ご無沙汰しておりました。

大将です。
選手権の後、コンペ激務＆飲み会続きで風邪引いて約三週間ほとんどトレーニングできませんでした。
せっかく絞った身体もあっというまに緩くなってしまいました。
４０代基礎代謝の衰え激しく、数か月の摂生の成果も数週間で失われてしまいます。
体調がようやく回復して、リハビリトレーニングです。
６月２３日（土）Ｎｏｂｕと恒例？のスカイツリー観光ランに行きました。

開業して超賑やか。
人人人でウィンドウショッピングする気も薄れ、
早々に退散してしまいました（笑）

恒例の亀戸餃子♪
やっぱりおいしい。
今日は８皿。Ｎｏｂｕは５皿。
最後は白乾（３９度）で〆ました。
総距離１８ｋｍのジョグ。
いいリハビリになりました。














２４日（日）バイク（１２０ｋｍ）＆ラン（８ｋｍ）。

セントレア組の奮闘を期待しながら、
長良方面へバイクに行きました。
久々の個人ロングライド。
やや湿度は高かったけど暑すぎずいい気候でした。
いつものサーキット。
ミニバイクでの大会が開催されてました。
少し観戦。これが大迫力！
トップの２名は抜きつ抜かれつのデッドヒート。
コーナーが速い選手とスレートの伸びが良い選手。
コーナーが速い方が勝ちました。

ブリックランは里見公園。
久々のアップダウンはキツかった。
徐々にランの調子も上げていかないと。

バラ園でちょっと休憩。
市川ローズ。

関東選手権が終わりました。

大将です。
昨年に引き続き関東選手権に出場しました。
結果はバイク三週目でラップされてＤＮＦ。
今年も厳しい壁を実感しました。
ドラフティングレースにあこがれて昨年から挑戦してきましたが圧倒的なスイム力不足。
バイクパックを形成するには、かなりのレベルアップをしないと話になりません。
あこがれだけでは適わぬ世界。
トライアスロン競技者の底辺も広がり、今年は関東選手権の枠７０名に対し９０名の応募があったとのこと。約２０名が抽選もれ。
完走が目標の自分。。。日本選手権や国体を目指す選手たちの貴重な出場枠を趣味の延長である自分が奪ってはいけないと感じました。
この２回の出場経験を大切にしたいと思います。
仕事とトレーニングを両立し、レベルアップしエイジで入賞できるよう今後も精進していきたいと思います。
出場を推薦して頂いたＣＴＵ理事の皆さま、応援して下さった皆さまありがとうございました！！

ふれあいトライアスロン

大将です。
５月２０日（日）今シーズンの初レース。
渡良瀬遊水池で開催された「第２１回遊水池ふれあいトライアスロン（51.5）」に参戦しました。
気温２５度。風も少なく絶好のトライアスロン日和でした。
兄貴、ｋａｔｔｏｎ、ｚｏｎｏも自走で応援に来てくれてとても力になりました。ありがとうございます。

さて、ここ２週間は激務でまともに練習できてなかったけどどうか？
前の晩はもちろんノンアルコールで、たっぷり睡眠をとったのでまあまあ体調は良い感じ。
いざ！

ＳＷＩＭ：26分47秒。
遅い！遅すぎる（怒）。
ややバトルが激しかったとはいえ、
真っすぐを往復するコースなので、そんなに蛇行するはずもなく、、、
冬場のスイムトレーニングそして水酔会の成果が全く出ず。悲しいぞぉー。
スイム奥深し。。。何とかせねば。











ＢＩＫＥ：1時間5分38秒。

中盤バテたけど、まあまあ踏めたかなぁ。
そういえばＡＶＡＮＴＩで初のレース。
コリマの決戦ホイールとの相性も悪くなかった。

途中激しい落車を何度か目撃。
学生さんが多かったかな？
やっぱトライアスロンは経験が重要。





ＲＵＮ：42分49秒。
スイムとバイクばっかり練習してきていたので、
正直ＲＵＮは不安が大きかったです。
でも、兄貴、ｋａｔｔｏｎ、ｚｏｎｏ、ｎｏｂｕの応援で集中力を切らさずに走る事ができました。感謝です！
オリンピックディスタンスのランで40分を切るのが当面の目標ですね。


 
 
 
 
 
 
 
 
 

