2009年12月17日木曜日

疲れた時に振り返る今年の想い出

IMJ2009


左前方に位置取ってフローティング。
前方のエリート選手にじわじわ近づく感じで、多数のエイジグルーパーがフライング。
集団の先端はバトルが少なく泳ぎやすい。
泳ぎに自信のある人は、早くその位置に抜け出したいと考える。
そして連鎖的にフライングが増幅する。
焦る気持ちは分かるが、レースなのだからフェアであるべき。
船上からミッキー(山本光宏さん)が「さがれ、さがれ」のジェスチャー。
「もっとさがれやー、それじゃスタートできんやろー!」どすさんが叫ぶ。
さすが、どすさん。
そんな極度の緊張の中、なしくずし的に五島市長のスタートホーンが鳴った。

【SWIM:3.8km】
この時の為に注ぎ込んだ半年間を想い。鳥肌が立った。
激しいバトルにもまれながら1周目終了。タイムは?30分!?。おっ?速い!
意気揚揚と2周目に突入。
バトルで苛立っていたが、ふと海中に目をやると青い小魚の群れ。「綺麗だぁ」
苛立ちが馬鹿らしくなった。楽しんで行こう!
スイムアップ→トランジット→8時5分にはバイクを押して駆け出していた。


【BIKE:180.2km】
目標はAve31km/hで180kmを走り切ること。
ステムに通過予定時刻を刻んだ紙を張っておいた。
そこには8時15分バイクスタートと書いている。
のっけから10分の貯金で気分良し。
序盤60km地点までのAveは34.4km/h。
貯金がさらに増える。
練習に取り入れたスピニングの効果は絶大。
筋持久力が向上し昨シーズンとは別人。
練習で130kmをAve32.8km/hで走った実績もあり、
信号の無いレース本番では、もっと速く走れるのでは?!
その気持ちが余計にペダルに力を込めてしまった。

シラトタロウさんが視察にきていた。
アロハテーブルのコナビール、そしてアスロニアの水ゼミを思い出した。
水ゼミ「スポーツに必要なメンタリティ12ポイント」のうち、
印象深かった5ポイント。
  1.目標を設定する
  2.プランニングする
  3.セルフケアする
  4.集中する
  5.良いパフォーマンスを発揮している自分をイメージする
忘年会での「11時間切り宣言」から半年間、5つがうまくバランスできていた。
幸か不幸か、仕事は強烈に忙しくなく、
身体の故障もない。
風邪も引かなかった。
こんな良い条件で望めるアイアンマンはめったにない。
だから、新型インフルエンザの報道には正直自分を見失った。
でも、今こうして走れている。改めて喜びを噛み締める。


バイク唯一の折り返し地点「大宝」。新コースではここを2回通る。
どすさんとの勝敗は関係ない。でも気にならないかと言うと嘘になる。
自分が前を走っている事は雰囲気で分かっていた。
折り返して、相互走行区間の真ん中くらいですれ違う。
ペースをキープして走っている事が分かる。こちらも気合いが入る。


ロングには、魔の時間帯がある。
距離にうんざりし集中力とペースが落ちるのだ。僕の場合は次のとおり。
・バイクは、90~150キロの間。
・ランでは、25~35キロの間。
今回も悪魔はやってきた。
100キロ地点、風、湿気、坂にやられ、補給が喉を通らない。
軽い吐き気さえする。
ランで、とぼとぼ歩いている姿が脳裏にうかぶ。
不思議と、昨晩アペさんからもらった電話のアドバイスを思い出した。
「凸凹の無い様になぁ、3種目トータルで最も速く走る事を意識してなぁ」
確かに。ここで無理してランで潰れては元も子もない。
Ave31km/hを少々割ってもええやん。
ランで4時間切れる余力を残して、バイクフィニッシュする方が重要。
しばしサイクリングに切り替え体調回復を待った。
、、、じわじわ貯金が減っていく。

