですが。関宿で、襌怪鳥＆Y少年と合流。
（その後Y少年は別ルートで渡良瀬へ）
写真は関宿の橋にて→


渡良瀬遊水地につくと、もうバイクパートの後半。
ゾノくん、H子ママ＆kattonママとも会えて、
みんなで応援しました。
GTI選手、スギさま、katton、そして、キムさん（出てるの知らなかった）、みんな暑い中頑張ってました。




ランスタートをちょっと応援したところで、まだ10時半くらいだったけど、道の駅にてランチ♪
おそばとミニうな重セット。
おいしかったです♪


ランチを終えて、レース会場へ戻ると、GTI選手が
ゴール間近。さくさく走っていて、やっぱりかっこいい！
スギさま、kattonもゴール！！
おつかれさまでした！

彩の国トライアスロンの後は、関東選手権。
GTI選手が声をかけてくれて、山本淳一選手と撮って
くれました♪
スタート前だというのに申し訳ございませんでした。


昨年のお台場で、山本選手のランの姿を見て、感動し
最後の最後まで応援したのですが、その後、ブログを
拝見して、日常生活にも支障があるくらい重症だったこと
を知り、あんなに「がんばって」って応援してよかったの
かな？と思い、泣けてしまいました。


昨日は、時間の都合もあって、バイクスタートまでしか
応援できず残念でした。山本選手はやっぱりスイムゆったりしてる
のにすごい速い！ワタシも稲毛に行っちゃうか～

それでもって、昨日の折り返し地点はなんとここ！
羽生です！車で行くところですよ！！


みんなで利根川を逆流してしまい、群馬県内をうろうろ。
おまけに、利根川は土手の道があまり整備されておらず
何度も道路に下りたり、のぼったり、柵を越えたり、
と関宿につくまで大冒険でした。
結局、帰宅したのは19時過ぎ。日が長かったので
救われました。total約180km。
ひいてくださったみなさま、ありがとうございました
＆おつかれさまでした！

4月最初の週末

Nobuです。4月最初の週末は、ばたばたで終わってしまいました。


■4月2日（金）
ふたりとも残業。スイム練習会にも出られず。
12時過ぎまで「もつ焼き　藤」でおつかれさま会。


■4月3日（土）
白内障の手術その②で胃の上毛に滞在していた
mamaさんが、自宅に帰るので、大将と電車で
送っていきながら、帰りはラン。
八柱～281号経由6号～葛飾大橋～水元公園（売店まで）～市川橋　何km？18kmくらいかな？
八柱霊園の桜も満開ではないものの、きれいでした。






水元公園もとてもきれいでした！
たくさんの人がお花見してました。
美味しいもの食べて飲んで、ごろごろ。いいなぁ～♪

■4月4日（日）
Bike　野田スポーツ公園往復（140km）
宮古前の最後のバイク練。
4月だというのに、怖ろしく寒い・・・
結局、宮古前にシューズカバーすら一度も
取れませんでした。
毎週のように来ていた関宿城にもしばらく来ないのかと
思うと、ちょっとさみしいカンジ。


←　大凧会館の近くで、大凧の準備？
なかなかおもしろい作業でした。


帰宅して、御徒町のアートスポーツで補給食など買い物。
ワタクシのウェットスーツが穴があいていて、気になっていたので、アートの店員さんに相談すると、
レジの下から「ゴムのり」が！！なんと262円！命拾いしました～

以前行って気に入った「stick & spoon」で晩御飯→
お客さんが常にいっぱいで、外に並ぶほどの人気。
ハンバークはたくさんのソースから選べるので、迷います。
アンチョビキャベツ炒めやトマトサラダなどおかずも美味です♪

ストロングマンテキスト

Nobuです。「ストロングマンテキスト」が届きました。
表紙には「これを読めばあなたもストロングマンだ」と
書いてあります。うむ～


昨日のバイク140ｋｍの後、走らなかったので、今日は早めに帰宅して
外ラン！と思ったら、雨！咲いちゃった桜がかわいそう。
まだ小雨だったので、外に出て走り出したのだけど、思いのほか寒いし、
なんか胃が痛い・・・大会が近くなって、緊張してるのかも？
風邪引いてもしかたないので、5ｋｍで帰宅。