兄貴がＦＢにアップしてくれました写真。
ＮＥＷワンピース。
前回のモデルより生地がしっかりした感じ。
単に新しいからかな？
でも、着心地良かったです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ラストスパート。
結果：2時間15分12秒。エイジ4位。
あと一歩。
スイムもバイクもランもまだまだタイムを短縮できる余地はありそう。
 
目標は2時間と一桁分台です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

自走応援隊です！
ありがとうございました。
また２週間後、この場所で！
 
「ふれあいトライアスロン」
いい大会でした。
 
 
 
 
 
 
 
 

レース後、越谷のイオンレイクタウン（ショッピングモール）に行ってみました。
がっつりランチ♪

ＧＷ後半の報告ぅ

大将です。

５月５日チームバイク練習。市川～勝浦～市川の１９０ｋｍ。
気温暑し！ペース速し！日焼けばっちし。疲れました。

道の駅で猪メシを頂いて。

皆で、ガリガリくん食べて。

セブンイレブンの猫。
夜は本八幡で打ち上げ！
楽しかったです！！
５月６日。昨日の勝浦のダメージが大きかったけど、２０ｋｍ走。

矢切の渡し。今日は風が強かった！

今日も満月♪

ＧＷ前半報告ぅ

大将です。
４月２８日（土）、２９日（日）は、とてもいい天気なのに休日出勤。
悔しいので、自転車通勤。亀戸天神でパチリ。
会社のすぐ下の区営駐輪場は２４時間営業で１回１００円。なかなか使える。

４月３０日（月）。チームバイクロングライド。

市川～白石峠～市川の２０８ｋｍ。

総勢１１名の参加者。とても楽しかった。

５月１日（火）。千葉国際水泳場の営業時間が２２時半に戻っていた。
辰巳は大会などなど目白押しで、一般公開はしばらく無し。
ということで、会社が終わってから千葉国へＧＯ。3,800mスイム。
５月２日（水）。朝トレ。出勤。会社のみ。ノートレ。
５月３日（木）。アニーバーサリーディ。
贅沢にも普段使いのバカラのワイングラスを買った♪

雨なので、通販で買った決戦用タイヤを張ることに。今シーズンもＶＲＥＤＥＳＴＥＩＩＮ。
少々重いけど、耐パンク性能。軽快な回転。グリップ力。気に入った。

５月４日（金）。Ｎｏｂｕと海までランニング１５ｋｍ。
午後、ららぽーとへ。
譲り受けたホイールのスプロケは、歯数の段差が激しかったので
１２～２３Ｔのスプロケを新調。ＤＵＲＡは高過ぎるのでＵＬＴＥ。
１２→１９Ｔまではクロス。いい感じ♪

４月１６日～２２日の総括ぅ

大将です。
今週はお疲れぎみ。
１６日（月）心のらずオフ。ハンズでパイプを買ってＤＨバーをリニューアル。
１７日（火）スイム2000m。
１８日（水）朝トレ。夜、会社で激のみ。乗り越し。タクスィー帰り（泣）。
１９日（木）会社で歓迎会。
２０日（金）飲み疲れ。オフ。
２１日（土）午前中たっぷり寝てから。
　　　　　　　スピニング高負荷トレーニング６０分。コアトレ。チューブ引き。
　　　　　　　スイム2000m。
２２日（日）スイトレ2300m。
　　　　　　　バイク57km（野田橋）
　　　　　　　ラン10km（トレッドミル）
　　　　　　　バイクの終盤雨が降り出したので、トレッドミルでラン。汗みどろ。
　　　　　　　今週はスイム10000届かず。残念。。。
　　　　　　　キックを意識しすぎるとストロークが弱っちくなるし、、、コンビーネーションもう一皮。

４月９日～１５日の総括ぅ

大将です。
久々の更新。
　９日（月）スイム3000m
１０日（火）朝トレ　コア＋チューブ＋スピン
１１日（水）スイム3800m
１２日（木）スイム1700m
１３日（金）ノートレ
１４日（土）チームスイトレ2300m
１５日（日）下総バイク130km。ラン馬ランド10km。