2度目の折り返し。どすさんに詰められた距離を確認する。
が、逆に差は開いていた。そうだ皆疲れているんだ。
人間とは薄情なもの・・・不思議とそこから身体が動き始めた。
マッツに「シットシット!(不用意なダンシングは消耗するだけ)」と
注意されるので、極力、座っていたが、
そこからはガンガン立ちこぎして残りの距離を踏み倒した。
そして13時46分に地面に素足をついた。


基準の14時より14分早い。目標の11時間まで、まだ4時間と14分ある。
ひろみさん、稽古さん、そしてウィットさんが特別MCで迎えてくれた。
「オぉ!マイティ!チームマイティ!ベリーナイスチーム!」
特別仕様のニュートンに足をとおす。
「ぜったい靴下は履きなさい。」アキさんのアドバイスは本当に助かった。
バイクで浴びた沢山の水のせいで、既に足の裏はふにゃふにゃだった。


【RUN:42.2km】
目標は3時間45分で走り切ること。
始めから良いリズムに乗せる為、スタートラインでポンっと弾んでみた。
入りの1キロは4分44秒。ちょっと速い。落とそう。
ここはもはや江戸川河川敷ではないんだ、
イメージどおりのペースで走れている現実に涙が出そうになった。
バイクで戻ってきたタッキー快調とすれちがう。
2周目に入り、ランの悪魔がやってきた頃、信じられない光景が。
ゼッケン3番が歩いている。
「完全に復調してなかったの?」
「大丈夫です!お互いゴールまで頑張って!ベストをつくしましょう!」
ネガティブな空気は一切出さず、満面の笑みで返してくれた。
河原くんの純真さ、アイアンマンスピリットに涙が出た。
そしてパワーをもらった。
タッキー快調をラップする。
激しい痛みは出ておらず、制限時間内には帰ってこれるとのこと。
本当に良かった。

その頃は、10時間40分切りという新たな目標に、頭から爪の先までの
全神経を注いでいた。
尻上がりにペースを上げて武家屋敷通りに飛び込む。もうすぐだ!
なぜか稽古さんが前から猛スピードで走ってくるが、
自分の存在に気が付いてびっくりUターン。
写真とれないよー。と叫びながら、ひろみさんと一緒に追いかけてくる。
武家屋敷通りを右折し、下りを利用してラストスパート。
お濠の脇を無我夢中で走る。
そして城門をくぐる。感無量。完全に涙目。
今年はコンカナ女王に追いつかれる事はない。涙がしずくとなって落ちた。
ついにブルーカーペット。
ウィットさんのスペシャルMCに迎えられ、渾身のガッツポーズでフィニッシュ。

10時間37分42秒。総合101位。カテゴリ20位。
祝、目標達成。でも、
世間から見ると、何の意味も持たない数字。そしてハワイはまだ遥か遠い。
ここからさらに、少しづつでも、タイムを縮めて行く事ができるなら、
ハワイが見えてくるのかな?
でも、こんな好条件はもう二度と無いかもしれない。
とにかく疲れをとって、落ち着いたら、また次の目標を考えよう。

2009年12月16日水曜日

水曜スイム

Nobuです。今日は、水曜日。セントラルが定休日なので、いつものチバコクへ。

滅多に電車で座ることがないワタクシですが、東京始発の京葉線で座ったら、
眠ってしまい、このまま蘇我まで行って折り返してきたいくらいだるだるに・・・
冷た~いプールに入って、ばっちり目が覚めました。


今日のトレ


スイム 4,000m/1:25(プール休憩5分)


今日のランチ


卵レタス叉焼炒飯 
 
茄子と豚コマと厚揚げの炒め煮 カレー味
 
うちの母の味です。
おしょうゆ味やみそ味もおいしいですが、
カレー味もいけます♪    



Mon Favori


EXCIA Secret Formila Oil

ものすごい優秀なオイルです。
10月に発売されて、すでに2個目使用中。
















悶々とする日々・・・

なぜ宮古島大会は抽選なんだろう?
先着順でいいのではないか?