ランの練習ができてないなぁ。もっと走らないと。（遅いか・・・）
最近走ったフルマラソンでは、力まず楽に走って4時間ちょい。
かつては悩みの種だった膝と腰の痛みもなく、いい練習になりました。
しかしながら、バイク155ｋｍのあとのフルマラソン、未知の世界で
あります。なめてかかってはいかんです。


せめて、これ以上増量しないように、自分自身を整えていかなければ。
今晩は、胃も痛いし、野菜たっぷりスープで減量dinner。


まったく違う話しですが、ワタクシ、バイクで35km/h以上で走っている
ときに脳裏にいつも同じ曲が流れるんですよね。異常でしょうか？
ショパンの「英雄」ポロネーズ。
昨日も38km/h（もちろん追い風）前後で走行中、同じメロディーが。
ま、確かにそんなカンジの曲ではありますが・・・アタマが壊れてるだけも。

lunch with デビル

Nobuです。今週後半のトレはこんなかんじでした。


■18日（木）
筋トレ少し＆ヨガ
■19日（金）
筋トレ少し、トレッドミル20min＆スイム1,800ｍ
■20日（土）
バイク野田橋往復55km
江戸川走りにくい！！工事多すぎ！！虫多すぎ！！花粉飛びすぎ！！風強すぎ！！


そして、今日はタイトルにもある通り、かつて「デビル」と呼ばれ、すでにMightyの伝説となっている
響子ちゃんがお産のためにご実家に帰ってきていたので、お菓子教室帰りのヨウコさんも一緒に、
近所のおいしいと評判のイタリアンでランチしてきました。なんと出産予定日は25日。
さすが3人目ともなると余裕があるのか、響子ちゃんはまったくフツーでした。さすがです。
落ち着いたら、復帰したいと言っていたけど、それまでワタシが続けてるのか疑問です・・・

ヨウコさんにいただいたお菓子。
おいしかったです！ありがとうございました♪


お茶碗の桜の絵と色があってます。
桜ももうすぐ咲きそうですね。

今日はバイクでＬＳＤ

Nobuです！昨日はランでＬＳＤだったので、今日はバイクでＬＳＤ。目標150km。
（詳細は、MIGHTY BBSをご覧ください。）
結構寒くてお手洗いに二度も行ったり、パンクしたりしましたが
なんとか野田スポーツ公園に到着！そこは、、、こんなかんじ→
とにかくのどかです。そして何もない。人もあまりいなくて、走りやすい。いいかも。
土手の道がなくなってしまうところで、73kmくらい。
折り返して、関宿でちょっと休憩して、帰路へ。
市川橋について、メーターを見ると142km！全然150kmに足りないじゃん！！
そんなわけで、行徳橋を回って帰ってきました。ますます風が強くなり辛かった～
そのあと少しでもランに行こうかと思っていましたが、かなり寒くなってきたので終了。
結局、153km。あと2kmがんばれば、155kmだったな～。


禅怪鳥、ちょっとご一緒できて楽しかったです。
宮古島のお話し、とっても勉強になりました。ありがとうございました。

冬のバイク練は甘くないのだ！

Nobuです。前回バイクに乗った日から1ヶ月以上あいていたとは言え、
昨日今日のバイク練はひどいものでした。体調は悪くないのに、全然進まない。
「こんなんでは宮古は完走できないかも・・・」という気持ちと戦いながら、
「今できあがってなくてもいいのだ！」と何度も言い聞かせ、なんとか終了。
両日とも何度お待たせしてしまったみなさま、申し訳ございませんでした。
今日は襌怪鳥に引いていただいて、本当に助かりました。ありがとうございました。