スイムフォームチェック。
私。

イチローさん。

はんちょさん。

アニキさん。

４月２日～８日の総括ぅ

大将です。

今週も色々ありました。
２日（月）
　マスターズスイムに参加。キツイ！合計3,000m。
３日（火）
　信任課長の昇格祝い（飲み）があるので朝早起きして。
　チューブ引き＆スピニング。
　午後、暴風雨につき災害対策本部から緊急帰宅命令。
　しかし管理職は居残り。、、、で、そのまま飲み会突入。。。
４日（水）
　新年度キックオフ（飲み）。
　昨日の暴飲暴食でたいがいグロッキーなのと、
　練習したいのでウーロン茶をウィスキーの振りして立食パーティを切り抜け。
　本八幡セントラルで2,000mスイム。
　しかしグロッキーなのには変わりなくスイム不調。
５日（木）
　スイム3,500m。
　先週末にコンビネーションのコツが掴めた感じがしたのですが、
　再び伸び悩み。でも諦めずにやるしかない。
６日（金）
　朝早起きして、チューブ引き＆スピニング。
　夜はお客様と飲み会。その後二次会。激しい。。。
７日（土）
　オリンピック代表選考会となるアジア選手権ｉｎ館山をＧＴＩ、ＧＴＩＨ、カジ社長と観戦。　

　いやぁ、寒さに負けず、男女とも圧巻のレースでしたね！！！
　女子は足立真梨子が念願の優勝。代表決定でしょう（？）
　同じ年の庭田さんの４位も素晴らしかったし。
　藍ちゃんがバイクフニッシュ時点で２分以上の差があったところを
　圧倒的なランニングで最後、庭田選手をかわして３位。
　マジでぞくぞくっときました。
　男子は細田選手の圧勝かと予想していたのですが、
　田山選手がコンディションを合わせてきてましたねー。
　ランで細田選手と田山、山本選手との差が思うように広がらず
　山本選手は途中遅れましたが、最後、細田、田山のスプリント対決。
　一秒差。細田優勝。
　表彰式での両選手のそれぞれの涙におもわずもらい泣きしました。
８日（日）
　バイク：関宿～野田運河105km
　ラン　：江戸川馬ランド10km
　スイム：2250m

　バイクメンバはＧＴＩ、ｋａｔｔｏｎ、カジ社長と久々のはまぐり。
　向かい風の中、ＧＴＩ兄貴とローテーションしながら関宿まで着くと。
　ＯＰＣＴジャージのＯ西先輩と合流。
　野田スポーツ公園先のファミマまでハイスピード練習しました。

　野田運河は桜八部咲き。
　江戸川は菜の花と虫がいっぱい。
　里見公園もお花見で人出いっぱいでした。
　春ですねぇ。寒いけど。

３月１９日～４月１日の総括ぅ

大将です。久々の投稿です。

3月24日(土)
　サイクリング部OB会。先輩宅の炉(いろり)を囲んで、旨い物食って飲んで。
3月25日(日)
　チームスイトレ2300m。バイク関宿100km。
　サイクリング部ジャージのパンツを試してみる。黒基調のデザインなので上着は何にでも合わせられるのでGood。
3月26日(月)
　スイム600m+マスターズスイム1900m。合計2500m。
　最近マスターズの練習内容が過激になってきているので便乗させてもらった。かなりいい練習になる。
3月27日(火)
　マンション理事会+バイクメンテナンス。朝トレのみ。
3月28日(水酔う)
　江戸川区スポーツセンター。スイム1500m。マッツ凱旋祝賀会♪
3月29日(木)
　会社飲み会。朝トレのみ。
3月30日(金)
　スイム1000m+チームスイムトレ2300m。合計3300m。
3月31日(土)
　恐怖の強風の為インドアトレーニング。
　念入りにストレッチして、コアトレ、筋トレ。
　プールでちょっと閃いたキックフォームの改善を試してみる。要は水中でちゃんと水を捉えてから、爪先で後ろに押し出す。その為に少し膝を曲げる。
　これがなかなかGood。プルと上手くタイミングを合わせた時の推進力が素晴らしい。
　ハイペースでもフォームが崩れない様に泳ぎ込んで身体に覚えさせよう。
　ちょっとワクワクしてきました。
　3月が終了。
4月1日(日)
　バイク大多喜145km。ダンシングした時のパキパキという異音はフォークを抜いてグリスアップしたらすっかり消えました。
　そのあとプールで1000m。バイク後でしたが昨日のキックを復習するため板キック500mしてからスイムへ。
　そのあとチームでエアーお花見会。
　本当に桜はまだ咲いていないので仮想花見になりました。
　飲んだ！兄貴と三次会。