スピン、ラン&新企画☆

Nobuです。「おーい、大将はどーした?」という声が聞こえてきそうです。
相変わらず残業大将です。さっき、23:15頃帰宅しました。大変そうです。


今日のトレ


■スピン 50min.
 30min.のつもりだったのだけど、ドラマの録画を終わりまでみてしまい
 長くなっちゃいました。


■ラン 8km
 いつもの周回コースまで行って、1kmの流しタイムを計ろうと思ったけど
 子供が追いかけっこしてるわ、後ろからママチャリに乗ったガイジンに
 チリンチリンされるわで、ペース乱されまくりでした。ママチャリガイジンは
 どいてやったら、前をとろとろ走ってたので、あおってやりました。
 自転車は歩道を走っちゃだめですよ!
 (ちなみに車道には車がほとんど走ってなかったのだ!)


今日のランチ




石焼プルコギビビンパ!


洋服ににおいがつくのはさておいて、
とにかくおいしいです。
冷麺もものすごくおいしいし、夜もリーズナブル。
しかも、会社のほぼ真下!








Mon Favori


☆ワタクシの好きなものや気に入って使っているものをご紹介します。
(うーん、女子のブログっぽ~い!)


今日はこれ↓



アレクサンドル・ドゥ・パリのカメリア。


プロフィールに「アレク収集」とありますが、
まぁ、要は「髪留め集め」です。
 
このカメリアは、最初に購入したものです。
でも、ちょっとかわいすぎて出番が少なめ。

2009年12月14日月曜日

週末の胃の上毛&今日のトレ

Nobuです。土曜日は、スイム朝練&忘年会でした。
忘年会にご参加のみなさまおつかれさま&ありがとうございました!
3次会の途中でドロン(古!)してしまい、申し訳ございませんでした。


朝練は参加者が少なく、ちょっとびっくりでした。
ワタクシの定位置、はんちょの後ろを確保し、50m×10、100m×10
を終了。
そのあとはwasu師匠のありがたーいレクチャー。スカーリングと片手プル。
片手プルは苦手ではないほうですが、今回の片手プルは
動かさないほうの手を下げて、気をつけの姿勢で片手プル。
もろに自分のできてないところがわかります。


スイムの後は、水元公園までラン。お天気が良く、
12月とは思えないほど暖かくて気持ちのいいゆるゆるラン
でした→

エリートチーム?は公園の奥まで行って20km。
その他の私たちは手前で折り返して、金魚飼育所を鑑賞。楽しかった~



 外国みたいな水元公園。
 すっかり冬の景色です。





ランから戻って、みんなでランチして帰宅。
TSUTAYAに返さなきゃいけないDVDを無理やり鑑賞。
ずっと観たかった「潜水服は蝶の夢を見る」
仏語の良い勉強になりましたが、忘年会に行くのに、重い・・・


忘年会では、いろんな方とお話しができて本当に楽しかったです♪
その上、ありがたいことに大将&ワタクシ、会長から表彰されました!!
今年頑張ったで賞みたいなかんじ?タイトルはどーであれほめられるのは
とっても嬉しいことです。


それから、勉強になったこともたくさん。
ワタクシ非常に数字に弱く、ランもスイムもほとんど時計を見てないんですよね。
この前の佐渡に至っては時計が壊れてたからしてないし、レース中も全く時計を見てない。
練習中も「今、キロ何分」とか言われても、ピンとこない・・・
体重も量らないし、もちろん体脂肪も。全てテキトー。


まぁ、多分今までは完走できればいいというキモチでやってきたのですが
これからはちょっと時計も気にして練習しようと思います。
(スギさまありがとうございます!)