今日のランチ


スペイン風オムレツ
具を入れすぎて、まとまり悪し・・・
なかなか上手にできません。


上にのっているのは、うちのママさんが育てたイタリアン
パセリ。

ツナのトマトソースペンネ。














つづいて、大将です。
土曜日は長柄ＬＳＤ（125km）。日曜日は関宿少々ハード(95km)。
まだまだ真冬なので、本来は筋肉をイジメルのは良くないのかもしれないのだけど、
４月にビックレースを控えていると、どうしても１月から強度を高めていかないと落ち着かない。
最近つくづく重要に感じるのが「腹横筋（いわゆるインナーコア）」。
脚の筋肉はもちろん大事なのだけど、脚の筋肉を安定して、長い時間、効率よく働かせる為には、
腹周りがギッチリ安定していないと。
ＰｏｗｅｒＭａｇｉｃＰｌｕｓでの筋トレと実走の繰り返しでレベルアップを図っていきたい。
宮古島は来年度の始め。
ＪＡＬも仕事も来年度どうなっちゃうのか？心配事は尽きないけど。
心配しても仕方ない「なるようになる。」
無事にスタートラインに立てることを祈って、坦々と淡々と、そして耽々と頑張って行こう。っと。

九十九里でした～！

大将です。朝から晴れたので海まで行ってきました！

胃の上毛のＬＳＤにお付き合い頂いたのは、はんちょとkatton。

オフシーズンという事もあり、終始押さえ気味ペースで楽しいバイクでした。

Ｎｏｂｕにドーンと広がる海を見せて喜んでもらうつもりが、

「昔よく来た！なーつかしー！」のリアクション。そうだＮｏｂｕはずっと千葉県民だったのだ。

それはそうとして、何気にＮｏｂｕにとっては本日は最長距離（１４５ｋｍ）に挑戦。

さすがに帰りの登りではかなりしんどそうだったけど、こうやってちょっとづつ距離に慣れていけばヨイヨイ。

帰り道、外房有料道路が終わってからは千葉市に強いｋａｔｔｏｎに先頭を任せました。

すると、スリーエフから、いい雰囲気の小川の小道に入って、高速の脇道をくねくと抜けて

千葉城→県庁で、あっと言う間にヤングボールへ。ワープした気分でした。

若い頃は、こうやってお巡りさんを撒いてたんだろうな～。

軽いメカトラがあって、海浜大通りでドス鯉ＷＡＳＵ＠ナイトウさんから破格で譲り受けた

ＭＡＶＩＣのＣＯＳＭＩＣをＤＥＲＯＳＡに装着してみました。ブラック＆シルバーのフレームに

カーボンディープリムがいい感じにマッチでーす。（写真がなくてすいません。）

ＣＯＳＭＩＣいいですね。フォルム的にモチベーションが上がるし、ウェイト的にトレーニングに

もってこいです。でも１０年前はバリヴァリの決戦ホイールだったんですよね～。

はんちょさん！ｋａｔｔｏｎ！お疲れ様でした！ありがとうございました！

また来週、忘年会で！

九十九里に来たら、こう↓

そして、こう↓

食うとしたら、こう↓

茂木のエンデューロレース

大将です。

昨年も出場した茂木のエンデューロに今年もＭｉｇｈｔｙ大勢で出場しました。

パンダ（仮装）や女子高生のおやじ（仮装）もいれば、実業団選手や新城幸也もいるおもろい耐久レースです。

※写真右端は新城選手。

ｙａｍａちゃんです。Ａｖｅ約３５ｋｍ／ｈで４時間走り切りました。さすがです！

「Ａ子さんや、メシはまだかの～」　メシも大事ですが、新しいバイクパンツを買いましょう！

僕は、先頭集団の刺激を味わいたくて、召集時間即スタート地点に向かいました。

緊張するレースではないのですが、最前列で「スタート３０秒前！」のアナウンスを聞くと、昔の自転車ロードレースのスタートを思い出し、自然と心拍数が上がりました。

ヘアピン立ち上がりでの猛烈なスピードアップ。時速５０ｋｍ超でペダルを回しながら綺麗な隊列で駆け抜けていくＳ字カーブ。

無理に平静を装いつつ、周囲の選手の表情を確認しながらダンシングする登り。久々に自転車ロードレースの楽しさを味わいました。

さらに４時間耐久レースの優勝者の走りには圧倒されました。