3月12日～18日週の総括ぅ

大将です。
12日(月)オフ。
13日(火)辰巳4100m。
14日(水酔う)辰巳4700m。
15日(木)ノートレ。
16日(金)物受け取り。
17日(土)チーム合宿1日目。雨天。
バイク65km。トレイルラン15km。スイム2km。
18日(日)チーム合宿2日目。曇り。
バイク75km。ラン6km。
房総半島最高！！

３月５日～３月１１日週の総括ぅ！

大将です！

今週は色々ありました！
5日（月）辰巳スイム3,000m。今日から100mは1分45秒でサークルを回す事に決めた。
6日（火）残業。遅い時間にセントラルへイン。スイム2,000m。タッキー快調に会いました！
7日（水酔う）2,500m。丸惣。そして西船途中下車の呑み。今晩はビニールハウス飲み。
8日（木）残業！ノートレ。
9日（金）残業！ノートレ。
10日（土）定例スイム朝練。50m×50本=2,500m。60秒たまに55秒サークル。
　　　　　　今週のスイム成果は10,000m。
　そして12時からタッキーの上海快調の壮行会。
　昼から飲んで騒げる店ということで考えた結果、カラオケ、コート・ダジュールをチョイス。
　人件費削減なのでしょうね、乾杯のビールがなかなか出てこず少しイライラしましたが
　その内にみんな酔っぱらって、マイクを回して皆から贈る言葉と今シーズンの抱負が聞けて
　良かったです。タッキー快調、上海に行ってもお身体に毛を着けて頑張って下さい！

　













　二次会は「串だおれ」
　三次会は「サンライ」
　１２時～２０時まで８時間飲み続け。さすがに疲れました。
　でも、皆のトライアスロンへの思い、チームへの思い、自分への思い。
　いろいろ語り合えて良かったです！
11日（日）バイク練習会。海浜大通り105km。
　ＧＴＩアニキが稲毛の練習メニューをリサーチしてくれて、今日は稲毛ＩＴＣも海浜大通りで
　バイク練習するとの事。合流を試みる！で、合流成功！
　前日のサンライの紹興酒が残ってて後悔したけど、、、
　ダブルエチェロン。皆インナーでの高回転。美浜大橋でのアタック合戦。とても楽しかったです。
　カッターの後輩の小池選手もいました。
　稲毛のメンバーが帰ったあと、アニキとＦＬＥＥＴの清水さんと約２周。
　いや～アニキは速い！稲毛の集団に着いているよりよっぽどキツイ。
　いい練習になりました。清水さんもスゲー強い。メルボルン頑張って下さい。
　デイリーヤマザキで、アペさん、ｙａｍａちゃんも交えしばし歓談。

　帰宅後、ホームセンターユニディーへ。
　近々輪行する機会があるので、楽々輪行キャリアを作るのだ！
　で、ジャジャーン！
　胃の上輪業特性、輪行キャリーの完成です。たためます！

２月２７日～３月４日週の総括ぅ！

大将です。
２７日（月）辰巳で3,500m。ポイントカードビンゴ！でももう一回こないと１回タダにはなりません。
　　　　　　カッターとニアミス。
２８日（火）朝のコアトレ＆チューブ引きのみ。ほぼオフ。
２９日（水酔う）3,000m。
　１日（木）スピニング40分。
　２日（金）オフ。会社のみ激しすぎ。。。
　３日（土）前日の会社飲みのダメージ大きく。何もできず、もったいない。
　４日（日）バイク80km。ラン15km（びわ湖毎日マラソン観戦ベルトラン）。スイム2km。

２月２０日～２６日の総括ぅ

大将です！
今週はいい練習ができました。
２０日（月）スイム
　前日のバイク練習の疲れが若干残ってたけど泳ぎました。
　2000m泳いでから、マスターズのスイムトレーニング1600mに参加。きつかったぁ。
　あと400m泳いで4000m。
２１日（火）スピニング高負荷トレーニング。60分。効く！
２２日（水酔う）スイム＆ドリンク
　遅れて到着のｙａｍａちゃん、兄貴に付き合って4000m。
　辰巳ポイントカードリーチ！

　