で、今日のトレ。
筋トレ&コアトレ 30min.
トレッドミル 40min.
スイム up 200m
     ドリル 100m
     50m×10 1’05(50sec.以内で) with 大将(ここから来た)
     だらだらスイム 250m


☆ 50m×10本は半分まで、45secで戻ってきていたのですが、
あとはだらだらと遅くなってしまいました。泳ぐ前にベンチプレス20kg×20回×3セット他筋トレの
あとだから仕方ないですかね。


今日のお弁当↓
豚焼肉&にらたま






2009年12月12日土曜日

そしてやっぱりワインバー

Nobuです。あーあ、もう12時すぎちゃった・・・
明日は8時からスイム朝練。早く寝なくちゃ。
おまけに夜はMighty忘年会。

木曜日は、職場のお友達の「結婚おめでとうparty」でした。
彼女は、元水泳部で、越中島プールを教えてくれた恩人。
去年は、越中島プールで泳いで、そのあと「養老乃瀧」で一杯☆
という自称「水泳部」を週一回開催してました。楽しかったな~♪

今年の夏は、彼女が結婚の準備で忙しくてなかなか一緒に
プールに行けなかったのだけど、私は結局プールがオープン
してる間、毎週通いましたよ。また水泳部活動できるとといいなぁ。

それはさておき、彼女&ご主人がとっても幸せそうで、周りの人も
みんなシアワセな気持ちになった暖かいpartyでした。
やっぱり結婚っていいですね。末永くお幸せに。

で、そのあと、私と飲み友はなんとなく飲み足りなくて新丸ビルの
お気に入りワインバーへgo!!楽しい夜でした。

が、さすがに疲れて、今日もオフ。。。
朝起きられるのかな。それはそうと大将はまだ帰ってきてないんですけど~

(写真は新丸ビルのエスカレーターホール。新丸ビルはクラッシックな雰囲気で
落ち着きます。建て替える前の新丸ビルも好きでしたけど。)


2009年12月9日水曜日

水曜日はチバコクday

Nobuです。今日は、チバコク行ってきました~
すいてましたよ。20時以降は、一人1コース!!

3,000m泳いでスッキリ♪
腹横筋を意識しながら、マイペースで泳ぎました。

大将は、電車が事故で来るのが遅くなって、2,300m。

それにしても、朝も晩も電車遅延多いですね。
西船橋駅は結構な人の数でした。。。

今日のランチ→
ほうれんそう&コンビーフサンド と
甘いスクランブルエッグ&レタスサンド☆

ちなみに胃の上毛ではご飯食が基本。
朝も2膳食べたりします。

パンはおやつorワインのツマミという位置づけ
なので、お弁当がパンなのはものすごくめずらしい
ことですが、たまには良いですね♪
(サランラップ取ればよかったかも)


2009年12月8日火曜日

超朗報!!!!!


Nobuです。今日は、超goodなニュースがありますよ~

Weather News社の発表では、来年の花粉の悲惨、おっと違った、飛散は
今年の半分以下で、この数年で最も少なくなる予想とのこと。
詳しくはこちら↓

やったー!!
花粉症のみなさーん、お祝いしましょう!!明日はシャンパーニュだ~♪

今朝デジカメと充電器をバッグに入れ、メモリーカードと携帯を忘れて、
会社に行ってしまいました・・・そんなわけで、ランチの写真ナシです。

夜は、家でストレッチ&筋トレ・コアトレして、久々外ラン。
昨日みたいに風がなくて、走りやすかったです。

楽しいな~と走っていたら、背後になかなか追い抜いていかない車が
いるので、きいっ!と振り返ったらパトカーでした・・・
年末はなにかと物騒なんでしょうかね。
確かに駅周辺は酔っぱらい多数いました。

調子がいいから、もうちょっと走っちゃおうかな~と思ったけど、
昼間会社で死ぬほど眠かったことを思い出し、軽めで終了。
8kmちょっとくらい。

写真は、ランの途中でツリー発見。
ここも毎年きれいにしてますね。がんばってます。

明日は、長水路dayなのだ!