最後の２周回、幸いにも先頭集団に混じることができたのですが、優勝者は時速４０ｋｍ超でずっとずっと一人で先頭を引き続けていました。（１６０ｋｍ走り続けた後で）

実業団招待選手含め誰も彼の前に出る事はできません。

無意味なゴールスプリントもなく、彼のペースでそのままゴールラインを通過しました。すごい走りを目の当たりにでき、少し得した気持ちになりました。

下総ライド＆大コケ

Nobuです。今日は、下総はんちょコースでバイク練。たっき、はんちょ、あきさん、まっつ、ぞのくん、かえるちゃん＆胃の上毛参加。ニュータウンから、はんちょ＆かえるちゃんとショートカットコースを選択。かえるちゃんは久しぶりのバイクなので途中で帰路へ。はんちょとワタクシは、ショートカットコースでゆっくりライドで折り返しの下総セブンへ。間もなく正規ルートのメンバも到着。今日は結構寒かった～。追ってきたヤッコちゃんともここでご対面（超ひさしぶり！）折り返して、途中少々遅れつつも休憩スポットのサンクスまで大ちぎれすることなくこぎこぎ。たっきがパンクを直している間に、ヤッコちゃんと先行。そのあとは車も多くゆるゆる。

大町？あたりでそれぞれ解散して、帰路へ。いつもは直進する14号が車が多かったので、セントラル市川近くの消防車を左折。シャポー近くで人が多いので徐行して進む。周りの人の動きを注意して、歩道の人の動きも見る。歩道におばあちゃまが自転車で左の歩道を走行中。よし、この人は歩道から出ないな。次の瞬間、おばあちゃまは車道へ右折。。。近い、近すぎる。わーーー！！！

見た目以上に気が弱いせいか今まで大きな事故もなく転ぶこともあまり無かったワタクシ。おばあちゃまと少し接触して、道路へごろーん！！きゃー、いたーい！！！道路にどっさりひっくりかえりました・・・おばあちゃまに怪我はなくてよかったのですが、もし私が車だったら大事故ですよ～。しかし、あちこち打って痛いデス・・・今まで細心の注意をしてきたワタクシとしては非常に考えさせられました。ロードや自転車を楽しむ人がだいぶ増えましたし、みなさま、気をつけましょう。そして、本日ひいてくれたみなさま、ありがとうございました！

明日はスイム朝練＆銀魚鑑賞ランツアーです♪泳げるのかな？？？

バイク練習

下総まで行ってしもうさ。

約１３０ｋｍ。Ａｖｅ31.1ｋｍ/ｈ。

速過ぎるっちゅうねん！

シーズンオスに向かうのにしもうさ。

とうとうＧＴＩＨママやっちまったらしもうさ。

※写真は100km山男と唐揚げとｙａｍａちゃん。

バイク練習

久々のチームバイク練習に参加。

オフィシャルコースの下総１３０ｋｍ。

ＩＭジャパン以来、極度に追い込んだ事は余り無かったので、今日の時速４５ｋｍ超のスピードはいい刺激になった。

でも、まもなくシーズンオフ。今頑張っても仕方ないので、太り過ぎない事を目的に楽しんでいこう！（大将）

一方のｎｏｂｕは本格的なチーム練習には実質、初参加。

先週の学生時代の先輩との福島合宿の成果もあって、無難に走りきった感じです。

とにかく今はバイクと一般道に慣れて、ストレスなく走れる様になってくれればＯＫ。

でも一年前に比べたら、かなりマシになりました。嬉しい限りです。

ＮＥＷペダルのフィーリングはとてもＧＯＯＤとのこと。

末尾に”ル”がつくパーツは重要。自分にあった物を選びたい。

・ペダル

・ハンドル

・サドル

・ホイール

・松崎しげル

※写真は宗吾霊堂前で休憩中の図。

バイクのメンテナンス

昨年の購入から、今月頭の佐渡大会まで頑張ってきたＤＥＲＯＳＡ（通称：ルーガちゃん）ですが、ここにきてお疲れ気味。

ペダルを踏むと「パキパキ」異音がするので、シルバーウィーク最終日を利用して、ＢＢのグリスアップをしました。

大変な思いをしてＢＢを外してグリスアップしたのですが異音は消えず・・・しょぼん。

ふと気づいてペダルを外して見ると、乾ききったネジ山が。

グリスアップして、再度、強力にねじ込んだら見事異音は消えました。

スッキリ！

綺麗になったルーガちゃんです。