２３日（木）スイム＆スピニング
　会社の研修センターから直帰して１８時半にはセントラルのプールに到着。
　200mアップ。50m×10本×3セットとハードに。300mダウン。計2000m。
　すかさず家に帰って、スピニング高負荷トレーニング。60m。効いたぁ。
２４日（金）チームスイトレ。
　ちょっと早めにプールイン。3500m。
　サンライで一週間お疲れさまの〆生ビール。
２５日（土）オフ。雨なのでオフ。バイクメンテ。
　午後ＮｏｂｕとＡＬＷＡＹＳ三丁目の夕日６４　３Ｄを観に行きました。
　六ちゃんの旦那がｚｏｎｏに見えてｚｏｎｏに見えて笑けた♪

２６日（日）スイム＆バイク＆ラン。
　スイム2550m
　バイク105km
　ラン12km
スイムはスギさんが参加して刺激的なメニューでした。
バイクは兄貴がキレていた。関宿までの往路Ａｖｅ31.9km/h。
ランはカッターが頑張りました。初ブリックラン。
動画はアぺさん　on　Ｐ３。

２月１３日週総括ぅ

大将です。
今週はブログ更新をさぼってしまったのでまとめて報告。
１３日（月）残業。22時過ぎから1,500mスイム。
１４日（火）残業。ノートレ。
１５日（水酔う）3,000m。西船途中下車のトリハイ。飲み過ぎ～。
１６日（木）会社で顧客打ち合わせ後に反省会。ノートレ。
１７日（金スイ）4,000m。50mのスイムタイムがやっと45秒以下に戻ってきた。
　　　　　　肩の入れ方が少し分かってきたぞ。
　　　　　　で、サンライで一週間の〆。
　　　　　　最近は一週間働くとヘトヘトになります。年やのぉ～。
１８日（土）疲れで朝起きれず。起きれないときは、起きない。寝る。
　　　　　　ＢＳで「カーネーション」を一週間分まとめ見した後に、やっとトレ開始。
　　　　　　自宅室内トレーニング。ストレッチ。コアトレ。チューブ引き。スピニング。
　　　　　　で、セントラルで3,000mスイム。
　　　　　　昨日掴んだ肩の入れ方を復習。身体に覚えさせたい。
１９日（日）チームバイクトレーニング。九十九里いわしツアー160km。
　　　　　　ステムを上下逆にして、思い切ったアップライトポジションにしてみました。
　　　　　　これがなかなかＧｏｏｄ！上半身の力が伝わり、背中の筋肉を上手く使える感じ。
　　　　　　けして腕は長い方ではないので、見栄を張らず、無理に低いポジションを取らない
　　　　　　方がいいのかな？

九十九里に来たらここ。

そして、こう！

太平ｙｏｕ！

子供の様な大人のような愉快な仲間たちです！
有料道路終点のミニストップでまたまた山本淳一選手に遭遇♪
向島で食べたフライの油の消化が悪く、アペさんがソルマックを買いました。

それをきっかけに潮っちネタで盛り上がりました（笑）
帰り道、Ｒ１４の中山付近でＭａｔ’ｓっぽい人とすれ違ったなぁ～。
極寒天気予報の割には暖かく気持ちのいいロングライドとなりました。
帰宅後、Ｎｏｂｕがセントラルにいるとの事で、セントラルまでブリックラン１ｋｍ（笑）
1,000mスイム。肩の入れ方を復習！復習。
今週のスイム成果は12,500mなり。

マイペーストレーニング

大将です。
千葉マリンハーフ。館山フル。初スキーとイベント続きで。
週明けの月曜、火曜はとんでもなく筋肉痛の日が続いたので、今週は久々のマイペーストレーニング。
バイク：大凧会館往復８０ｋｍ。ぽかぽかＬＳＤかと思いきや、強烈ぅな向かい風！
　　　　　ひどいときには時速１５ｋｍ／ｈ。でも復路は快適。３５～４０ｋｍ／ｈ。
　　　　　アニーと会いました。
昼ご飯を食べてからセントラルへ。
入念なストレッチ＆コアトレをしてから
ラン：トレッドミル６０分。１１ｋｍ。横Ｇに会いました。
スイム：１６００ｍ。トレラン帰りのＧＴＩ兄貴にあいました。
肩痛回復後の今週は８，５００ｍ。
ビデオに撮ってもらって課題が見えました。
もっとダイナミックに水に乗っかりながら、ストリームラインを保てる様にコアを鍛えて、
膝が落ちないようにお尻の上からムチを打つようなキックで！泳ぎ込むぞっと。