2009年12月7日月曜日

Qu'il fait froid!

Nobuです。大将のカキコミの上に書いちゃいます。

昨日は、初の九十九里浜往復ライド。
はんちょ&katton、本当にお世話になりました。
ありがとうございました。
もうちょっとマシに走れるように精進しますので
また宜しくお願い致します~

今日はお天気が良かったので、お昼休みに皇居まで
散歩しようかと思ったのですが、寒くて断念・・・



結局、昔よく行った「MAISON BARSAC」↓でランチ。
メインは、「ラムのロールキャベツ ポトフ風」(だったかな?)。









  
  











お店の前は、TOKYO観光バス乗り場。
かわいいバスが止まってました。
このほかにも二階建てバスもあります。











夜は外ランするつもりが、あまりに寒くてオフ・・・
紅玉がおいしそうだったので、ジャムを作りました。

大将は、「かもめ食道」を観ております。
だから、おにぎり・・・




おにぎり!

大将です!
コンビニのおにぎりも美味しいけど、手作りのおにぎりは全く別物の美味しさがありますよね。
なんでだろう?
ちなみに僕のレース中の補給食はおにぎり。日本人だし。

※写真はNobu製おにぎり。


2009年12月6日日曜日

九十九里でした~!















大将です。朝から晴れたので海まで行ってきました!
胃の上毛のLSDにお付き合い頂いたのは、はんちょとkatton。
オフシーズンという事もあり、終始押さえ気味ペースで楽しいバイクでした。
Nobuにドーンと広がる海を見せて喜んでもらうつもりが、
「昔よく来た!なーつかしー!」のリアクション。そうだNobuはずっと千葉県民だったのだ。
それはそうとして、何気にNobuにとっては本日は最長距離(145km)に挑戦。
さすがに帰りの登りではかなりしんどそうだったけど、こうやってちょっとづつ距離に慣れていけばヨイヨイ。















帰り道、外房有料道路が終わってからは千葉市に強いkattonに先頭を任せました。
すると、スリーエフから、いい雰囲気の小川の小道に入って、高速の脇道をくねくと抜けて
千葉城→県庁で、あっと言う間にヤングボールへ。ワープした気分でした。
若い頃は、こうやってお巡りさんを撒いてたんだろうな~。















軽いメカトラがあって、海浜大通りでドス鯉WASU@ナイトウさんから破格で譲り受けた
MAVICのCOSMICをDEROSAに装着してみました。ブラック&シルバーのフレームに
カーボンディープリムがいい感じにマッチでーす。(写真がなくてすいません。)















COSMICいいですね。フォルム的にモチベーションが上がるし、ウェイト的にトレーニングに
もってこいです。でも10年前はバリヴァリの決戦ホイールだったんですよね~。
はんちょさん!katton!お疲れ様でした!ありがとうございました!
また来週、忘年会で!

九十九里に来たら、こう↓














そして、こう↓














食うとしたら、こう↓




2009年12月5日土曜日

結局今日は・・・

Nobuです。今日は結局家事やらなにやらで一日終了しました・・・

週末に家や身の回りのことをきちんとしておかないと平日ばたばたするし。
まぁ、午後は雨も降ってたし(言い訳?)。明日はお天気よさそうだし、バイク乗るらしいです。

    
   今シーズン初の牛すじ煮♪
   いつもは紹興酒で下ゆでしてるのですが 
   今日は白ワインで煮てみました。

   牛すじ自体もちょっといいお肉だったことも
   あって、やわらかくできあがりました。
   コラーゲン万歳!
   
