平日トレーニング

大将です！
２０：１０に会社を脱出成功！久々にみっちり60分スピニング。
　負荷1＝10分：アップ。
　負荷3＝ 5分：80rpmハード。
　負荷1＝ 5分：110rpmダウン。
　負荷3＝ 5分：80rpmハード。
　負荷1＝ 5分：110rpmダウン。
　負荷4＝ 5分：65rpmハード。
　負荷2＝10分：90rpm巡航。
　負荷1＝ 5分：110rpmリラックス。
　負荷5＝ 2分：筋トレ。
　負荷3→1→3→1＝5分：インターバル。
　負荷1＝ 3分：ダウン。
シャワー、そしてメダリスト（クエン酸）の氷結ＺＥＲＯ割り。最高！
※写真は会社の帰り道。橋の上から夜景をパチリ。