   たくさん作ったので、明日の夜も楽しみ☆
   
  それはそうと早く寝なくては・・・


Jeudi et vendredi


Nobuです。今はまだ良いお天気です。
予報では午前中曇りで、午後は雨の予報・・・
さて、どうしますか・・・

木曜日は、yogaの日でした。
早めにセントラルに行ったので、一連の筋トレができました♪

火曜日筋トレ、水曜スイムで、上半身があちこちだいぶ張っていたので
yogaでrelaxしようと思ったら、大間違い!えらいきつかった~

うさぎのポーズ→鶴のポーズ。頚椎折れるかと思いました・・・
(興味ある方は調べてみてください。)

yogaってただの体操と思ってなめたらあかんですよ。
(実は私も始める前はそう思ってました。)
強度は様々ですが、決してストレッチに毛が生えたモノではありません!

というわけで、木曜日はまたまた筋肉痛の上塗り。

昨日金曜日は、いつものスイム練習会。
筋肉痛のおかげで、いまひとつ進まない気が・・・(いつもか???)

結局、今週は全然走ってません。大丈夫?

あ、そういえば、若潮マラソン申し込み忘れました・・・


写真は、宮古島の海 →
とってもきれいでした。

抽選当たるかな~
当たってほしいような当たってほしくないような・・・

なにしろワタクシ重度の花粉症。
いつも本格的な練習を始めるのは4月で
春先はほとんどインドア。
お正月過ぎたら、薬漬けの日々だし。
それを考えると気が重い・・・
とりあえず、西選手おすすめのフェイスマスクを買わねば。

さて、練習しますか~
あ、曇ってきた・・・

2009年12月2日水曜日

Il fit beau!



Nobuです。今日はほんといいお天気でした。

昼間の青空を眺めているのも心が落ち着きますが、
刻々と暮れていく空の色を楽しめるのはこの上ない贅沢。
おっと、ちゃんと仕事してますよ~

ちょっと背後の蛍光灯がUFOのようですけど・・・→












今晩はどこに行って来たのかというと・・・
久しぶりにチバコクに行ってきました!
楽しかった!!!

寒くなってきたせいか、ちょっと人も少なめ。
集中して泳げました。

あまりにも集中しすぎて本数数えるの忘れてましたが多分2000mちょっと。



スイムは他から入ってくる情報が少ないので、集中できますね。あといろいろ考え事も可。

後から来た大将と一緒に帰宅。
帰りの武蔵野線の時間さえ調べておけば、チバコクはいいですよね。





  ←ちーばくん(※来年の国体のキャラクターです)も
   泳いだり、飛び込んだり、シンクロしたり、水球したり。

   ちなみに、市川はハンドボールです!
  















  今日のお弁当→
  お花見みたいに大量・・・

2009年12月1日火曜日

いらいら解消ジムトレ


またまたNobuです。今日から12月ですねぇ。
毎日ばたばたで、ちゃんと身体が動かせて
いなくてものすごくいらっいらっしていたので、
今日は、19時にセントラルでトレ開始!

ベンチプレスにもだいぶ慣れて、20kg×20回を
3セットやってもまだできそう!
(なーんて最後の方は、ぷるぷるですけど)

鏡の前での腕振り&シザーズもだいぶスムーズに。膝の向きも良くなってきたような気がしなくもないし。バランスボールに乗っても、すべらなくなってきました。順調順調。

いつものことだけど、トレッドミルは満員御礼・・・
で、JJを読みながらがんがんスピン30分。
                                       
スピン終わっても、トレッドミルはあきそうにないので、終了。       

明日の夜は久しぶりに大好きな場所へ行くので早く寝ます!
(さて、どこでしょう。答えは明日。)



  昨日のランチ→

  大好物メゾンカイザーのたまごとハムサンド。






← 今日のランチ 激うまです!
   
 京橋「雪園」のふかひれそばランチ

 食べても食べてもなかなかなくなりません。

 最後の方は、お箸を持つ手が疲れます・・・

 コラーゲンチャージのために月イチで行こっと☆